Fitness.com
  Ejercicios por grupos musculares :: Rutinas de entrenamiento :: Culturismo :: Musculación :: Dietas :: Suplementos
Su publicidad aquí Galeria Pecho Espalda Biceps Triceps Pierna Hombro

Regresar   Culturismo & Fitness > Zona Técnica > Ejercicios
Registrarse Gallery FAQ / Ayuda Lista de usuarios Calendario Buscar Posts de hoy Marcar como leído

Ejercicios Una amplia gama de los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio!

» Menú
» Foro
» Última encuesta
Que deberia hacer?
» Estadísticas
Usuarios: 23,768
Discusiones: 31,612
Mensajes: 528,542
Top Poster: Beti ona (15,638)
Le damos la bienvenida al foro a sergiom1985
Bienvenido/a a los foros de Culturismo & Fitness

Ahora mismo estás viendo los foros como invitado y eso te limita la participación y el empleo de muchas otras utilidades. Formando parte de nuestra comunidad, tendrás acceso a todos los comentarios, te podrás comunicar por privado con otros miembros, participar en encuestas, subir fotos y muchas otras cosas. El registro es rápido, simple y totalmente gratis, así que ¿a qué esperas? Si tienes problemas con el registro o al entrar a tu cuenta, ponte en contacto con nosotros.

Tags: , , ,

Responder
 
LinkBack Herramientas Estilo
Old 17-sep-2004, 04:33   #1 (permalink)
Gran miembro
 
Avatar de Alex
 
Registrado: junio-2004
Location: Zaragoza
Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0 Alex is on a distinguished road
Hombro: Elevación inclinado (pájaro)

ELEVACIÓN INCLINADO (PÁJARO)












EJECUCIÓN





De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la posición inicial la espalda debe estar paralela al suelo y las rodillas dobladas, los brazos colgando perpendiculares al suelo.

Toma aire y aguantando la respiración levanta las mancuernas todo lo que puedas llevando el peso hacia afuera.

En la posición más alta, los brazos deben sobrepasar el nivel de la espalda todo lo posible.

Expulsa el aire mientras bajas los brazos de forma controlada a la posición inicial








CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES




No subas las mancuernas dando un tirón ni las bajes dejándolas caer, puedes lesionarte.

No utilices un peso que no puedas controlar.

Los codos han de estar rectos o ligeramente doblados. Cuando más dobles los codos menos trabaja el deltoides posterior y más corto es el intervalo de recorrido.











__________________
Diseño de páginas web :: Aplicaciones de gestión de empresa a medida :: Hosting de calidad :: Posicionamiento en buscadores


Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:50 .
Alex is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 20-abr-2007, 06:45   #2 (permalink)
Spanish Body Building
 
Avatar de en proceso de creacion
 
Registrado: abril-2007
Location: Valencia
Mensajes: 101
Rep Power: 0 en proceso de creacion is on a distinguished road
mejor en el banco con los pectorales pegados a las piernas se ace mejor no se si este dara mas resultados
en proceso de creacion is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 21-abr-2007, 03:07   #3 (permalink)
Miembro
 
Avatar de sepsistyle
 
Registrado: abril-2007
Location: sinaloa,Mexico
Mensajes: 322
Rep Power: 0 sepsistyle is on a distinguished road
Pectorales pegados alas piernas???????? no entiendoou.u
__________________
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo.
sepsistyle is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 21-abr-2007, 03:51   #4 (permalink)
Miembro de honor
 
Avatar de Bayo
 
Registrado: abril-2007
Edad: 18
Mensajes: 1,142
Rep Power: 0 Bayo is on a distinguished road
se trabaja bien en un banco inclinado de forma(en el abdominales por ejemplo) ke el pectoral sobresalga por la parte mas inclinada
Bayo is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 21-abr-2007, 07:53   #5 (permalink)
Spanish Body Building
 
Avatar de en proceso de creacion
 
Registrado: abril-2007
Location: Valencia
Mensajes: 101
Rep Power: 0 en proceso de creacion is on a distinguished road
Quote:
Originalmente publicado por Bayo Ver post
se trabaja bien en un banco inclinado de forma(en el abdominales por ejemplo) ke el pectoral sobresalga por la parte mas inclinada
esa es otra buena forma de hacerlo otra es la ke e dixo antes en un banco normal sentado con el pexo pegado a las rodiyas y las manos mirando a las piernas
en proceso de creacion is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 21-abr-2007, 07:55   #6 (permalink)
Spanish Body Building
 
Avatar de en proceso de creacion
 
Registrado: abril-2007
Location: Valencia
Mensajes: 101
Rep Power: 0 en proceso de creacion is on a distinguished road
Quote:
Originalmente publicado por sepsistyle Ver post
Pectorales pegados alas piernas???????? no entiendoou.u
es lo ke te dixo en el otro post en el de aperturas en peck-deck lo ke a dixo antes el otro ara no ma cuerdod el nombre en el banco tumbado tambien se debe acer bien lo probare aver ke tal!!
en proceso de creacion is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 26-abr-2007, 01:05   #7 (permalink)
Miembro
 
Avatar de sepsistyle
 
Registrado: abril-2007
Location: sinaloa,Mexico
Mensajes: 322
Rep Power: 0 sepsistyle is on a distinguished road
AA si ya entendii!! otra vez gracias en proceso de creacion
saludos.
__________________
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo.
sepsistyle is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 26-abr-2007, 08:44   #8 (permalink)
Spanish Body Building
 
Avatar de en proceso de creacion
 
Registrado: abril-2007
Location: Valencia
Mensajes: 101
Rep Power: 0 en proceso de creacion is on a distinguished road
denada ombre!!
en proceso de creacion is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Old 31-may-2007, 01:28   #9 (permalink)
Miembro Junior
 
Avatar de Rurick
 
Registrado: mayo-2007
Mensajes: 3
Rep Power: 0 Rurick is on a distinguished road
Talking

Dibujito... Dibujito!!! andelen...dibujitos!!!
Rurick is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Responder



Herramientas
Estilo

Reglas del foro
not puedes iniciar una discusión
not puedes responder a una discusión
not puedes agregar archivos adjuntos
not puedes editar tus posts

El código vB está activado
Emotíconos está activado
El código [IMG] está activado
El código HTML está desactivado
Trackbacks are activado
Pingbacks are activado
Refbacks are activado


Powered by vBadvanced CMPS v3.0 RC2

Todas las horas son GMT +0. La hora es 09:58 .


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0

| Weight-Loss-Forum | culturismo & fitness | Aerobic | Free Exercises | Exercises