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En primer lugar decir que este foro es muy bueno, hay gente que sabe mucho, y esto se agradece, sobretodo cuando tienes dudas sobre cualquier tema relacionado con el mundillo y sabes que aquí puedes encontrar respuestas y soluciones.
En segundo lugar. Con este post pretendo "estrenarme" en el mismo foro, presentarme, y a la vez que los curiosos/interesados y YO mismo, podamos ver mi evolución hacía un cuerpo algo más musculado.
Mi nombre se deduce del nick (...), tengo 21 años, y hasta no hace mucho me dedicaba más al deporte de resistencia cardiovascular (ciclismo, natación, atletismo). Debido a los percances de la vida... y a que como más vas por ella más escasea el tiempo... me di cuenta de que no podía seguir entrenando a los niveles que lo hacía, así pues, opté por empezar a entrenar ejercicios no tan de reistencia cardiovascular, sino de resistencia-fuerza muscular, que con bastante menos tiempo pueden llegar a ser muy eficientes. Eso sí, sin abandonar del todo la actividad cardio.
Aquí cuelgo algunas fotos. No tengo un cuerpo voluminoso, ni lo persigo, me decanto más por la vertiente "fitness atlético", y con tal objetivo pretendo organizar mis entrenamientos en el gym. Decir que soy totalmente autodidacta, que me gusta entrenar sólo, que el avance y progreso positivo sólo se puede lograr a través de machacar machacar y machacar, eso sí, sabiendo lo que se hace, lógicamente, pues sin buena técnica no se llega en ningún lugar (versión aplicable a la natación, al culturismo, al fitness, al atletismo, etc.).
PD: Soy amante de los deportes de resistencia, y he encontrado en las pesas algo aplicable a mi filosofía, la cuestión es el hecho de superarse día a día, de hacer algo que quieres porque sabes que te lleva a otro "nivel", que te mejora en todos los sentidos, por la disciplina (mentalmente) y por el beneficio físico (físicamente).
Saludos y gracias de antemano a las críticas CONSTRUCTIVAS
Bothrops: falta brazo, está claro, los trabajaré duros a partir de un par de semanas.
kg211321, thereturner y para demás mentes con las mismas curiosidades:
Estatura: 1.81m.
Peso: 72 algo
Medidas: N.P.I.
Entrenos:
1- En el gimnasio estuve haciendo circuito un par de semanitas, triseries por ejemplo. Me gustan las triseries y superseries porque pueden contigo, mola cuando acabas hecho piltrafilla Próximo domingo tengo triatlón así que esta semana le doy duro a las tres disciplinas, con poco gimnasio. Una semana normal soy partidario de entrenar 5 días (gimnasio) a dos músculos por día (grnade pequeño).
2- Natación después de gimnasio va muy bien para relajar o incluso para dar más caña al dorsal, pectoral y deltoides y acabar que sales de la piscina y realmente si que te das por satisfecho. Si nadas antes, después en el gym no tiras tanto (claro que depende del nivel de natación que estemos hablando). La natación suele pasar bastante desapercibida, sobretodo por quienes no saben nadar, porque hace mucho palo aprender, y reconozco que si no se tiene la técnica correcta, el trabajo es bastante inútil, a excepción de que realmente si que estás haciendo cardio.
3- Va bien coger la bici, sobretodo de cara a trabajar la musculatura de las piernas. Para aquellos que no tienen tiempo entre semana, la cojes sábado y/o domingo y listos.
4- Correr: el peor deporte del mundo!! con el que más lesiones he cogido, entre ellas una periostitis crónica. Es muy delicado, tienes mucha facilidad de lesiones. Aunque si se hace a ritmos suaves, no tiene porque pasar nada. Va bien correr un poco en la cinta después de machacar con pesas.
