[JEFFERSON 9mm]

QUE TAL, SOY JEFFERSON 9 mm, JAMAS HE COLGADO FOTOS MIAS O RELACIONADAS A MI, PERO ULTIMAMENTE ME HE ENCONTRADO ABURRIDO, RESPECTO A LOS OBEJETIVOS AUTO IMPUESTOS A MI PERSONA.

LLEVO UNA DIETA ALTA EN PROTEINA Y BAJA EN CARBOHIDRATOS DE LUNES A VIERNES,LOS SABADOS Y DOMINGOS COMO DE TODO, HACE UNA SEMANA SE TERMINO MI SUSCRIPCION DEL GIMANASIO Y EMPECE A ENTRENAR EN CASA CON UNAS MANCUERNAS, UN BANCO, UNA BICICLETA DE SPINING Y TUBULARES CERCANOS A MI CASA, DONDE HAGO CRISTOS, FONDOS Y DEMAS COSAS QUE ANTES DE IR AL GYM YA REALIZABA, PERO FUE EN EL GYMNASIO DONDE HE DESCUBIERTO PARTE DE MI POTENCIAL. SI BIEN NO UN CUERPO MUY MONSTRUOSO EN TAMAÑO, SI UN CUERPO DEFINIDO, LA MAYOR PARTE DEL AÑO.


ME HE SENTIDO ABURRIDO ULTIMAMENTE, LO CONFIESO, HE DESCUIDADO MI DIETA QUE LLEVABA DE LUNES A DOMINGO ININTERRUMPIDAMENTE , QUE ME PERMITIO TENER EL CUERPO CON ESE SIX PACK QUE MUCHOS NOVATOS ANHELAN, NO OBSTANTE, ME SIENTO AGUSTO CON MI CUERPO, PERO CREO QUE EL ABURRIMIENTO QUE SIENTO VIENE DE DOS AÑOS SIN FALTAR UN SOLO DIA AL GYM.


ACTUALMENTE NO POSEO EL SIX PACK QUE TENIA HACE UN PAR DE MESES, TAMPOCO ESTOY TOMANDO NINGUN TIPO DE SUPLEMENTACION COMO LLEGUE A HACER HACE UN PAR DE MESES ( PROTEINA, AMINOS, OXIDO, GLUTAMINA ENTRE OTROS).

LO QUE PRETENDO ES SACAR NUEVAMENTE MI SIX PACK, PERO HECHO EN CASA, HARE TODA MI RUTINA DE CARDIO, PESAS Y ABDOMINALES EN MI HOGAR, POSIBLEMENTE A LO LARGO DE ESTAS SEMANAS TOME ALGUN SUPLEMENTO, NO LO HE DECIDIDO Y DE HACERLO SE LOS COMENTARE.
SUBIRE FOTOS CADA DIA LUNES EXCLUSIVAMENTE DE MI TORAX, PARA QUE VEAN MIS PROGRESOS Y ME CRITIQUEN Y DEPENDIENDO DE ELLO, QUIERO DECIR LO SIGUIENTE; SI NO LOGRO SACAR MI SIX PACK EN EL CURSO DE ESTAS SEMANAS, NO SE CUANTAS SEAN, MENOS DE 12 ESPERO, ME RETIRO DEL FORO Y JAMAS VOLVERE A POSTEAR.

MESES ANTES DE LA DESTRUCCION


15 DE JUNIO


13 DE JULIO


27 DE JULIO


3 DE AGOSTO



1O DE AGOSTO


17 DE AGOSTO

[allexo45]

Vaya ps esperemos ke lo logres.
Nadie crea tan singulares hilos como tu

[JEFFERSON 9mm]

Gracias a las personas que me apoyen y tambien a las que quieran que me largue del foro, ambas partes son de gran ayuda en esta mini preparacion, que espero me saque del aburriemiento, asi como ponga en jaque mi palabra y mis conocimientos sobre nutricion y entrenamiento.


Espero y crean en mi palabra y en la verdad de todas y cada una de las cosas que diga y haga, como las fotos o mi dieta.

Saludos

[kevlar]

pues animo!!!

saludos

[saicer]

Eso a por todas. Saludos

[Dan-o-goshi]

Venga hombre que esto no es nada para ti, en poco tiempo ya sale otra vez a la vista el six y todos contentos de tenerte por aqui amigo.

tu sabes, un poco menos de esto y un poco mas de esto y todo vuelve a su sitio... y si no vamos a buscarte jejeje


fuerza y animo que tu puedes

[JEFFERSON 9mm]

Originalmente publicado por dan-o-goshi

venga hombre que esto no es nada para ti, en poco tiempo ya sale otra vez a la vista el six y todos contentos de tenerte por aqui amigo.

