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Joder!!!
Un classic en toda regla , te vas a plantear salir a tarima este año o el que viene Xabi? tienes todo el trabajo hecho
Hola Loco, perdona pasé por alto tu post. Pues me lo he planteado alguna vez sí... pero tengo que verme mejor, aún me falta trabajo por hacer. En la categoría classic, eso porsupuesto. Tendría que pesar unos 83 kg por mi 1.80 que mido para estar como me gustaría. Éste año lo veo crudo, pero el que viene, si las cosas me van bien, aún lo tendré más jodido, así que... me parece que me prepararé para competir en la categoría de verteranos jajaja.
Digo lo mismo que siempre, hasta que no tenga mi vida estable y segura no quiero hacer nada, porque no pienso subir a una tarima pensando en que me hubiera podido preparar mejor, eso lo tengo claro.
Bueno creo que ya lo he dicho varias veces en tu post pero lo reitero, pedazo de cuerpo estético y bien trabajado.
Te importaria decirme la suplementación que estas tomando y los efectos que has notado, los que has probado y no han servido... no se si será mucho pedir, y decir que antes de preguntar he estado leyendo unas cuantas páginas pero no lo encuentro . Gracias.
Hola Lynx,
Suplementación que tomo: multivitamínico, vitamina C, bcaa y proteína.
¿Efectos que noto con eso? Hombre, del multivitamínico y de la vitamina C, notar notas poco. Y en cuanto a la proteína es la base de la masa muscular, como bien sabrás. Los bcaa los meto cuando hago cardio o también en entrenamientos de pesas si no como antes/después proteína.
La creatina la uso generalmente más en invierno, cuando hago mucho cardio no, pues te deshidratas antes y tienes que estar continuamente bebiendo agua, y eso si sales a correr o en bici... no dispongo de los medios necesarios, jeje.
Yo creo que muchas personas tienen los suplementos sobrevalorados, no hacen milagros, notas más haciendo buena dieta que con suplementos, y los resultados son más duraderos que los suplementos. Desde luego que es un mercado muy grande y que mueve muchísimo dinero en EEUU.
Suplementación que tomo: multivitamínico, vitamina C, bcaa y proteína.
¿Efectos que noto con eso? Hombre, del multivitamínico y de la vitamina C, notar notas poco. Y en cuanto a la proteína es la base de la masa muscular, como bien sabrás. Los bcaa los meto cuando hago cardio o también en entrenamientos de pesas si no como antes/después proteína.
La creatina la uso generalmente más en invierno, cuando hago mucho cardio no, pues te deshidratas antes y tienes que estar continuamente bebiendo agua, y eso si sales a correr o en bici... no dispongo de los medios necesarios, jeje.
Yo creo que muchas personas tienen los suplementos sobrevalorados, no hacen milagros, notas más haciendo buena dieta que con suplementos, y los resultados son más duraderos que los suplementos. Desde luego que es un mercado muy grande y que mueve muchísimo dinero en EEUU.
Saludos!
En efecto, yo soy de los que hacen dieta, y más de una vez he pensando en suplementarme, pero por H o por B , al final no lo he hecho y siempre me he planteado si habría un cambio bastante notable como para gastarme el dinero que valen.
Gracias por tu respuesta , y como siempre, un gran cuerpo el tuyo .
Ah se me olvidaba, una pregunta que no recuerdo si te hice y la passastes por alto, o simplemente se me fue y no te pregunte: Me podrias decir que ejercicios de pecho haces tú? si no recuerdo mal, el motivo por el que te queria pregutnar es porque cuando empezaste tu post que llevo siguiendo desde entonces, dijiste algo como "Para mí los ejercicios de pecho esenciales son, Press superior con Mancuernas y Press de banco plano con barra", seguido de otro comentario tipo "veo innecesario el press de banca declinado". Podrias explicarme un poco el tema? Las repeticiones que realizas, series y con que ejercicios sueles suplementar esos básicos? Muchas gracias.
Bueno, como siempre, cada uno tiene sus ejercicios y manías, cada uno sabe lo que le va bien a su cuerpo. Como bien has dicho para pecho yo siempre he utilizado esos dos ejercicios, y nada más, es lo único de pecho. Intento entrenar pesado para mi, muchas series con máximo 8 repeticiones, entrenando pesado salen lesiones, pero por lo que he ido descubriendo es el único modo de conseguir buena calidad muscular.
Trabajar músculos antagónicos me gusta. Especialmente pecho-espalda.
Xaviiiiiii joooerrr, aver si hablamos por msn, ( me hice un nuevo msn y me falta muxa gente por agregar).
Como llevas el cardio?
Dieta extricta se que no haces, pero mas o menos ¿ cual es el % de macronutrientes que manejas? es decir ¿ cuantos gr de ch protes y grasas que consumes?
Imagino que te estaras inflando a carbohidratos, conociendote, el cardio que harás ser hardcore total, asi que tiraras de hc por un tubo. pues eso tio hablamos.
PD: ya hice los 5km en 30 min para ser mas exactos 5'2 km en 30 min jejejejeje
Hola Loco, perdona pasé por alto tu post. Pues me lo he planteado alguna vez sí... pero tengo que verme mejor, aún me falta trabajo por hacer. En la categoría classic, eso porsupuesto. Tendría que pesar unos 83 kg por mi 1.80 que mido para estar como me gustaría. Éste año lo veo crudo, pero el que viene, si las cosas me van bien, aún lo tendré más jodido, así que... me parece que me prepararé para competir en la categoría de verteranos jajaja.
Digo lo mismo que siempre, hasta que no tenga mi vida estable y segura no quiero hacer nada, porque no pienso subir a una tarima pensando en que me hubiera podido preparar mejor, eso lo tengo claro.
Un saludo compañero!
No me creo que alguien como tu no este dando en todo momento al 100% (Sea lo que sea en lo que estas enfocando tu entrenamiento jeje) Si entrenaras entrenamiento de hipertrofia al 100% no me imagino como podrias estar ahora mismo .
Saludos y a darle caña , que no tienes excusa y tienes cualidades de campeon .
Suerte
Hepcat, hasta ahora hacía rutina de 4 días semana, trabajando básicamente los ejercicios básicos y poca cosa derivada de ellos, press banca, peso muerto, press militar mancuernas, y trabajo con remos para espalda básicamente. En éstas épocas del año normalmente siempre hago transición de pesas a deporte más cardio, bici carretera, algo de carrera a pie y natación. Trabajando más o menos todo con intensidad, series, con lo que logro no perder mucha masa muscular, y seguir teniendo calidad. Hago un par de días a la semana de pesas y suelo entrenar 7 de 7 días semanales, si me noto muy cargado 6 de 7. Aunque la pesadez de las piernas no es excusa para no entrenar, eso más bien es como una droga, como más pesen más me motivan para darles caña, aunque es luego cuando dejas de poder trabajar con el músculo y tiene la cabeza un papel primordial para motivar al músculo a que no pare y siga.
Dejo una foto a día de hoy, después de llevar dos semanas trabajando de ese modo.
UN saludo!!
Que ha pasado que uno de los pesos pesados del foro no ha vuelto a postear.
Ojala pases y nos cuentes en que andas ahora para motivar un poco, ya debes de andar por los 200 kilos en peso muerto y las 200 dominadas combinadas con 20 kilometros de natacion al estilo mariposa y luego 50 kilometros de HITT. jajaja
Modo lineal
