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Ahora, eso que ha dicho Adrián Vallina de hacerlas a muchas repes...., si es para hipertrofia con un rango de 6 a 12 vale no?, a no ser que sea un músculo como el gemelo que dicen que trabaja mejor a altas repes. Yo las hago en descendente de 12-10-8 repes.
¿Ustedes que piensan?, Fenriz, Cubano, mojarse...
Un saludo. Y a ver si subes más videos Cubano!!
Lo que dijo Adrian puede ser!!Ya que todos los cuerpos no son iguales y lo que funciona para unos para ptros no es asi.Esto depende del tipo de fibra que predomine en el cuerpo de cada cual.Yo personalmente prefiero el trabajo pesado.
Yo utilizo esa "tablita" debajo del talon, es de unos 2 centimetros de grosor y me permite bajar hasta abajo del todo sin que me duela la espalda.
Saludos
Generalmente, el tema de la tabla debajo de los pies -de dos a dos centímetros y medio- tiene varios objetivos.
El primero, el más obvio, para todos aquellos -como yo- que no disponen mucha elasticidad en los tendones y al hacer la sentadilla y bajar más allá del límite de los noventa grados sin que los pies se te despenguen del suelo.
El segundo, la sentadilla, como ejercicio base, es de los más fundamentales, pero también, al implicar muchos músculos, tiene algún que otro inconveniente, siendo los principales el ensanchamiento de los caderas y glúteo, algo que no conviene a mucha gente, sobre todo si tiene una genética un tanto "rellenita". De ahí que con la tabla, hace que el esfuerzo se dirija más a los cuadriceps y no "castigue" tanto a los glúetos y cadera.
Una pregunta: ¿Que pasa si las rollidad sobrepasan un poquito del los dedos gordos, me lesionaria?. He provado asi, y siento mas trabajo en los cuadriceps; sin sobrepasar el dedo-gordo trabajo menos (en mi caso), aconsejenme, tengo mucho temor de hacerme daño en las rodillas ya que para mi es importante saber acerca de esta zona tan importante.
Una pregunta: ¿Que pasa si las rollidad sobrepasan un poquito del los dedos gordos, me lesionaria?. He provado asi, y siento mas trabajo en los cuadriceps; sin sobrepasar el dedo-gordo trabajo menos (en mi caso), aconsejenme, tengo mucho temor de hacerme daño en las rodillas ya que para mi es importante saber acerca de esta zona tan importante.
Hola me llamo Sofia y he sido bailarina profesional hasta hace dos años, lo tuve que dejar por una lesion grave, ahora despues de dos años de recuperación puedo hacer ejercicio pero muy tranquilo, entonces hago todos los dias (bueno cinco dias en semana) 2o min de bicicleta y algo de sentadillas, abdominales y muchos estiramientos porque he perdidio el tono muscular en mis piernas, mi pregunta es si con esto sera suficiente para recuperarme un poco pq sigo estando delgada por costitución pero mis piernas y gluteos estan muy blandos. muchas gracias.
Lo que sucede es que he sabido de varios sujetos que han detenido su crecimiento y se lo atribuyen a la practica de las sentadillas. A demás sería un tanto lógico deducir que si sometemos el cuerpo a un poco de compresión periódicamente, podríamos obtener estos resultados indeseados.
Me gustaría conocer la opinión de varios chic@s que lleveis años de experiencia con este ejercicio.
Lo que sucede es que he sabido de varios sujetos que han detenido su crecimiento y se lo atribuyen a la practica de las sentadillas. A demás sería un tanto lógico deducir que si sometemos el cuerpo a un poco de compresión periódicamente, podríamos obtener estos resultados indeseados.
Me gustaría conocer la opinión de varios chic@s que lleveis años de experiencia con este ejercicio.
usa el buscador para ese tipo de preguntas que ya estan contestadas busca temas con respecto a hacer pesos a los (15-16) años o el mito de si entreno no crezco.
Lo que puede pasar es que por la compresion si reduzcas unos centimetros pero se arregla si dejas de entrenar... (usuarios: siderin, Serji)
Quote:
Originalmente publicado por MPorras
Sin ánimo de ofenderte: muchos de nosotros estaríamos más a gusto en el foro si no vemos imágenes de fútbol.
Gracias.
ese usuario ya casi no entra al foro y es libre de llevar ese avatar
Lo que sucede es que he sabido de varios sujetos que han detenido su crecimiento y se lo atribuyen a la practica de las sentadillas. A demás sería un tanto lógico deducir que si sometemos el cuerpo a un poco de compresión periódicamente, podríamos obtener estos resultados indeseados.
Me gustaría conocer la opinión de varios chic@s que lleveis años de experiencia con este ejercicio.
hahaha ni que tu cuerpo fuese una viga de acero que se va a encojer por cargarla!!antes fallarias por fatiga!!
despues de esta broma ingenieril que nadie habra entendido, no te preocupes por posibles encojimientos corporales, que las sentadillas son inofensivas
hahaha ni que tu cuerpo fuese una viga de acero que se va a encojer por cargarla!!antes fallarias por fatiga!!
despues de esta broma ingenieril que nadie habra entendido, no te preocupes por posibles encojimientos corporales, que las sentadillas son inofensivas
De acuerdo, a pesar de que nunca me ha parecido el ejercicio anatómicamente más apropiado (pero si efectivo ), empezaré a dedicarle más tiempo de mi rutina a las sentadillas; sin embardo, cuando empiece a notar el mas leve cambio desfavorable, me encargaré personalmente de propinar una patada en la entrepierna de todos los que han opinado a favor, tan dolorosa que no les quedarán ganas de seguir opinando guevadas sin tener los fundamentos apropiados.
De acuerdo, a pesar de que nunca me ha parecido el ejercicio anatómicamente más apropiado (pero si efectivo ), empezaré a dedicarle más tiempo de mi rutina a las sentadillas; sin embardo, cuando empiece a notar el mas leve cambio desfavorable, me encargaré personalmente de propinar una patada en la entrepierna de todos los que han opinado a favor, tan dolorosa que no les quedarán ganas de seguir opinando guevadas sin tener los fundamentos apropiados.
hombre que no te va a pasar nada.
ya buscaste en el foro?
y Si algo te ocurre es responsabilidad tuya...
), empezaré a dedicarle más tiempo de mi rutina a las sentadillas; sin embardo, cuando empiece a notar el mas leve cambio desfavorable, me encargaré personalmente de propinar una patada en la entrepierna de todos los que han opinado a favor, tan dolorosa que no les quedarán ganas de seguir opinando guevadas sin tener los fundamentos apropiados. 
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