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Hola amigo he visto varias imagenes que pones referenta a ejercicios y creo que son estupendas para entender los ejercicios, si tiene más por favor mi mail es
te mande un PV, de donde se puede bajar, todas las fotitos, salu2 compañero!
Editado por Shin AntAres en 18-Sep-2008 a las 10:20 PM
ese ejrcicio con mancuerna me lo he metio en la nueva tabla y senti el dorsal que me trabaja bastante aunque tambien me an salio agujetas en los abdominales
Sip es normal siempre quedan, es pq se mantiene demasiada tensión en los abdominales por la postura. Beti tiene el nombre técnico de el trabajo abdominal, creo que se le dice "intrínseco", beti corrigeme
Sip es normal siempre quedan, es pq se mantiene demasiada tensión en los abdominales por la postura. Beti tiene el nombre técnico de el trabajo abdominal, creo que se le dice "intrínseco", beti corrigeme
De hecho, si quieres trabajar abdominales en serio, en vez de crunches 4x25 de mierda, prueba a hacer press plano con mancuernas, pero usando solouna mancuerna. Luego cambias de mano, y usas la otra.
contrariamente a lo que siemrpre se creyo , la sentadilla seguida de pull over no agranda la caja toracica , pues esta esta soldada. salvo que quieras quebrarte el esternon
contrariamente a lo que siemrpre se creyo , la sentadilla seguida de pull over no agranda la caja toracica , pues esta esta soldada. salvo que quieras quebrarte el esternon
eeeee como q es obvio!!!! uno se refiere a que crecen los serratos, musculos intercostales etc, o sea toda la musculatura que rodea la caja. O cuando te crecen los tricep y bicep no se te agranda los brazos?????
wolverinefa hola:
como el broder de arriba la misma peticion , sabes que acabo de formatear mi pc por un virus y perdi los dos respaldos del libro de musculacion ( del cual sacaste la foto ) , lo tenia en pdf y word...¿ me podrias decir como conseguirlo ? gracias de antemano
cuando tenes los brazos estirados trabajas mas pecho que espalda y cuando doblas un poco los brazos trabajas mas espalda que pecho
saludos
En fin...
Hay muchas formas de trabajar los serratos en vez de complicarse con este ejercicio inútil.
Yo siempre trabajo con ejercicios básicos y justamente éste es un ejercicio de aislación que no cumple los requisitos para ponerlo en mi rutina.
Además hay otros ejercicios, como el press militar, que también trabajn los serratos, y me atrevería a decir, que de mejor forma que el pullover, ya que no todo el mundo sabe hacerlo.
Utilizo el pullover en una sola de mis rutinas anuales, que consiste en trabajar Lun, Mie y Vie pecho/espalda/piernas y aqui incluyo el pullover como ultimo ejercicio de pecho, previo al trabajo espalda.
Con este ejercicio hay que tener cuidado y tener los brazos bien calentados para que ni la espalda ni ellos sufran al llevarlos hacia atrás. La primera vez que lo hice estuve con agujetas tres días. Hoy lo he hecho y perfecto. Lo hago con una pesa de solo 4 kilos, pero las últimas repeticiones tela lo que cuestan!
yo he llegado a usar este ejercicio para abdominales, con la mancuerna en vez de hacerlo como en la imagen, hacedlo como si fuerais a hacer un press, luego poned los pies en el suelo y intentad que la parte baja de la espalda se mantenga tocando el banco todo el rato mientras contraeis las abdominales, eso durante todo el ejercicio, y vereis que agujetas mas ricas tendran los abdominales el dia siguienrte xD
ey, cuando lei esto pense, menuda jilipollez. el caso es q estoy dandole duro al pullover y se me resienten muxo las abdos, wen consejo, seguire dandole duro al pullover
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