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27-ago-2004, 10:31
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0  | Espalda: Remo con mancuerna
REMO CON MANCUERNA
EJECUCIÓN
Coloca una mancuerna junto a un banco plano, ahora coloca tu rodilla derecha sobre el banco, apoya también la palma derecha de tu mano sobre el banco.
Toma la mancuerna con la mano que tienes libre y estira completamente este brazo.
Eleva la mancuerna y la llevas hasta tu cadera, en un movimiento lento y sin impulso, una vez que toque la mancuerna tu cadera mantén la posición durante 1 ó 2 segundos y desciende el peso lentamente.
Estira de nuevo y realiza otra repetición, cuando finalices tu serie, repites lo mismo pero con el otro brazo.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
También puedes realizar el ejercicio sin apoyar la rodilla en el banco como se indica en el dibujo.
Elevad el hombro que trabaja sólo ligeramente cuando alcancéis la posición cimera, no giréis el hombro para subir el peso. Procurad que los hombros y la espalda permanezcan paralelos al suelo durante casi todo el movimiento.
Para mayor énfasis sobre los dorsales superiores y los músculos de la parte media de la espalda usad un agarre en pronación. Para trabajar los dorsales enteros, haced el ejercicio con agarres neutral y prono.
Editado por Moderator en 01-jul-2006 a las 04:32 .
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28-sep-2004, 06:11
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#2 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: septiembre-2004 Location: Bogota, Colombia. Edad: 27
Mensajes: 22
Rep Power: 0 |
De nuevo gracias, yo no sabia que se llevaba la mancuerna hasta la cadera, lo estaba haciendo mal...  | |
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24-nov-2004, 06:28
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#3 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: noviembre-2004
Mensajes: 10
Rep Power: 0 | yo tambien, lo que hacia era llevarla a la altura del pecho | |
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28-nov-2004, 06:05
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#4 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: noviembre-2004 Location: yeles
Mensajes: 18
Rep Power: 0 | yo lo hacia bien, pero esta fenomenal q se describan tambien los pasos a si se aprende un webo.
ssaludos
__________________  feo fuerte y formal undefined | |
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21-jun-2005, 03:10
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#5 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: mayo-2005 Location: la coruña Edad: 20
Mensajes: 570
Rep Power: 0 | eu tampoko sabia lo d llevarla hasta la cadera, tb la llevaba hasta el pecho | |
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19-mar-2006, 02:39
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#6 (permalink)
| | Miembro
Registrado: agosto-2005 Location: Chile Edad: 24
Mensajes: 151
Rep Power: 0 | tengo una duda con el movimiento: se mantiene la espalda recta paralela al baco plano y solo se levanta el brazo a la altura de la cadera?, o al levantar el brazo hay que girar levemente el hombro hacia arriba?
saludos...
__________________  | |
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19-mar-2006, 03:09
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#7 (permalink)
| | Miembro
Registrado: octubre-2005
Mensajes: 202
Rep Power: 0 | Depende de cómo estés tu posesión el brazo seguirá su curso
Si estas totalmente al nivel del piso la mancuerna pegara en el pecho
Si estas recto la mancuerna pegara en la cadera como esta en el dibujo esta en diagonal y no recta si estas en diagonal y tiras las mancuernas a que peguen en la cadera desatara trabajado mas los bíceps si estoy mal que me corrijan saludos  | |
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20-mar-2006, 04:41
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#8 (permalink)
| | MAXOTE
Registrado: agosto-2005 Location: Bellreguard Edad: 20
Mensajes: 974
Rep Power: 0 | Se que es un gran ejercicio pero yo necesito cojer pesos grandes para sentir el curro y tengo 2 problemas :
El rotado de mi hombro no es demasiado fuerte...  y aveces me duele como si empezara tendinitis
y el otro es que aveces me voy de lado pq peso 70kg y la pesa me mueve XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
__________________ Hazme un click al dia si quieres porfavor!! | |
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20-jun-2006, 11:31
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#9 (permalink)
| | miembro superdotado
Registrado: diciembre-2005
Mensajes: 1,343
Rep Power: 0 | yo este ejercicio lo hago en una variante que me paece muy buena,en unapolea baja,os recomiendo que lo probeis 
__________________ http://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=4627
mi diario arrivaaa!!!!
adre nuestro, de todos nosotros,
De los pobres, de los sin techo,
De los marginados y de los desprotegidos,
De los deseheredados y de los dueños de la miseria,
De los que te siguen y de los que en tí... ya no creemos.  | |
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16-jun-2007, 04:02
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#10 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: febrero-2007 Location: Huelva
Mensajes: 1,123
Rep Power: 0 | este ejercicio me jodio la espalda... | |
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16-jun-2007, 08:22
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#11 (permalink)
| | Just Bring it!
Registrado: junio-2007
Mensajes: 620
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por ANik0rZ  Se que es un gran ejercicio pero yo necesito cojer pesos grandes para sentir el curro y tengo 2 problemas :
El rotado de mi hombro no es demasiado fuerte... y aveces me duele como si empezara tendinitis
y el otro es que aveces me voy de lado pq peso 70kg y la pesa me mueve XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD | Anikorz, cuantos Kgs te pones por brazo??? | |
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16-jun-2007, 10:01
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#12 (permalink)
| | Retiro temporal...
Registrado: enero-2007 Location: Málaga Edad: 34
Mensajes: 1,301
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por house este ejercicio me jodio la espalda... | A mi me viene mejor incluso que otros remos. EN el gimnasio uso una máquina de esas que apoyas el pecho para hacer remo (tengo problemas lumbares), pero en casa... al estar apoyado el brazo que no tira (si se hace con una mancuerna cada vez), no fuerzo las lumbares... Para mi siempre ha sido un gran ejercicio. | |
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04-ago-2007, 10:05
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#13 (permalink)
| | rugby, gym y golf
Registrado: agosto-2007 Location: Málaga
Mensajes: 1,108
Rep Power: 0 | Este es el bueno. Hay que tener cuidado con el peso, como siempre. Tirar el que podamos hacer bien (además, en este no cabe la ayuda de nadie para las últimas repeticiones).
Me queda sólo una duda. Pensaba que el tronco tenía que estar prácticamente paralelo con el banco. | 
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12-dic-2007, 03:20
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#14 (permalink)
| | Máximo esfuerzo!!!
Registrado: abril-2007 Location: Chile
Mensajes: 222
Rep Power: 0 | Tengo la misma duda, el tronco va en horizontal o paralelo al banco?
__________________ Mas sabe el diablo por viejo que por diablo. | |
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12-dic-2007, 03:31
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#15 (permalink)
| | El Sargento de Hierro
Registrado: octubre-2006 Location: Catalunya Edad: 23
Mensajes: 3,704
Rep Power: 0 | ¿Horizontal no es lo mismo que paralelo al banco?
La respuesta es: Sí.
Se debe mantener la espalda horizontal para que trabaje más de espalda y menos de hombros. Sobretodo y muy importante, que ésta esté recta y no se arquee para arriba.
Saludos!
__________________ Todo lo que sufras entrenando, te lo ahorrarás en la competición (TAEKWONDO) Software de gestión de rutinas y dietas PC Training v3 -> Descarga gratuita `][ Mi Diario ][´ | |
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15-abr-2008, 02:11
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#16 (permalink)
| | Vamos.. intentalo¡¡¡¡¡¡¡¡
Registrado: abril-2008 Location: Campeche... Mexico Edad: 33
Mensajes: 13
Rep Power: 0 | La imagen tiene un detall, este ejercicio se hace viendo al frente no hacia abajo
saludos gracias | |
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