Espalda: Jalón con barra V

Alex · 27-ago-2004, 10:37

JALÓN CON BARRA V

EJECUCIÓN

El movimiento se inicia tomando el "maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos.

Ahora jala la barra y llévala a tu pecho, contrae los músculos de la espalda por un momento.

Vuelve a la posición inicial controlando siempre el peso de la máquina.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

Evita "columpiarte" hacia atrás y adelante para levantar más peso, ya que no trabajas en forma correcta los músculos de la espalda.

hipertrofio · 02-sep-2004, 09:12

yo como soy muy alto le hago sentado en el suelo en vez de en la silla, asi puedo estirar mejor los brazos cuando hago la negativa

H.Santiesteban · 24-mar-2006, 12:02

pues ya tienes que ser un rato alto para hacer eso...

Lex_Luthor · 24-mar-2006, 03:10

joer macho acabas de contestar un post de hace 2 años (!!!)

Beti ona · 24-mar-2006, 03:32

Quote:

Originalmente publicado por H.Santiesteban

pues ya tienes que ser un rato alto para hacer eso...

Joder, que solo es un dibujo, no hay que ser alto tio, pillas pa polea y ya esta!!

Indurain1987 · 24-mar-2006, 07:32

Rescatando posts de la miseria...

derek · 04-abr-2006, 09:40

jjajajjaa, le responde como si lo hubiera puesto ayer jaja que bueno...el que puso eso lo hara mal, la cuestion es tirarse un poco hacia atras xD

H.Santiesteban · 05-abr-2006, 11:44

no me fijé que tenia dos años tio...

Respecto a lo que dice Beti, dije eso porque el chaval dice ke de tan alto ke es se tiene ke sentar en el suelo para poder estirar los brazos..........

Ya tendria ke ser el hermano mayor(de altura) de Pau gasol...

david2734044 · 11-abr-2006, 04:49

pucha sinceramente ese es uno d los mejores ejercios para espalda y sobre todo si haces super seriescon pullover es lo maxiomo

FOX · 10-nov-2006, 03:05

jajajaja!! ese tio si que debe ser muy alto

bigger_man · 18-nov-2006, 12:36

jajaja...este post si q me levanto el animo.

g3ry · 12-jul-2007, 11:05

jajaja dios mio k bueno este tio xD

debe ser toda una torre para tener q hacerlo en el suelo jajaj

George Clooney · 12-jul-2007, 01:16

Yo este lo hago en forma de dominadas; aunque a veces lo he hecho con jalones.

Es un ejercicio muy bueno. Con los agarres anchos no logro notar los dorsales, pero con el agarre neutro y supino sí.... y el estiramiento en la negativa es brutal...

Bayo · 12-jul-2007, 07:08

Quote:

Originalmente publicado por George Clooney

Yo este lo hago en forma de dominadas; aunque a veces lo he hecho con jalones.

Es un ejercicio muy bueno. Con los agarres anchos no logro notar los dorsales, pero con el agarre neutro y supino sí.... y el estiramiento en la negativa es brutal...

en forma de dominadas con un escalera verdad?¿... yo tbm lo he probado.

un saludo!

Isidro Miranda · 04-ago-2007, 10:24

jajajajaja muy bueno. Pero qué pasa por responder post de hace tiempo. Son los ejercicios básicos, la biblia del culturismo y tiene pinta de que el que los escribió sabe de lo que habla. Un respeto, por tanto.

Este está también muy bien. Entiendo al que dice que se sienta en el suelo. Yo mido 1,90 y en este y otros ejercicios las pasas canutas con las poleas, los bancos, etc.

carac2bis · 11-sep-2007, 07:12

alguien tiene un dibujo de los musculos ke trabaja este ejercicio???

g3ry · 11-sep-2007, 08:23

Pues dorsal y biceps supongo xD

carac2bis · 11-sep-2007, 08:36

Quote:

Originalmente publicado por g3ry

Pues dorsal y biceps supongo xD

aahhmm eske como el agarre es distinto alo mejor acia algo especial hehehe
saludos!

josanicu · 18-feb-2008, 01:17

madre mia sentado que alto debes ser :S