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17-Sep-2004, 05:37 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #1 (permalink )
Gran miembro
Registrado: June-2004
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Hombro: Trapecio con barra
TRAPECIO CON BARRA
EJECUCIÓN
De pie, sujetando una barra con agarre prono y las manos algo más juntas que la anchura de vuestros hombros. El torso erguido y los brazos totalmente extendidos y la mirada hacia el frente.
Tomad aire y retenedlo mientras subís la barra directamente hacia arriba, manteniéndola pegada al cuerpo durante el tirón. Concentraos en hacer fuerza con los codos, no con las manos.
Continuad tirando hasta que los brazos queden al nivel de las orejas y los codos apuntando hacia arriba.
Al llegar a la posición final, mantenedla un instante mientras expulsas el aire. volved a la posición de partida a velocidad moderada. CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Mantened el torso erguido durante la ejecución del ejercicio. Si os inclináis hacia el frente o dejáis que se adelanten los brazos, se reducirá la tensión sobre el deltoide medio.
Utilizad un agarre inferior a la anchura de vuestros hombros pero no demasiado estrecho. Si las manos se juntan demasiado, limitaréis vuestro intervalo de recorrido, lo que dificultará el desarrolló completo de los músculos implicados.
19-May-2006, 01:02 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #2 (permalink )
Miembro
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que onga la foto please
19-May-2006, 04:29 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #3 (permalink )
chico fatness
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20-May-2006, 12:30 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #4 (permalink )
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Registrado: April-2006
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¿Sabeis como lo hago yo?
Con un agarre prono y el otro supino. Sí, sí, sé que parece un poco raro, pero es que así cojo la barra mejor y no se me cansan las manos antes que los trapecios.
Además, lo hago en la jaula de potencia (así dejo la barra en los soportes y listos..).
16-Jul-2006, 03:33 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #5 (permalink )
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0 yo porlomenos ago 3 series de 15 pero noto que en las ultimas series no siento la sensacion de estiramiento que en la primera serie.
18-Jul-2006, 06:52 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #6 (permalink )
Progresando...
Registrado: December-2005
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Como es mejor hacer este ejercicio?
La barra por delante...
por detras...
o alineado al cuerpo con mancuernas...
(Me explico??)
Yo normalmente lo hago con barra por detras...
29-Jul-2006, 06:21 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #7 (permalink )
Progresando...
Registrado: December-2005
Location: Mallorca
Edad: 29
Mensajes: 237
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Hola? hay alguien ahi?
eeeeeeeeeeeeeeoooooooooooooooooooo...
30-Jul-2006, 12:49 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #8 (permalink )
Administrator
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Con barra y por delante diria yo....
Que me corrija alguien si me ekivoko...
17-Sep-2006, 10:56 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #9 (permalink )
un maxaca!!
Registrado: August-2006
Location: cuenca
Mensajes: 300
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17-Sep-2006, 10:57 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #10 (permalink )
un maxaca!!
Registrado: August-2006
Location: cuenca
Mensajes: 300
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25-Sep-2006, 12:52 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #11 (permalink )
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Registrado: September-2006
Location: U.S.A
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Tiene razon este no es el encojimiento de hombros
27-Sep-2006, 09:23 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #12 (permalink )
Por CROM!!!
Registrado: December-2005
Location: Barcelona.
Edad: 21
Mensajes: 1,711
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La foto es la que ha puesto Talaya. Serji se equivoco porque leyó trapecio con barra, y esta mal...esto no trabaja el trapecio.
Un saludo!
15-Nov-2007, 11:59 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #13 (permalink )
Miembro Junior
Registrado: September-2007
Mensajes: 5
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desarrollo de trapecios
¿cual desarrolla más los trapecios? ?trapecio con barra "Z" o encogimiento de hombros con mancuerna?
16-Apr-2008, 06:46 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #14 (permalink )
Miembro Junior
Registrado: March-2008
Location: monterrey n.l.
Edad: 29
Mensajes: 62
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ambos,
yo hago levantamiento de barra y encogimiento con mancuernas para trabajar el trapecio, y me va de lujo.
un dia a la semana trabajo el trapecio de la siguiente manera:
4 series de 12, para barra y 4 de 12 para encogimiento.
saludos
17-Nov-2008, 04:43 PM
Hombro: Trapecio con barra Post #15 (permalink )
Miembro
Registrado: October-2008
Mensajes: 171
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Originalmente publicado por
Talaya
este ejercicio es Hombro- remos superior?
18-Nov-2008, 10:17 AM
Hombro: Trapecio con barra Post #16 (permalink )
Más nunca es mucho
Registrado: April-2008
Location: Madrid
Edad: 24
Mensajes: 5,298
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0
una pregunta, me han comentado que realizando dicho ejercicio por detrás las muñecas sufren menos, es correcto¿?¿?
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