| Hace extensiones para cuadriceps con poco peso, trabaja con altas repeticiones y hace el movimiento controlado y lento, subi, mantene, y baja, pero LENTO. Y trata de sentir la congestion en cuadriceps, no en la rodilla.
Después hace en la maquina de femorales lo mismo.
Si estas bien de la lesion, podes meter otros ejercicios como sentadilla o prensa, pero como no se en que estado estas, no te los recomiendo en un principio. Y si haces, hace sin peso o con la barra nada mas, y lo mismo que en los ejercicios anteriores, después cuando tengas seguridad empezas a meterle peso y bajar las repes.
Esto te digo si estas yendo a un gym, si no es asi, podes hacer muchas otras variantes, pero no lo se asi que por el momento dejo esto solo.
Editado por FedeXV en 03-Sep-2007 a las 11:04 PM | 
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