[Berto]

El trasnuca trabaja mas sobre el dorsal ancho, romboides y redondos mayores. A mi me da buenos resulados y es muy bueno para desarrollar la espalda en anchura, pero es muy importante hacerlo bien, estricto y con pesos que puedas controlar

[elmonte]

gracias , todo sirve .

[elmonte]

edad:16
peso:86kg
altura:1.85

peso levantado:
Trasnuca :80 kg 6 series

q les parece cuienten las sullas

[Cheito]

Para mi este es un ejercicio basico, tanto para principiantes como para los que estan mas avanzados. Tened en cuenta que cambiando un solo ejercicio de un musculo ya se hipertrofia y crece.

[electric]

las conclusiones que saco yo despues de leer vuestros comentarios, experiencia personal y ver la gente en los gym, es que tras nuca si lo haces con una tecnica 100% perfecta es mejor que el jalon al pecho pero como hay poca gente que lo hace 100% perfecto y dada la facilidad para que se produzcan lesiones es mejor curarse en salud y realizar jalon al pecho. Es mi opinion.