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Abeis probado este ejercicio pero con barra recta y con agarre ancho?
Ese es para trabajar mas el la cabeza larga del triceps (la que esta mas pegado con las dorsales)
Yo no lo e provado, pero iwal lo alterno y asi ago agarre cerrado y agarre ancho. asi se trabajara mejor cada cabeza del triceps, pork el agarre cerrado implica mas ejercicio en el la cabeza corta del triceps( la exterior)
Esk en mi gimnasio la barra Z, es mas una W, y entonces al hacer press frances, las manos no se quedan en agarre prono.
Se quedan entre agarre neutro(pulgares hacia la cara) y agarre prono(palmas hacia arriba)
La barra normal:
La de mi gym: Pero con lo del medio un poco mas en pico
Editado por angel.logroño en 17-Sep-2008 a las 11:28 PM
ese ejercicio me mata ni siquiera puedo hacerlo por que los codos me matan
+1
yo e empezado a realizarlos con menos peso y ya no noto tanto la presion en los codos, con mancuernas tambian me a ido mejor este ejercicio que con barra
Epa amigo vamos actualizar las pagina en ien foto actuales como va el progreso o se quemaron...soy nuevo y las fechas de estos mensajes son 2004, de alla aqui deben de ser uno mr. Universo
Como estan todos en el foro!
Soy nuevo en este foro y en esta actividad, y tengo un problema con el codo tambien pero mi problema es que a la hora de la rutina no me duele sino cuando paro de hacer el ejercicio y hasta el aire acondicionado o el de un ventilador me molesta. Alguien sabe a que se debe esta molestia?? De entemano gracias y sigo leyendo para aprender de ustedes. ahh es del lado derecho y a veces la muñeca derecha tambien me da ciertos problemas como el antes mencionado.
Editado por letmeknow23 en 21-Jun-2009 a las 09:48 PM
En barra recta con 15 kilos a lado en la 6ª-7ª repe notaba como si un tendón (supongo era un tendón) me rozase con el codo. Se lo dije al monitor de mi gimnasio y me recomendó hacerlo en la barra Z o en la polea.
Hice unas repes de prueba en la polea y me gustó la sensación, pero que me decís de los resultados? Tiro por la Z o por la polea?
Modo lineal
