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Old 20-sep-2004, 10:02   #1 (permalink)
Gran miembro
 
Avatar de Alex
 
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Hombro: Aperturas en peck-deck

APERTURAS EN PECK DECK












EJECUCIÓN





Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio.

Toma aire y aguanta la respiración mientras llevas los brazos atrás todo lo posible. Los codos deben finalizar bastante por detrás de la espalda.

Cuando los brazos estén tan atrás como sea posible, aguanta durante un segundo y luego expulsa el aire para regresar a la posición inicial de forma controlada.







CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES





Si no puedes llevar los brazos los suficientemente atrás, disminuye la cantidad de peso que utilizas. También puede que debas mejorar la flexibilidad.

No utilices un peso excesivo. Una gran resistencia desarrollaría más los hombros, pero no desarrollarías el centro de la espalda.








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Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:54 .
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Old 20-abr-2007, 06:43   #2 (permalink)
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Avatar de en proceso de creacion
 
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No utilices un peso excesivo. Una gran resistencia desarrollaría más los hombros, pero no desarrollarías el centro de la espalda.

este ejercicio es xa espalda o eso pone ay pero tb aces ombro
en proceso de creacion is offline  
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Old 21-abr-2007, 03:09   #3 (permalink)
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Que otro ejercicio sirve para trabajar esta zona de la espalda??? ya ke al gym ke voy no hay este aparato Y.Y.
Saludos!!!
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Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo.
sepsistyle is offline  
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Old 21-abr-2007, 01:12   #4 (permalink)
Spanish Body Building
 
Avatar de en proceso de creacion
 
Registrado: abril-2007
Location: Valencia
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te sientas en el banco con mancuernas cn el pexo pegado a las rodiyas cn las palmas de la mano mirando a las piernas y aces el movimiento ke se ace en este yo creo ke va mejor xk en el peck-deck este aces yo creo mas espalda ke ombro
en proceso de creacion is offline  
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Old 21-abr-2007, 07:49   #5 (permalink)
Miembro
 
Avatar de sepsistyle
 
Registrado: abril-2007
Location: sinaloa,Mexico
Mensajes: 322
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OOO muchas gracias!!! lo intentare.
Saludos en proceso de creacion jjajhajha.
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sepsistyle is offline  
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Old 02-may-2007, 03:52   #6 (permalink)
Máximo esfuerzo!!!
 
Avatar de Pantro
 
Registrado: abril-2007
Location: Chile
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En el gim donde voy uso esta maquina para pectorales igual, te sientas dando la espalda y listo me va muy bien ese ejercicio con 200 libras. (90 kilos) realmente efectivo.
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Mas sabe el diablo por viejo que por diablo.
Pantro is offline  
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Old 30-jul-2007, 03:32   #7 (permalink)
Miembro de honor
 
Avatar de g3ry
 
Registrado: julio-2007
Location: Manresa, BCN
Edad: 17
Mensajes: 1,007
Rep Power: 0 g3ry is on a distinguished road
Enviar un mensaje por MSN a g3ry
si, este agarrándolo normal te sirve para pectorales, yo de momento aun estoy por los 55 kilos aki, aun y que prefiero el cruce de poleas para aperturas de pectorales

personalmente nunca la he utilizado para hombros

saludos
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Machaca, come, descansa

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