[triqui]

si lees las respuestas al post veras que aunque hagas mil abodominales no perderas tripa. No se puede perder grasa localizadamente

[arucard]

hay triqui siempre con tus negaciones , si se puede perder grasa localizada ,y no es lo ideal hay farmacos que si lo logran pero obviamente no es lo deseado , y por favor revisa bibliografia medica no solo cualquier pagina web colgada en internet, lee libros medicos.

[sebarc]

Originalmente publicado por Anfree

Hola soy Angela, tengo un prob similar, hace poco mas d tres años q entre al gym..d hecho siempre el deporte fue mi perdicion, pro nunca le di a los fierros. Aquel año empece con muchas pilas, ya q despues d estar enferma baje a 45 kg, ese año gane 8 kg, arme mi propia dieta y rutina, al año sgte, unos 4, q no m dedique tanto por viajes, pro m mantuve bien, el año pasado, m quede ahi, logico porq m dedica a bailar mas q masacrarme cn los fierros, no perdi musculo felizmente a pesar del tragin y alguna manecidas con los amigos, estoy con 58 kg. Los ultimos meses lo abandone hasta ahora y quiero retomarlos, y a lo q iba, lo q gane lo conservo, pro m crecio un poco el abdomen, en los inferiores, d hecho nunca pude eliminar la grasa localizada q tenia, aunq poca pro ahi stuvo siempre, ahora aumentó algo mas, necesito q m ayuden con una rutina q masacre mis abds, por el momento es lo q mas m interesa, gracias.

Es una cuestión mas de dieta que de entrenamiento. Los abdominales estan debajo de la grasa así que por mas que los desarrolles al maximo la grasa siempre va a estar arriba de ellos. Mejora tu dieta.

[triqui]

Originalmente publicado por arucard

hay triqui siempre con tus negaciones , si se puede perder grasa localizada ,y no es lo ideal hay farmacos que si lo logran pero obviamente no es lo deseado , y por favor revisa bibliografia medica no solo cualquier pagina web colgada en internet, lee libros medicos.

Y dale.
Que tu creas en la MENTIRA de la mesoterapia para perder peso no cambia la realidad. Por mi como si quieres creer en la Homeopatia o en santaclaus. Tambien hay "libros" de "medicina" que explican las maravillas de la homeopatia. Y un libro que dice que los faraones son marcianos y que las piramides apuntan a marte.

Y aunque asi fuera (que NO lo es), la respuesta a la pregunta de la forera seria la misma: sigue sin haber ejercicio alguno que le haga perder la grasa de forma localizada, solo la liposuccion y otros tratamientos medicos que sigue sin ser lo que ella esta buscando.

[denisita_666]

hola, soy denise, y tengo una preguntita:
Hace aprox 1año y medio fui anorexica, no por mucho tiempo, por 5 meses (por suerte!)
y parecia una escoba vestida.......cuando me di cuenta que estaba desapareciendo 1° me agarre la cabeza y dije: Por Dios que BOLUDA que soy!!! 2° me puse en campaña para recuperar mi salud y mi fisico (porque parecia una nena de 10 años).
Entonces de a poco fui incorporando mas alimentos (carne, arroz,leche, frutas y vegetales etc) e INMEDIATAMENTE subi bastate de peso, y bastante rapido...PREGUNTA:
.....Cuando la gente habla de "efecto rebote" despues de una dieta muuuuyyy (extremadamente) hipocalorica, se habla de:
a) que despues de morirte de hambre por varios meses te quieras comer hasta el mantel y los cubiertos, y por ende subes de a 2kg por semana?
b) que tu metabolismo se aletarga y te cuesta 10 veces mas quemar 1 gr de grasa?
c) O que despues de la hambruna se produzca el "efecto invernacion" y tu cuerpo acumula cuantas grasas pueda para tener reservas suficientes para el proximo "invierno"?
Bueno espero que puedan responder!
Pd: ahora peso 58 kg y mido 1,65 yyyyyy....me anote en el gym! jajaaj que felicidad!!!

