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Top Poster: Beti ona (15,647) | | Le damos la bienvenida al foro a juliolex | | | |
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17-sep-2004, 04:09
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0 | Pierna: Curl femoral de pie CURL FEMORAL DE PIE
EJECUCIÓN
De pie frente a una máquina de curl femoral de pie. Agarrad los manerales y colocad el pecho contra el soporte del torso.
Colocad la parte trasera del gemelo contra el rodillo de resistencia, la parte frontal del muslo debe descansar contra el apoyo delantero para estabilizar la pierna, y la rodilla debe quedar fuera para moverse.
Tomad aire y retenedlo mientras dobláis la rodilla para elevar el pie, seguid subiendo hasta que la tibia quede aproximadamente paralela al suelo, y expulsad entonces el aire.
Mantened la posición final durante un instante y bajad controladamente al punto de partida.
Haz el ejercicio a velocidad moderada. CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Para incrementar la efectividad del ejercicio, inclinaos al frente desde las caderas todo lo que permita el aparato. Obligaréis así a estirar los femorales.
No utilicéis pesos excesivos.
Mantened estabilizado el torso durante todo el intervalo de recorrido. Los agarres os facilitarán la correcta ejecución del ejercicio.
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Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:49 .
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31-may-2007, 10:08
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#2 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: mayo-2007
Mensajes: 1
Rep Power: 0 | como marco un abdomen y como bajo mi longita? |
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01-jun-2007, 01:35
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#3 (permalink)
| | Paciencia y Esfuerzo
Registrado: mayo-2007
Mensajes: 92
Rep Power: 0 | pues las abdominales te las pintas y a longuita la bajas de donde este subida y ya esta,no te jode.... |
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18-dic-2007, 07:56
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#4 (permalink)
| | Latina Superpoderosa
Registrado: diciembre-2007 Location: Santa Cruz de la Sierra
Mensajes: 1,930
Rep Power: 0 | no lo puedo hacer!!!me cuesta un monton este ejercicio, no levanto totalmente la pierna hasta arriba.Consejo!lo tengo en mi rutina una vez a la semana.
__________________ Sabes que siempre que estoy aquí, me tienes para ti |
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18-dic-2007, 09:47
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#5 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: noviembre-2007
Mensajes: 1,042
Rep Power: 0 | Empieza con muy pocos kilos hasta que consigas dominar la ejecucion, una vez que lo hagas bien ve subiendo kilos poco a poco. |
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19-dic-2007, 08:07
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#6 (permalink)
| | Latina Superpoderosa
Registrado: diciembre-2007 Location: Santa Cruz de la Sierra
Mensajes: 1,930
Rep Power: 0 | Gracias IVERSON 3 seguire tu consejo!!
__________________ Sabes que siempre que estoy aquí, me tienes para ti |
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19-dic-2007, 08:08
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#7 (permalink)
| | Latina Superpoderosa
Registrado: diciembre-2007 Location: Santa Cruz de la Sierra
Mensajes: 1,930
Rep Power: 0 | Agua + cardio (preferible caminar no correr) + sesion abdominales
__________________ Sabes que siempre que estoy aquí, me tienes para ti |
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19-dic-2007, 08:15
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#8 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: noviembre-2007
Mensajes: 1,042
Rep Power: 0 |  Un placer con vos |
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20-dic-2007, 03:19
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#9 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: diciembre-2007
Mensajes: 16
Rep Power: 0 | osea q yo lo hago bien y mi monitor me dice q mejor de pie, recto, para no facilitar el tiron al subir... si es q.. se le nota q mucha idea no tiene el...  |
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