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Top Poster: Beti ona (15,647)
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17-sep-2004, 10:30
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0  | Triceps: Jalones en polea con cuerda
JALONES EN POLEA CON CUERDA
EJECUCIÓN
Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Los pies paralelos o bien coloca uno ligeramente adelantado.
Inclínate al frente no más de 15 grados y coloca los codos ligeramente hacia delante con las manos aproximadamente a la altura de los hombros.
Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras empujas la cuerda hacia abajo.
Cuando pases la posición de codo de 90 grados, comienza a colocar las manos en pronación para que las palmas miren hacia abajo a la vez que separas ligeramente los extremos de la cuerda.
Estira totalmente los brazos y expulsa el aire mientras regresas a la posición inicial.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
La clave para enfatizar la cabeza larga del tríceps es mantener los codos ligeramente al frente en todo momento.
Gira las palmas totalmente hacia abajo mientras haces el ejercicio para contraer aún más los tríceps.
Usa un peso con el que puedas controlar en todo momento el ejercicio sin usar el cuerpo para poder bajar el peso.
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Editado por Alex en 20-feb-2006 a las 10:13 .
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20-jun-2005, 06:44
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#2 (permalink)
| | ..
Registrado: mayo-2005
Mensajes: 306
Rep Power: 0 | joder los dibujan to tristes  parece que le esten obligando!!! | |
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20-jun-2005, 07:31
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#3 (permalink)
| | Miembro
Registrado: diciembre-2004
Mensajes: 467
Rep Power: 0 | jajajajajaj que burro eres Laseck!!!!  | |
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21-jun-2005, 11:37
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#4 (permalink)
| | ..
Registrado: mayo-2005
Mensajes: 306
Rep Power: 0 | jijiji se nota que estaba aburrido no?iba deambulando por el foro lo vi y como me aburria escribi lo primero que me vino jajja | |
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21-jun-2005, 11:42
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#5 (permalink)
| | Miembro
Registrado: septiembre-2004
Mensajes: 251
Rep Power: 0 | La verdad es que si que está triste si | |
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21-jun-2005, 02:24
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#6 (permalink)
| | Miembro
Registrado: mayo-2005 Location: ALICANTE
Mensajes: 475
Rep Power: 0 | jajaja parece que le acaba de dejar la novia (!!!) | |
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21-jun-2005, 04:30
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#7 (permalink)
| | ..
Registrado: mayo-2005
Mensajes: 306
Rep Power: 0 | ombre los + normal esq le agan la cara normal o de esfuerzo ¿no¿ | |
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25-jul-2005, 06:03
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#8 (permalink)
| | Banned
Registrado: marzo-2005
Mensajes: 15,647
Rep Power: 0 | En el primer dibujo parece que no esta ni sufriendo ni nadea, y en el segundo esta con cara de pena.
En vaya cosas nos fijamos, eh?? | |
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05-ago-2007, 12:24
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#9 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: septiembre-2006 Edad: 20
Mensajes: 572
Rep Power: 0 | jajaja, en que cosas os fijais... xD
es verdad que parece que esté triste, en el 1º parece un niño chico cuando la madre le ha chillado para que haga algo y el lo hace to triste con la cabeza agachada xDD
lo que hace el aburrimiento... | |
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07-oct-2007, 05:09
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#10 (permalink)
| | Banned
Registrado: octubre-2007
Mensajes: 232
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Beti ona  En el primer dibujo parece que no esta ni sufriendo ni nadea, y en el segundo esta con cara de pena.
En vaya cosas nos fijamos, eh?? | despues de 2 años...
es q en el primer dibujo no hay tension solo agarra la cuerda xD | |
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07-oct-2007, 11:02
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#11 (permalink)
| | Muscle! V.I.P
Registrado: enero-2007 Location: Stgo-Chile
Mensajes: 1,743
Rep Power: 0 | buenisimo ejercicio para finalizar la sesión de tricep, congestiona d euna forma espectacular!!!! | |
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09-abr-2008, 04:39
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#12 (permalink)
| | Latina Superpoderosa
Registrado: diciembre-2007 Location: Santa Cruz de la Sierra
Mensajes: 1,951
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Laseck!!!! joder los dibujan to tristes parece que le esten obligando!!! | jajjaaj siii les debe costar!jajja 
__________________  Sabes que siempre que estoy aquí, me tienes para ti  | |
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09-abr-2008, 04:41
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#13 (permalink)
| | Latina Superpoderosa
Registrado: diciembre-2007 Location: Santa Cruz de la Sierra
Mensajes: 1,951
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Laseck!!!! ombre los + normal esq le agan la cara normal o de esfuerzo ¿no¿ | En la primera foto esta pensando en la vida  ...y en la segunda pues esta tranquilo.
__________________ Sabes que siempre que estoy aquí, me tienes para ti | |
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17-abr-2008, 03:58
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#14 (permalink)
| | All natural muscle...!!!
Registrado: abril-2008 Location: Caracas. Edad: 37
Mensajes: 11
Rep Power: 0 | Si.... como dice Wolverinefa buen ejercicio para finalizar una sesión de triceps, pienso que este ejercicio es mas para adornar o definir la ¨herradura¨ | |
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