[Mr. Divi]

Originalmente publicado por denisita_666

hola, soy denise, y tengo una preguntita:
Hace aprox 1año y medio fui anorexica, no por mucho tiempo, por 5 meses (por suerte!)
y parecia una escoba vestida.......cuando me di cuenta que estaba desapareciendo 1° me agarre la cabeza y dije: Por Dios que BOLUDA que soy!!! 2° me puse en campaña para recuperar mi salud y mi fisico (porque parecia una nena de 10 años).
Entonces de a poco fui incorporando mas alimentos (carne, arroz,leche, frutas y vegetales etc) e INMEDIATAMENTE subi bastate de peso, y bastante rapido...PREGUNTA:
.....Cuando la gente habla de "efecto rebote" despues de una dieta muuuuyyy (extremadamente) hipocalorica, se habla de:
a) que despues de morirte de hambre por varios meses te quieras comer hasta el mantel y los cubiertos, y por ende subes de a 2kg por semana?
b) que tu metabolismo se aletarga y te cuesta 10 veces mas quemar 1 gr de grasa?
c) O que despues de la hambruna se produzca el "efecto invernacion" y tu cuerpo acumula cuantas grasas pueda para tener reservas suficientes para el proximo "invierno"?
Bueno espero que puedan responder!
Pd: ahora peso 58 kg y mido 1,65 yyyyyy....me anote en el gym! jajaaj que felicidad!!!

Pues en mi modesta opinión el "efecto rebote" debido a que durante una dieta, especialmente si ha sido muy estricta, no se le dan al cuerpo todos los nutrientes que necesita, por lo que una vez acabada la dieta, el cuerpo de ve obligado a reponer dichos nutrientes de una manera lo mas rapida posible y por eso se recupera lo perdido

[sebarc]

concuerdo con el compañero de arriba. Y con tu respuesta C.

[renot20]

hay un dicho en el culturismo "el mejor quemador de grasa es el musculo" y en este sentido la dieta y el ejercicio son fundamentales, antes se decia que comer menos es igual a bajar de peso, hoy en dia con el desarrollo de la ciencia se sabe que comer mas e inteligentemente es mejor y puedes perder peso. Me da lata explicarlo pero aqui va:

1- la primera fuerza que ocupa el cuerpo son los trifosfatos estos duran de 10 a 12 segundos, ni siquiera el cuerpo ha tocado los carbohidratos.

2- La segunda fuerza son los carbohidratos aqui el cuerpo ocupa las reservas de glucosa para obtener energia estos duran desde los 15 segundos hasta la media hora, puedes imaginarte puedes hacer series enteras sin haber tocado las "Grasas"

3-por esto introduce el trote en tu rutina de ejercicios en los dias de descanso pero que ese trote sea superior a la media hora porque solo ahi el cuerpo va a ocupar las reservas de grasas.

4-por esto es importante cuando comes y que comes. Conoce tu cuerpo, come 30 gramos de proteinas cada 3 horas ya que esta es la cantidad maxima que puede absorber el cuerpo, pero nunca te olvides de los carbohidratos, la proporcion de estos depende de ti (si eres gordo o flaco) obviamente come menos carbos si eres gordo ve como te vas definiendo y vas perfecccionando la dieta.

5- pensaste que el culturismo es facil!!! comienza a desarrollar disciplina que la necesitaras.... suerte

[renot20]

Originalmente publicado por triqui

Y dale.
Que tu creas en la MENTIRA de la mesoterapia para perder peso no cambia la realidad. Por mi como si quieres creer en la Homeopatia o en santaclaus. Tambien hay "libros" de "medicina" que explican las maravillas de la homeopatia. Y un libro que dice que los faraones son marcianos y que las piramides apuntan a marte.

Y aunque asi fuera (que NO lo es), la respuesta a la pregunta de la forera seria la misma: sigue sin haber ejercicio alguno que le haga perder la grasa de forma localizada, solo la liposuccion y otros tratamientos medicos que sigue sin ser lo que ella esta buscando.

