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20-sep-2004, 10:02
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0  | Hombro: Aperturas en peck-deck
APERTURAS EN PECK DECK
EJECUCIÓN
Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio.
Toma aire y aguanta la respiración mientras llevas los brazos atrás todo lo posible. Los codos deben finalizar bastante por detrás de la espalda.
Cuando los brazos estén tan atrás como sea posible, aguanta durante un segundo y luego expulsa el aire para regresar a la posición inicial de forma controlada.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Si no puedes llevar los brazos los suficientemente atrás, disminuye la cantidad de peso que utilizas. También puede que debas mejorar la flexibilidad.
No utilices un peso excesivo. Una gran resistencia desarrollaría más los hombros, pero no desarrollarías el centro de la espalda.
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Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:54 .
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20-abr-2007, 06:43
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#2 (permalink)
| | Spanish Body Building
Registrado: abril-2007 Location: Valencia
Mensajes: 101
Rep Power: 0 | No utilices un peso excesivo. Una gran resistencia desarrollaría más los hombros, pero no desarrollarías el centro de la espalda.
este ejercicio es xa espalda o eso pone ay pero tb aces ombro | |
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21-abr-2007, 03:09
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#3 (permalink)
| | Miembro
Registrado: abril-2007 Location: sinaloa,Mexico
Mensajes: 322
Rep Power: 0 | Que otro ejercicio sirve para trabajar esta zona de la espalda??? ya ke al gym ke voy no hay este aparato Y.Y.
Saludos!!!
__________________ Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo.   | |
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21-abr-2007, 01:12
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#4 (permalink)
| | Spanish Body Building
Registrado: abril-2007 Location: Valencia
Mensajes: 101
Rep Power: 0 | te sientas en el banco con mancuernas cn el pexo pegado a las rodiyas cn las palmas de la mano mirando a las piernas y aces el movimiento ke se ace en este yo creo ke va mejor xk en el peck-deck este aces yo creo mas espalda ke ombro | |
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21-abr-2007, 07:49
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#5 (permalink)
| | Miembro
Registrado: abril-2007 Location: sinaloa,Mexico
Mensajes: 322
Rep Power: 0 | OOO muchas gracias!!! lo intentare.
Saludos en proceso de creacion jjajhajha.
__________________ Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo. | |
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02-may-2007, 03:52
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#6 (permalink)
| | Máximo esfuerzo!!!
Registrado: abril-2007 Location: Chile
Mensajes: 222
Rep Power: 0 | En el gim donde voy uso esta maquina para pectorales igual, te sientas dando la espalda y listo me va muy bien ese ejercicio con 200 libras. (90 kilos) realmente efectivo.
__________________ Mas sabe el diablo por viejo que por diablo.  | |
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30-jul-2007, 03:32
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#7 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: julio-2007 Location: Manresa, BCN Edad: 17
Mensajes: 1,007
Rep Power: 0 | si, este agarrándolo normal te sirve para pectorales, yo de momento aun estoy por los 55 kilos aki, aun y que prefiero el cruce de poleas para aperturas de pectorales
personalmente nunca la he utilizado para hombros
saludos | |
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