[nestor03]

Animo!

[JEFFERSON 9mm]

AQUI LES DEJO OTRA FOTO DE LA CALIDAD MUSCULAR QUE PRETENDO SACAR A RELUCIR NUEVAMENTE, CON EL SIX PACK HECHO EN CASA O ME LARGO DEL FORO

[Alan Miranda]

arre man todo se puede conseguir si le hechas ganas y no te bajoneas por haber perdido tu six pack , si en verdad lo q uieres recuperar lo haras
animo.!

[Eros]

Bueno tio como veas. Lo que si voe bien que no te peses, ami me raya tambien muchisimo, el domingo me pase demasiado trampeando, y claro ahora peso mas por la retencion de agua y encima ayer y antes de ayer sude como un perro y no pude beber todo el agua que queria, y mi cuerpo en vez de soltar el agua la coge y la coge... y cuando m peso flipo jejeje, ais k a mirarse al espejo toca.

[Guillermo Sullivan]

Originalmente publicado por jefferson 9mm

considero que he subido mas por retencion de liquidos que por grasa compañero, no se, me imagino unos 6 u 8 kilos maximos, entre grasa y agua no me gusta la bascula, me inquieta e incomoda, prefiero el espejo.

amen.

[JAVI_BOSS]

porque no pones una foto tuya actual de tu abdomen.......

[JEFFERSON 9mm]

Originalmente publicado por javi_boss

porque no pones una foto tuya actual de tu abdomen.......

Comente al inicio de este post, que lo hare cada dia lunes javi, dale una checada al inicio de mi post.

[JEFFERSON 9mm]

Guillero y Eros, la situacion de la bascula siempre es engañosa como les mencionaba, el espejo es mas fiel, siempre y cuando estes hasciendo el trabajo correcto con el cardio, dieta y entrenamiento, puedes ver cambios cada semana notorios en fase de definicion, incluso llega un momento en que con el mismo tacto sin mirarte al espejo, eres capaz de descifrar que la piel se siente mas pegada al hueso,jajajja

[mamons]

Ánimo Jeffer, seguro que lo consigues.

[Fernandyto]

Yo me apunto al seguimiento tiene que ser la BOMBAAAAAAAAAAAA.

[javiloba]

Mucha suerte che, yo estoy seguro que lo vas a lograr, y antes de lo que crees. Tenés fuerza de voluntad, y eso es lo principal. ¡Ánimo! No te vas a ir del foro, sos de lo mejor, jaja.

Un saludo y mucha suerte.

[gonchisz]

jeej q suerte, alla las latas de atun estan menos de la mitad q aca
dale duro q segyuro volves a conseguir el six pack
abrazo!!

[stoter]

Aqui tienes mi apollo, ami tambien me a pasado algo similar ati, solo que yo no tenia ese caxo de six pack, pasare por el hilo, para ver como lo llevas seguro que lo consigues si lo as conseguido anteriormente, no lo dudes que volveras.

[JEFFERSON 9mm]

LLevo escasamente 3 dias con este modesto reto hacia mi persona y la mayoria de la gente me esta animando mas de la cuenta en verdad, hacia mucho que no sentia esas ganas de pararme a preparar mis alimentos y de realizar pesas y ejercicio cardiovascular.


No quiero ni pensar como me voy a sentir en unas 3 o 4 semanas, pero creo que esto era justo lo que necesitaba para mantenerme hambriento.

Gracias por el apoyo

[Lanzer_619]

Lo vas a lograr ¡¡
Que calidad muscular se ve en las fotos, piensa que unos mesesucos estaras similar, quien sabe mejor

Mucha suerte compañero, te mando un saludo desde México.

[JEFFERSON 9mm]

Originalmente publicado por Lanzer_619

Lo vas a lograr ¡¡
Que calidad muscular se ve en las fotos, piensa que unos mesesucos estaras similar, quien sabe mejor

Mucha suerte compañero, te mando un saludo desde la Cuidad Rojinegra por excelencia, GDL,Jalisco, México.