Si hay farmacos para la grasa localizada, es el "" yo me he puesto pero no se si funciona (a mi no mucho, pero a ims amigos segun ellos les funciono igual se les veia bien esa zona, pero no sabria decirte si fue por eso) te la pones con una jeringa esas que usan los diabeticos directamente en los abdominales. obviamente es algo que debe ser estudiado, pero de que existe existe!!!

[Kho]

Originalmente publicado por renot20

Si hay farmacos para la grasa localizada, es el "clembuterol" yo me he puesto pero no se si funciona (a mi no mucho, pero a ims amigos segun ellos les funciono igual se les veia bien esa zona, pero no sabria decirte si fue por eso) te la pones con una jeringa esas que usan los diabeticos directamente en los abdominales. obviamente es algo que debe ser estudiado, pero de que existe existe!!!

no creo que sea conveniente que pongas ese tipo de farmacos aqui, ya que hay adolescentes que leen este foro, y no es un juego de niños el usar ese farmaco

[PSYCO25]

Como muy bien han dicho muchos de ustedes y tambien es mi opinión la mejor formula para rebajar tanto la grasa acumulada, como el total, e incluso subir musculatura es... LA PACIENCIA. hay que tener en cuenta que muchas veces o siempre queremos quitarnos peso o ponenos musculo EN SEMANAS o UN PAR DE MESES, y no nos damos cuenta que llevamos alimentando nuestra barriguilla cervecera durante AÑOSSS, o que algunos que acaban de comenzar el gym siente la necesidad de doparse con sustancias totalmente a mi entender desaconsejables para ver los resultados más rapido y comodamente y siquiera llevan una dieta equilibrada!!!!. NO AMIGO TU SIGUE TU CAMINO EL DEPORTE ES SUDOR ES CANSANCIO ES DOLOR Y HAY QUE HACERLO BIEN, CON CALMA y llevar una DIETA EQUILIBRADA.

[samsam]

hola mi norbre es samia y estoy entrenando para participar en fitness en mi pais la competencia sera en agosto creo pero tendo problemas p[or que tengo que montar una rutina y no tengo la mas minima idea por donde empezar revise unos videos de algunas chicas y hacen unos pasos que creo que no puedo hacerlos por que se necesita nucha fuerza en los brazos para levantar mi cuerpo alguien me puede aconsejar que hacer para desarrollar fuerza y levantarme tengo otro problema mi estomago no tengo mucha panza pero si tengo celulitis en la parte del estomago como la elimino? muchas gracias a todos y todas que tengan un buen dia.

[alex_gym]

aver yo no se si esta sera la respuesta definitiva por estar dada por especialistas en medicina y culturismo pero en la revista M&F (muscle and fitness) en junio o julio de 2007 se explica como localizar la quema de grasa abdominal haciendo abdominales en circuito aumentando el numero de ejercicios y repeticiones cada semana y despues trabajo aerobico 3 dias a la semana y sin ejercicios ni series ni repeticiones especificas (eso lo dejaban a la voluntad del usuario).

Ellos le daban poco más de un año a la investigacion que demostro que hacer solo extensiones con una pierna quemaba más grasa de esa pierna que del resto del cuerpo.

[MariaGabriela]

Originalmente publicado por alex_gym

aver yo no se si esta sera la respuesta definitiva por estar dada por especialistas en medicina y culturismo pero en la revista M&F (muscle and fitness) en junio o julio de 2007 se explica como localizar la quema de grasa abdominal haciendo abdominales en circuito aumentando el numero de ejercicios y repeticiones cada semana y despues trabajo aerobico 3 dias a la semana y sin ejercicios ni series ni repeticiones especificas (eso lo dejaban a la voluntad del usuario).

Ellos le daban poco más de un año a la investigacion que demostro que hacer solo extensiones con una pierna quemaba más grasa de esa pierna que del resto del cuerpo.

