[Alex]

CURL FEMORAL SENTADO

EJECUCIÓN

Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde del aparato para permitir un movimiento completo de la articulación de la rodilla. Colocad la parte baja de la zona tibial contra los rodillos cuando las rodillas estén estiradas o ligeramente dobladas.

Cógete a los agarres del aparato y apóyate contra el respaldo. Esto relaja algo los tendones.

Inspira y aguanta la respiración mientras empujas con las pantorrillas hacia abajo a velocidad moderada, expulsando el aire hacia la parte final del movimiento.

Los dedos de los pies deben apuntar directamente hacia arriba cuando dobléis las piernas. Expulsad el aire cuando alcancéis el ángulo de 90 grados en vuestras rodillas.

Mantened la posición final durante uno o dos segundos para conseguir máxima tensión.

[Lex_Luthor]

-el cabrón del dibujo si que está cuadrao

[BLooDD]

me equivoque de seccion...perdon.

[albertosalazar]

Originalmente publicado por Lex_Luthor

-el cabrón del dibujo si que está cuadrao

Es que usa esteroides, hace tres meses pesaba 50 kilos...

[Knight]

que opinan de este ejercicio?? es bueno ?? hay mejores formas de trabajar esa area??

[varitooo]

Originalmente publicado por Knight

que opinan de este ejercicio?? es bueno ?? hay mejores formas de trabajar esa area??

Peso muerto piernas rigidas

[MariaGabriela]

buen ejercicio!!hago 4 series de 30 rep. con 80 y la ultima con 90 20rep.les parece que debo aumentar??

[Iverson3.]

Originalmente publicado por MariaGabriela

buen ejercicio!!hago 4 series de 30 rep. con 80 y la ultima con 90 20rep.les parece que debo aumentar??

Me da verguenza decirlo...pero yo no consigo pasar de los 75 kilos para 12 repeticiones...

[Fenriz]

Originalmente publicado por Iverson3.

Me da verguenza decirlo...pero yo no consigo pasar de los 75 kilos para 12 repeticiones...

Deben ser libras.

[Iverson3.]

Originalmente publicado por Fenriz

Deben ser libras.

ESO ESPERO!!!

[Flesh to Stone]

Tened en cuenta que cada maquina es diferente... distinto numero de poleas, poleas de diferentes tamaños, el cable desliza peor o mejor, etc...

No hay 2 gimnasios donde yo haya usado el mismo peso en este ejercicio

Idem para cualquier maquina que utilice poleas

[dannysurf]

yo no se que hago mal pero cuando realizo este ejercicio despues me duelen las rodillas