2, 3 y 4: El ejercicio cardio, tiene un doble beneficio, uno que trabajas la musculatura implicada en el que sea, y otro que es que mejoras la capacidad aeróbica de tu organismo y eso está muy bien de cara a los beneficios a nivel de corazón, pulmones, riego sanguíneo, etc. es decir, todo aquello que haciendo pesas tiene escasa importancia, con este tipo de ejerccio se potencia. He aquí mi teoría de que una buena combinación de cardio y pesas no limita el papel del cardio a la típica función de calentamiento. Yo digo: Dadle más margen!más sentido! jaja
Cuanto llevo en qué sentido? haciendo bici desde los 14, nadando desde los 16, corriendo...coño, uno corre desde pequeño ya En el sentido que me parece que te interesa: GIMNASIO... bueno gimnasio puramente gimnasio tres semanas. Pero haciendo ejercicios de "musculación", hace más, flexiones muchas desde hace años, unos 4 o 5, fondos empecé haciendo en casa también (diría que típico de la mayoría que están por aquí) hará 8 meses.
La cuestión es que yo creo en la combinación de todo (soy pesado, pero es que es la clave del asunto) como medio para alcanzar un buen cuerpo fitness atlético (mucho cardio, muchas pesas, MUCHO me refiero hasta que el cuerpo aguante, es el mejor indicador, ni cronómetros, ni contar nada, a oir el cuerpo). El ejercicio de cardio he descubierto que me ha dado una base muy buena, es lo que muchos dicen por aquí este foro a los chicos que son muy jóvenes: "dedícate a correr, a nadar...", eso es absolutamente cierto, luego llegan tus 19, 20, 21 años (más o menos) y tienes una base de perlas para empezar a muscular, a parte que tu cuerpo tiene todos los músculos bastante "oxigenados", me refiero, todos trabajados, algunos más algunos menos, pero con ese tipo de ejercicio todos se mueven. Entonces cuando llega la hora de hacer alguna pesa, ves resultados bastante satisfactorios. Si más no, tu cuerpo, al tener un porcentaje de grasa relativamente bajo, puedes fibrar sin muchas dificultades.
En resumen: Yo creo que el método de alcanzar el cuerpo ideal (fitness atlético, eso siempre es mi punto de referencia) está algo mitificado. No es cuestión de dos días, ni de dos semanas, ni de dos meses, es cuestión de una CONSTANCIA que debe ser valor fundamental para todas esas personas, lo mismo que si quieres conseguir un cuerpo de culturismo, claro está, un buen trabajo es un trabajo constante, con más prisas que pausas, ciertamente. ah!! por cierto! la ILUSIÓN también es muy importante, ya sabeis, las GANAS. Si alguien no sabe dónde encontrar de eso que se dé una vuelta por este foro, que está cojonudo para pillar motivación
Muchas gracias por los comentarios, joder, motivan, va bien Ahora cuando llegue uno que me ponga a parir no vuelvo a entrar en el post en dos meses...jaja.
Saludos a todos!!!
Hasta pronto.
PD: Si os puedo servir de ayuda para lo que sea, encantado.
En resumen: Yo creo que el método de alcanzar el cuerpo ideal (fitness atlético, eso siempre es mi punto de referencia) está algo mitificado. No es cuestión de dos días, ni de dos semanas, ni de dos meses, es cuestión de una CONSTANCIA que debe ser valor fundamental para todas esas personas, lo mismo que si quieres conseguir un cuerpo de culturismo, claro está, un buen trabajo es un trabajo constante, con más prisas que pausas, ciertamente. ah!! por cierto! la ILUSIÓN también es muy importante, ya sabeis, las GANAS. Si alguien no sabe dónde encontrar de eso que se dé una vuelta por este foro, que está cojonudo para pillar motivación
Guai, tío, tienes un IMC muy bien aprovechado, demostrando un bajo nivel de grasa sumado a un buen tono muscular.