Alex me podes explicar mejor eso porfavor??
Comentarte que yo hacia eso!para no bajar mi frecuencia entre series al finalizar el circuito hacia abdominales,pero todos los dias...es correcto esto entonces?es efectivo esto entonces?hago 4 series normalmente.y cardio de 30min cada dia,bueno hacia porque ahora me bajo a 20 min.
Gracias!

[Rodrigo O. Romero C.]

hola un buen consejo q te doy para trabajar bien tu abdomen es siempre trabajarlos con el estomago vacio siempre, asi podras congentionar mejor todos los musculos de esa zona, primero comienza trabajando la parate del estomago con inclinaciones a 45 grados con las rodillas flexionadas, luego has la parte de abajo esta vez con el cuerpo echado y elevando las piernas a casi 90 grados sin flexionar las rodillas y finalmente para los oblicuos has lo mismo q al principio pero llevando el codo derecho ala rodilla izquierda y lo mismo con el codo izquierdo ala rodilla derecha oviamente con las rodillas flexionadas y recuerda siempre con el estomago vacio luego te puedes smpar lo q quieras ok byeeeeeeee.

[MariaGabriela]

Originalmente publicado por PSYCO25

Como muy bien han dicho muchos de ustedes y tambien es mi opinión la mejor formula para rebajar tanto la grasa acumulada, como el total, e incluso subir musculatura es... LA PACIENCIA. hay que tener en cuenta que muchas veces o siempre queremos quitarnos peso o ponenos musculo EN SEMANAS o UN PAR DE MESES, y no nos damos cuenta que llevamos alimentando nuestra barriguilla cervecera durante AÑOSSS, o que algunos que acaban de comenzar el gym siente la necesidad de doparse con sustancias totalmente a mi entender desaconsejables para ver los resultados más rapido y comodamente y siquiera llevan una dieta equilibrada!!!!. NO AMIGO TU SIGUE TU CAMINO EL DEPORTE ES SUDOR ES CANSANCIO ES DOLOR Y HAY QUE HACERLO BIEN, CON CALMA y llevar una DIETA EQUILIBRADA.

+1

[Oscar Ortiz]

Originalmente publicado por zeta21_operativo

Eso también lo he leído; yo el único consejo q puedo darte es q realices abdominales asiduamente(yo les hago cuando me viene en gana unos tres días a la semana), he conseguido rebajar enormemente la "barriga" pero no del todo. Quizás lo q necesitas es tiempo, yo llevo 5-6 meses con ello y los resultados se notan, los superiores comienzan a notarse, pero no hay milagros solo trabajo.

Un Saludo

Hola a todos, corrijanme si me equivoco en mi comentario, les agradecere, he sabido que cuando entrenamos asiduamente los abdominales, cuando uno comienza gordito, aparentemente baja la grasa, sin embargo lo que se realiza es fortalecer los musculos de esa area, que trae consigo ayudar a que las viceras no se salgan, los musculos abdominales son nuestra faja natural si esa area esta fuerte y entrenada adecuadamente las viceras estaran en su lugar y obvio las fuerza en brazos y piernas aumenta en todos los sentidos, y acordandonos de esa indeseable grasa localizada, no hay nada como bajarla con cardio y evitar grasas y azucares. Saludos

[Terco]

mijo no te preocupes estas muy joven 16 años la grasa la perderas poco a poco ... solo metele duro a las clases de bisicleta y tu rutina normal de pesas y procura no comer muchas sodas , carne con grasa , etc ...

[dareki]

hola, tengo 18 años y me gustaria que me aconsejases para conseguir perder la grasa que recubre mis abdominales y definir mis musculos. espero que puedas ayudarm mi msn es bmi189@hotmail.com, agregam para que puedas verme y recomendarm lo que deberia hacer, gracias :P

[Renegadoartur]

hola quisiera saber como hago para volver un poquito de grasa abdominal en un abdomen completamente duro, y muy sexy pa la playita , se viene el veranitoo...