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17-sep-2004, 11:03
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0  | Pierna: Curl femoral sentado
CURL FEMORAL SENTADO
EJECUCIÓN
Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde del aparato para permitir un movimiento completo de la articulación de la rodilla. Colocad la parte baja de la zona tibial contra los rodillos cuando las rodillas estén estiradas o ligeramente dobladas.
Cógete a los agarres del aparato y apóyate contra el respaldo. Esto relaja algo los tendones.
Inspira y aguanta la respiración mientras empujas con las pantorrillas hacia abajo a velocidad moderada, expulsando el aire hacia la parte final del movimiento.
Los dedos de los pies deben apuntar directamente hacia arriba cuando dobléis las piernas. Expulsad el aire cuando alcancéis el ángulo de 90 grados en vuestras rodillas.
Mantened la posición final durante uno o dos segundos para conseguir máxima tensión.
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Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:46 .
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11-jun-2005, 09:21
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#2 (permalink)
| | Miembro
Registrado: mayo-2005 Location: ALICANTE
Mensajes: 475
Rep Power: 0 | -el cabrón del dibujo si que está cuadrao | |
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15-abr-2007, 08:08
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#3 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: abril-2007
Mensajes: 38
Rep Power: 0 | me equivoque de seccion...perdon. | |
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07-may-2007, 05:19
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#4 (permalink)
| | Pequeño Sol
Registrado: mayo-2007 Location: Guadalajara, Jalisco. México Edad: 30
Mensajes: 68
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Lex_Luthor  -el cabrón del dibujo si que está cuadrao | Es que usa esteroides, hace tres meses pesaba 50 kilos... 
__________________  Y fué dicho á los de Gaza: Samsón es venido acá. Y cercáronlo, y pusiéronle espías toda aquella noche á la puerta de la ciudad: y estuvieron callados toda aquella noche, diciendo: Hasta la luz de la mañana; entonces lo mataremos.
Mas Samsón durmió hasta la media noche; y á la media noche se levantó, y arrancándo las puertas de la ciudad con sus dos pilares y su cerrojo, echóselas al hombro, y fuése, y subióse con ellas a la cumbre del monte que está delante de Hebrón (Jueces 16:2,3) | |
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12-jun-2007, 07:45
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#5 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: junio-2007
Mensajes: 41
Rep Power: 0 | que opinan de este ejercicio?? es bueno ?? hay mejores formas de trabajar esa area?? | |
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26-jun-2007, 11:08
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#6 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: julio-2006
Mensajes: 734
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Knight que opinan de este ejercicio?? es bueno ?? hay mejores formas de trabajar esa area?? | Peso muerto piernas rigidas  | |
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18-dic-2007, 02:37
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#7 (permalink)
| | Latina Superpoderosa
Registrado: diciembre-2007 Location: Santa Cruz de la Sierra
Mensajes: 1,950
Rep Power: 0 | buen ejercicio!!hago 4 series de 30 rep. con 80 y la ultima con 90 20rep.les parece que debo aumentar??
__________________  Sabes que siempre que estoy aquí, me tienes para ti  | 
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18-dic-2007, 03:29
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#8 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: noviembre-2007
Mensajes: 1,042
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por MariaGabriela buen ejercicio!!hago 4 series de 30 rep. con 80 y la ultima con 90 20rep.les parece que debo aumentar?? |  Me da verguenza decirlo...pero yo no consigo pasar de los 75 kilos para 12 repeticiones... | |
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18-dic-2007, 07:04
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#9 (permalink)
| | Cagao de la cabeza
Registrado: mayo-2007 Location: CHILE
Mensajes: 3,881
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Iverson3. Me da verguenza decirlo...pero yo no consigo pasar de los 75 kilos para 12 repeticiones... | Deben ser libras. | |
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18-dic-2007, 09:48
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#10 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: noviembre-2007
Mensajes: 1,042
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por Fenriz Deben ser libras. | ESO ESPERO!!!  | |
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19-dic-2007, 09:46
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#11 (permalink)
| | Miembro
Registrado: agosto-2007 Location: Madrid
Mensajes: 368
Rep Power: 0 | Tened en cuenta que cada maquina es diferente... distinto numero de poleas, poleas de diferentes tamaños, el cable desliza peor o mejor, etc...
No hay 2 gimnasios donde yo haya usado el mismo peso en este ejercicio
Idem para cualquier maquina que utilice poleas
Editado por Flesh to Stone en 19-dic-2007 a las 09:48 .
Razón: falta ortografia
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