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Top Poster: Beti ona (15,638) | | Le damos la bienvenida al foro a djbrasy89 | | | |
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17-sep-2004, 10:57
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0 | Piernas: Peso muerto piernas rígidas PESO MUERTO PIERNAS RÍGIDAS
EJECUCIÓN
De pie, con los pies separados más o menos a la anchura de los hombros, coge una barra con las palmas mirando hacia abajo.
Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras te inclinas al frente doblando las caderas, manteniendo la cabeza ligeramente elevada, los hombros atrás y el pecho hacia fuera.
Desbloquea un poco las rodillas mientras te inclinas adelante dejando que la barra se mueva frente a ti de una manera natural.
La espalda baja debe estar ligeramente arqueada mientras llevas las caderas hacia atrás y echas el torso hacia delante hasta que quede paralelo al suelo o un poco por debajo. Si comienzas a arquear la espalda mientras te inclinas al frente para inmediatamente.
Expulsa el aire cuando pases la parte más difícil de la fase de ascenso.
Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:46 .
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25-mar-2006, 10:23
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#2 (permalink)
| | Miembro
Registrado: febrero-2006 Location: Caceres city
Mensajes: 235
Rep Power: 0 | enserio os va a parecer una gilipoyez, xq la es..pero esk no soy capaz de hacer bien el peso muerto y encima en mi gym no lo hace nadie , yo creo k lo hago mal xq lo siento en las lumbares, esk enserio no se como coño hacerlo y mira k he visto videos pero nose como tengo k poner la espalda es como cuando haces remo inclinado con barra pa no joder las lumbares o como |
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26-mar-2006, 12:37
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#3 (permalink)
| | Super Moderator
Registrado: enero-2006 Location: Valencia Edad: 20
Mensajes: 5,164
Rep Power: 0 | Se ha estado hablando mil veces sobre el peso muerto piernas rigidas en varios posts ultimamente, tu te los lees??? De todas formas, yo no puedo explicartelo porque yo no lo sé hacer bien. En el post de principiantes hay videos de ejercicios...busca ahi |
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17-jun-2006, 08:05
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#4 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: febrero-2006 Location: Girona
Mensajes: 967
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por Dudas enserio os va a parecer una gilipoyez, xq la es..pero esk no soy capaz de hacer bien el peso muerto y encima en mi gym no lo hace nadie , yo creo k lo hago mal xq lo siento en las lumbares, esk enserio no se como coño hacerlo y mira k he visto videos pero nose como tengo k poner la espalda es como cuando haces remo inclinado con barra pa no joder las lumbares o como |
EL truco está en SACAR AL MÄXIMO EL CULo, hazlo sin peso, pruebalo. Sácalo al máximo, como si te fueran a petar el culete....si haces esto, verás q automáticamente, el femoral te lo notas. Pruébalo sin peso, verás como te tiba el femoral. Extrapola el movimiento con un poco más de peso.
__________________ "El éxito no es para los que piensan que pueden hacer algo sino para quienes lo hacen." |
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04-oct-2006, 08:40
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#5 (permalink)
| | Banned
Registrado: octubre-2005 Location: Barcelona Edad: 25
Mensajes: 209
Rep Power: 0 | Y a mi ke de toda la vida siempre me habian dicho (y habia leido en libros y revistas...) ke el peso muerto era un ejercicio de espalda....Yo lo he hecho pocas veces y no me gusta...solo noto ke trabajas las lumbares a la altura de los riñones, y pobre de ti ke lo hagas mal... |
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05-oct-2006, 10:02
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#6 (permalink)
| | Peso pesado
Registrado: abril-2006 Location: Huelva Edad: 23
Mensajes: 373
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Flipi Y a mi ke de toda la vida siempre me habian dicho (y habia leido en libros y revistas...) ke el peso muerto era un ejercicio de espalda....Yo lo he hecho pocas veces y no me gusta...solo noto ke trabajas las lumbares a la altura de los riñones, y pobre de ti ke lo hagas mal... | es para espalda el peso muerto convencional, el piernas rigidas que es este, es para femorales 
__________________  La ropa es al hombre lo que la llanta es al vehículo. El aluminio reemplaza al acero, 17" en vez de 15", ancho en vez de estrecho.... Y un vehículo ordinario se transforma en un modelo único |
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05-oct-2006, 02:42
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#7 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2006
Mensajes: 830
Rep Power: 0 | para los femorales: piernas casi rigidas, solo una pequeña flexion y hay que hechar el culo mas atras de tus talones para sentir los femorales.
__________________ culturiza tu mente haz salvaje tu cuerpo |
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07-oct-2006, 10:04
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#8 (permalink)
| | Banned
Registrado: octubre-2005 Location: Barcelona Edad: 25
Mensajes: 209
Rep Power: 0 | Vale, muchas gracias a los dos por la aclaracion
Siempre se aprende algo nuevo....jejjeje. |
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31-jul-2007, 06:38
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#9 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: junio-2007
Mensajes: 16
Rep Power: 0 | que es una gilipollez?¿?¿ |
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01-ago-2007, 12:33
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#10 (permalink)
| | Motherador
Registrado: abril-2007 Location: México D.F.
Mensajes: 2,905
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por joseph que es una gilipollez?¿?¿ |
una estupidez poco menos que una mamada |
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18-oct-2007, 02:56
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#11 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: octubre-2007
Mensajes: 2
Rep Power: 0 | ... el peso muerto cuanto mas lento mejor sale...y mirarse siempre de costado en el espejo para controlar la columna  |
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