LA CALIDAD MUSCULAR, QUE TENIA HACE UN PAR ME MESES FUE PRODUCTO DE UNA DIETA DE 3 MESES DE DURACION, SIMILAR A LA QUE ESTOY EJECUTANDO, SOLO QUE EN ESE ENTONCES TOMABA DIVERSOS COMPLEMETOS ALIMENTICIOS, GUARDE UNA FOTO DE LO QUE TOMABA POR AQUEL ENTONCES:




SE PUEDE APRECIAR, ALGO DE ANIMAL PAK, AMINOACIDOS DE DIMATIZE, Y EL RECHARGE DE LABRADA, TAMBIEN TOMABA PROTEINA ISOPURE. EN ESTA MODESTA PREPARACION NO HE DECIDIDO SI INCORPORAR ALGO DE ESTO U OTRA COSA.

DURE CON LA DEFINICION COMO 1 AÑO Y MEDIO, DESPUES COMENCE A DESMOTIVARME POR DIVERSOS FACTORES COMO, MONOTONIA, Y CARENCIA DE OBJETIVOS PERSONALES.

ES DECIR LLEGUE A MI META Y DESPUES NO SUPE QUE PLANTEARME, PUES EN ESE MOMENTO, HABIA OBTENIDO LO DESEADO Y ESO ME BASTABA, AHORA SE QUE SE TRATA DE HACER ESTO INTERESANTE Y BUSCAR NUEVOS RETOS COMO QUIERA QUE SEA.

[Fernandyto]

Que guay Jefferson, te felicito por el post pq parece una telenovela estamos pendientes de cada post. jajaja. Yo votaria pq pusieras lo que vas comiendo todos los dias, aunque sea muy monotono pero a muchos de nosotros nos ayudaras, motivaras y podremos depurar fallos, etc.
Muchas gracias y animo que aqui tienes un seguidor.

PD: A ver si puedes poner mas fotillos de cuando estabas definido pero sin levantar las manos, jajajaj jja pose natural.

[JEFFERSON 9mm]

Originalmente publicado por fernandyto

que guay jefferson, te felicito por el post pq parece una telenovela estamos pendientes de cada post. Jajaja. Yo votaria pq pusieras lo que vas comiendo todos los dias, aunque sea muy monotono pero a muchos de nosotros nos ayudaras, motivaras y podremos depurar fallos, etc.
Muchas gracias y animo que aqui tienes un seguidor.

Pd: A ver si puedes poner mas fotillos de cuando estabas definido pero sin levantar las manos, jajajaj jja pose natural.

Mas que una telenovela, considero este post una novela de Allan Poe, donde el individuo, hace que la gente se interesa por cosas que aparentemente no tienen sentido y al final resultan soprendentes.

Al menos esa es mi idea, respecto a mas fotos, me parece que tengo un par que ire intercalando con mi preparacion y pues lo de la alimentacion, pues no hay mucha variedad de alimentos en ella.

POR EJEMPLO MI DESAYUNO DE HOY:

-OMELETE CON 3 YEMAS Y UNA CLARA, REVUELTO CON CEBOLLA JITOMATE Y UNA REBANADA DE JAMON DE PECHUGA DE PAVO.

- MEDIA TAZA DE FRIJOLES

-TAZA PEQUEÑA DE AVENA CON CASI ANDA DE YOHURT LIGHT(ni medio yogurt)

-1REBANADA DE PAN INTEGRAL TOSTADO

1 TAZA DE CAFE NEGRO CON ENDULCORANTE

EL RESTO DE DIA ELIMINO CUALQUIER TIPO DE CARBOHIDRATOS, INCLUSO DESPUES DE MI ENTRENAMIETO. NADA DE PLATANO O MIEL,PARA REPONER, SOLO PROTEINA DE CALIDAD, VERDURAS Y AGUA.

[JEFFERSON 9mm]

Que tal, hace un rato postie mi desayuno, ahora aqui les tengo mi cena, nada elaborada que consistio en:

-pollo
-pepinos
-cafe negro descafeinado

Parece ser que el cuerpo esta verdaderamente siendo estimulado por la dieta, el entreno y el descanso, llevo escasamente casi 5 dias, pero no se olviden, que estaba acostumbrado a esto, la unica diferencia sera que ahora no tendre ningn dia libre que me permita atirborrarme de todo tipo de alimentos basura, como pizzas, pasteles, hot cakes, hamburguesas, cervezas y demas porquerias.


Para los dias sabados y domingos, estoy preparando ejercicio abdominal para la parte superior e inferior, seguido por ejercicio cardiovascular, unos 50 min en biciclte estatica.

El lunes primera entrega de fotografia.

[Fernandyto]

Vamossssssssss Vamosssssssssss