Hombro: Elevación lateral inclinado

[Alex]

ELEVACIÓN LATERAL INCLINADO

EJECUCIÓN

Agárrate a un soporte que esté fijo al suelo con una mano y sostén una mancuerna con la otra. Mantén los pies juntos próximos al agarre.

Sujétate con fuerza y aléjate del soporte dejando que el brazo que va atrabajar cuelgue perpendicular al piso. Ésta es la posición inicial.

Mantén el codo no excesivamente estirado. Sube el brazo hacia arriba efectuando un amplio arco hasta que quede paralelo al suelo. Aguanta un instante.

Devuelve lentamente tu brazo a la posición de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

Es muy difícil hacer elevaciones con estilo estricto. Sin embargo la versión inclinada reduce la inercia dejando que trabaje solamente el deltoide.

También esta versión permite añadir unos grados extra al intervalo de recorrido.

Como siempre haz el ejercicio con un peso que puedas manejar.

Cuando empieces una nueva repetición asegúrate de no columpiar el peso.

[Zlatan]

Este ejercicio, con mancuernas me destroza el hombro, muy recomendable, yo diria que basico.

[wolverinefa]

yo realizo este ejercicio es increible y muy fuerte! no te permite subir demasiado el peso yo diria más bien que es con peso ligero, pero la posición es apoyarse a una pared o poste. Estar pegado a este desde las piernas a las caderas con pies junto y el torso se inclina en direccion al deltoide que se pretende entrenar (me refiero a izquierdo o der.) buenisimo!!!

Se realiza sin trampa, sin tirones, bien lenta la ejecución

[SamuBCN]

Perfecto ejercicio ,a mi se me sobrecargan los hombros con pesos altos y con este ejercicio lo puedo efectuar con pesos mas ligeros y trabajar mejor la tecnica para hacerlos crecer poco a poco .

[bigAGUS]

Voy a tener que probarlo, parece un ejercicio de la vieja escuela.
Saludos.