Joder estas seco de cojones,con mas volumen estarias de lujo ,pero bueno para gustos colores,si no persigues un gran volumen estas de puta madre,q pena q no te guste cojer mas masa pq se te adivina una buena genetica
saluods
Soldier, efetivamente. De hecho empecé a hacer pesas en plan para aumentar, pero ayer me pillaron de imprevisto para ir a correr 1 triatlón el domingo que viene, así que queda mi periodo de aumento interrumpido por una semana de cardio puro y duro. La semana que viene seguiré con mi idea de aumentar, poco a poco y bien. Ciertamente mi prototipo también es con algo más de masa, aunque tengo que ir viendo como afecta a la natación (dudo que presente algún problema), pero de cara a la bici a la hora de subir cuestas se nota más el ser más pesado, en fin, para mi todo este tema es un experimento que es cuestión de ir provando y descubriendo las consecuencias. Hay muchas variables, todo es cuestión de ir jugando con ellas en función de lo que quieras y busques.
Ya en serio, me gusta muchisimo tu filosofia. a mi tambien me encanta lo que haces, los deportes de resistencia y tal, pero ultimamente no tengo tiempo pero me encantaba eso de salir a correr, la bici, etc. es lo mejor para el corazon.
Ademas, para no trabajar en el gimnasio(porque en 3 semanas no da tiempo a que se note na XD) tienes un volumen aceptable, y una definicion increible.
Eres un tipo atletico, mas que culturista XD
Muy bien colega!!se nota que eres un deportista nato con una buena genetica..si no buscas volumen solo necesitas perfeccionar algunas cosas..xq estas en el punto de perfeccionar ya que estas bastante bien en general...se te ven delgaditas las piernas pero es normal si has exo mucho aerobico en tu vida..
Y nada ..a saco paco ya veremos resultados..para lo q quieras ya sabes donde estamos!!
Ya en serio, me gusta muchisimo tu filosofia. a mi tambien me encanta lo que haces, los deportes de resistencia y tal, pero ultimamente no tengo tiempo pero me encantaba eso de salir a correr, la bici, etc. es lo mejor para el corazon.
Ademas, para no trabajar en el gimnasio(porque en 3 semanas no da tiempo a que se note na XD) tienes un volumen aceptable, y una definicion increible.
Eres un tipo atletico, mas que culturista XD
Pues 10 kilos mas y ya estarás fitness, casi nada jeje
Para hacer deportes que requieran un gran fondo físico será como llevar una mochila con todos esos kilos, es incompatible.
Todo no iban a ser flores
Ese Garruman,
lo sé, lo sé... me muevo en dos campos que en cierto sentido son opuestos, pero ya te digo que dentro de nada voy a aumentar masa. De hecho aquí está la gracia de poder ir poniendo fotos y ver la evolución
Por fin un buen fisico en el apartado de fotos, y parece que un buen deportista en el ambito general.
Se ve que te encanta el deporte, y que tu cuerpo esta forjado en años de entrenamiento.Desdeluego, no tienes un gramo de grasa.
Yo para mis gustos te veo muy falto de masa, pero definido a mas no poder.
El aumento de masa, te sera beneficioso en la natacion, eso no lo dudes.En bicicleta y carrera no, cada kg te va a pejudicar.Pero se te adivina una genetica excepcional para el deporte.Si no te importa sacrificar algo tus marcas de carrera por ganar algo de peso, con 7kg mas de masa, estarias de envidiar (visto siempre desde mi punto de vista, que es mas bien un puto de vista estetico)
es el tipiko cuerpo muy musculado, q se ve pekeño por el poko porcentage de grasa, si tuvieras un porcentage normal de un 12-14% kizas se le veria "grande".Unas formas muy muy buenas.Vamos un atleta en toda regla.Enhorabuena
Muy buenas a todos!!
Próximo domingo tengo triatlón así que esta semana le doy duro a las tres disciplinas, con poco gimnasio. Una semana normal soy partidario de entrenar 5 días (gimnasio) a dos músculos por día (grnade pequeño).
Ahora cuando llegue uno que me ponga a parir no vuelvo a entrar en el post en dos meses...jaja.
pero me encantaba eso de salir a correr, la bici, etc. es lo mejor para el corazon.
Modo lineal