Tu sabes, un poco menos de esto y un poco mas de esto y todo vuelve a su sitio... Y si no vamos a buscarte jejeje


fuerza y animo que tu puedes

Mi camarada, me dio gusto leerte en este post me has sorprendido en verdad, oye seguimos con lo de Fedor como acordamos eh, que no muera el post.

[Dan-o-goshi]

Originalmente publicado por JEFFERSON 9mm

Mi camarada, me dio gusto leerte en este post me has sorprendido en verdad, oye seguimos con lo de Fedor como acordamos eh, que no muera el post.

Que te creias que te iba a dejar irte del foro sin mas o ke?
pues NO tu a darle duro y veras como puedes, ademas si no te queda nada.

claro socio, tu pasate que hay novedades jejejeje

[c4rl0rz]

Eso Nada Atope!

[colo_gym2]

Increible el six pack que tenias antes, era perfecto.

Luego de 4 meses, ya no estan, y el cuerpo te cambio.
¿Tan mal te has alimentado?

Saludos.

[dado17]

Muy guapo el six pack , dalé duro y lo volverás a conseguir.
Un saludo.

[gigante_del_fitness]

joder yo tambien quiero el six pack ,que edad tenes jeffer¿?

[Davidf92]

jefersson que ejercicos hacias para tener ese six pack?, es impresionante

[Explosivo]

Lo vas a conseguir, estoy seguro..Y más aún si a cambio pierdes algo, eso hará que saques webos de donde no lo hay.Puedes postear la dieta que vas a seguir y tu rutina, indicando el cardio etc??

Un saludo tio, SUERTE!

[toño_burgos]

EIIII!!! socioo!! no abandones nunca tio...aí esta lo bonito del culturismo,hay temporadas que estas en lo mas alto, y otras en cambio bajas pues son en esas cuando tienes que tener los pies en el suelo y ser mas duro que el hierro,asi irás forjando fuerza mental y poco a poco fuerza brutal en fisico.
Yo lo veo así.;yo nunca he conseguido el six pack aunke tenga un cacho brazaco de la ostia y mi "sueño" siempre ha sido el six pack...y ahora lo estoy intentando de verdad. no hay que rendirse...si somos fuertes veremos resultados socio.

un abrazo man!!...por cierto me tienes que comentar como sacaste esos PEDAZO DE ABS!!!!(MI SUEÑO)JAJAJAJA

[3oscar3]

Animo ya nos iras contando!!

[Bigmuscle7]

Te ha cambiado el cuerpo una barbaridad amigo, hablando del six pack claro, es porque te alimentaste mal ultimamente? solo eso?

Saludos y animos para volver a por ello

[Guillermo Sullivan]

Pero tio que cojones dices tio!!!, si antes tenias ese Six pack y ahora tienes ese volumen donde vas a ir! este es tu sitio, una persona que desarrolla ese six pack(que por cierto, impresionante), volver a tenerlo no creo que le falten huevos para eso, asi es que adelante y a por el!! animo tio.

[slayer_fan]

Pero que te paso tio jeffer, tan mal te alimentabas que perdistes tu six pack, o lo cambiastes por uno de tecate? jejeje, pues animo, para que te quedes en el foro jajaja y sigas siendo el amo de la seccion general, si se puede!!! si se puede!!!

[JEFFERSON 9mm]

Originalmente publicado por colo_gym2

increible el six pack que tenias antes, era perfecto.

Luego de 4 meses, ya no estan, y el cuerpo te cambio.
¿tan mal te has alimentado?

Saludos.

Como mencionaba, perdi el six pack, principalmente, porque solo me alimentaba bien de lunes a viernes, sabados y domingos hechaba todo por la borda; bebia cervezas, salia de fiesta y no me privaba de ningun tipo de alimento en ningun momento. Si a esto le añadimos el excesos de sodio, creo que va de la mano con la carencia de vascularizacion que mi cuerpo tenia con anterioridad.

He aprendido que mi cuerpo solo reacciona a la dieta otorgandole el 99.5% de la dieta a raja tabla, reduciendo el margen de error a casi nada, no existen medias tintas o sigues la dieta y te rayas o lo haces mal y solo veras un abdomen plano, pero sin abdominales.

Gracias por tus criticas, me ayudaran en esta mini preparacion.