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-el ejercicio esta recomendando para pacientes con hernia de disco
-tambien se tiene como dato que las personas que han ejecutado mal este ejercicio les sobreviene una probable lesión de hombro, es un poco serio.
Por favor no entiendo el ejercicio en la descripción, que alguien que sepa ponga la foto del ejercicio en mención, no se entiende la ejecución !
yo este esjercicio lo hago apollando la frente y el pecho contra el respaldo donde debería apoyar la espalda,, de esta manera te aseguras de no doblarla al hacer fuerza
Depende la maquina, hay algunas multitodo ... donde haces pecho mas arriba tiene el accesorio de espalda ... y por supuesto tiene respaldo por que va incluido con el de pecho ... de esas ke vende por la television ... eso creo ... por lo menos yo he visto algunas.
Los ejercicios de espalda suelen ser para mí los más decepcionantes, ya que en otros grupos como hombros o pecho suelen ser muy agradecidos y enseguida notas las cogestión y contemplas el desarrollo de los mismos, pero, narices, lograr la clasica "v" en dorsales es sumamente complicado, ni cansándote de hacer dominadas que por lo visto es el ejercicio por "antonomasia" lo consigues. ¿alguién conoce algún secreto?
Hombre si te pones mucho peso si que puedes notar molestias... pero como casi todos los ejercicios. Yo humildemente creo que lo mejor es ponerse un peso que puedas controlar y concentrarse en hacer la congestión con los dorsales y no con biceps antebrazos,... y un largo etcetera
El trasnuca es mi ejercicio principal de espalda y con el que mas peso levanto con diferencia, mi propio peso. Respecto a lo q dice Gavin, nunca he notado molestias y dejo el mayor peso para la ultima serie hacer unas 8reps.
Yo cuatro series:
-Primera:66kg con el agarre lo mas ancho posible...
-La segunda y tercera 72 kg kn agarre normal...
-Cuarta:78kg.
SERIES DE 12 REPETICIONES
Pues este ejercicio lo realicé durante muchos años y era uno de mis favoritos. Desde que sufro de los rotadores del hombro derecho, de ninguna manera puedo cargar un peso decente sin sentir dolor, asi que directamente lo evito.
En la polea al frente, sin embargo no se involucran tanto los hombros y la congestión es suprema.
Alguien dijo por alli que le incomoda el agarre. Prueben con los correones para las muñecas...
Tengo una duda con este ejercicio,que postura adoptar con el cuello? Un compañero mio creo que le va a dar algo porque es que esta echando el cuello para adelante cada vez que baja la barra.
Yo mas de una vez por no adelantar el cuello en su lugar me he llevado un coscorron así que sonará tonta la pregunta pero es para no tener problemas de cuello y tal
En la polea tras nuca puedes inclinar el cuello un poco hacia delante para evitar precisamente eso que la barra te pegue el coscorrón, lo importante mantener la espalda recta y que el movimiento sea concentrado hacia los dorsales.
yo ago polea trasnuca hace poco para ganar fuerza y dorzales mas grandes para poder hacer dominadas y no me duele en absoluto la espalda solo ciento la fatiga pero elongo mucho los musculos y el cuello antes de empesar
así que sonará tonta la pregunta pero es para no tener problemas de cuello y tal
Modo lineal
