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27-ago-2004, 10:37
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0 | Espalda: Jalón con barra V JALÓN CON BARRA V
EJECUCIÓN
El movimiento se inicia tomando el "maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos.
Ahora jala la barra y llévala a tu pecho, contrae los músculos de la espalda por un momento.
Vuelve a la posición inicial controlando siempre el peso de la máquina. CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Evita "columpiarte" hacia atrás y adelante para levantar más peso, ya que no trabajas en forma correcta los músculos de la espalda.
Editado por Moderator en 03-jul-2006 a las 02:34 .
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02-sep-2004, 09:12
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#2 (permalink)
| | Sonny Crockett
Registrado: agosto-2004 Location: Miami
Mensajes: 94
Rep Power: 0 | yo como soy muy alto le hago sentado en el suelo en vez de en la silla, asi puedo estirar mejor los brazos cuando hago la negativa |
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24-mar-2006, 12:02
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#3 (permalink)
| | KeKoR
Registrado: febrero-2006 Location: Granada Edad: 22
Mensajes: 270
Rep Power: 0 | pues ya tienes que ser un rato alto para hacer eso... |
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24-mar-2006, 03:10
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#4 (permalink)
| | Miembro
Registrado: mayo-2005 Location: ALICANTE
Mensajes: 475
Rep Power: 0 | joer macho acabas de contestar un post de hace 2 años (!!!) |
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24-mar-2006, 03:32
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#5 (permalink)
| | Banned
Registrado: marzo-2005
Mensajes: 15,638
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por H.Santiesteban pues ya tienes que ser un rato alto para hacer eso... | 
Joder, que solo es un dibujo, no hay que ser alto tio, pillas pa polea y ya esta!! |
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24-mar-2006, 07:32
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#6 (permalink)
| | Super Moderator
Registrado: enero-2006 Location: Valencia Edad: 20
Mensajes: 5,164
Rep Power: 0 | Rescatando posts de la miseria... |
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04-abr-2006, 09:40
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#7 (permalink)
| | Por CROM!!!
Registrado: diciembre-2005 Location: Barcelona. Edad: 19
Mensajes: 1,722
Rep Power: 0 | jjajajjaa, le responde como si lo hubiera puesto ayer jaja que bueno...el que puso eso lo hara mal, la cuestion es tirarse un poco hacia atras xD
__________________  Come ,  Machaca,  Descansa,Ahi esta el secreto. **NOBODY SAID IT WAS EASY** Mi Diario
If I can see it, then I can do it
If I just believe it, there's nothing to it |
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05-abr-2006, 11:44
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#8 (permalink)
| | KeKoR
Registrado: febrero-2006 Location: Granada Edad: 22
Mensajes: 270
Rep Power: 0 | no me fijé que tenia dos años tio...
Respecto a lo que dice Beti, dije eso porque el chaval dice ke de tan alto ke es se tiene ke sentar en el suelo para poder estirar los brazos..........
Ya tendria ke ser el hermano mayor(de altura) de Pau gasol... |
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11-abr-2006, 04:49
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#9 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: abril-2006
Mensajes: 6
Rep Power: 0 | |
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10-nov-2006, 03:05
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#10 (permalink)
| | Lo mejor de mi
Registrado: noviembre-2006
Mensajes: 499
Rep Power: 0 | jajajaja!! ese tio si que debe ser muy alto |
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18-nov-2006, 12:36
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#11 (permalink)
| | Banned
Registrado: noviembre-2006
Mensajes: 516
Rep Power: 0 | jajaja...este post si q me levanto el animo. |
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12-jul-2007, 11:05
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#12 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: julio-2007 Location: Manresa, BCN Edad: 17
Mensajes: 1,007
Rep Power: 0 | jajaja dios mio k bueno este tio xD
debe ser toda una torre para tener q hacerlo en el suelo jajaj |
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12-jul-2007, 01:16
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#13 (permalink)
| | enamorado de los hierros
Registrado: mayo-2006 Location: País Valencià
Mensajes: 2,466
Rep Power: 0 | Yo este lo hago en forma de dominadas; aunque a veces lo he hecho con jalones.
Es un ejercicio muy bueno. Con los agarres anchos no logro notar los dorsales, pero con el agarre neutro y supino sí.... y el estiramiento en la negativa es brutal...  |
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12-jul-2007, 07:08
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#14 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: abril-2007 Edad: 18
Mensajes: 1,138
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por George Clooney Yo este lo hago en forma de dominadas; aunque a veces lo he hecho con jalones.
Es un ejercicio muy bueno. Con los agarres anchos no logro notar los dorsales, pero con el agarre neutro y supino sí.... y el estiramiento en la negativa es brutal...  | en forma de dominadas con un escalera verdad?¿... yo tbm lo he probado.
un saludo! |
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04-ago-2007, 10:24
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#15 (permalink)
| | rugby, gym y golf
Registrado: agosto-2007 Location: Málaga
Mensajes: 1,108
Rep Power: 0 | jajajajaja muy bueno. Pero qué pasa por responder post de hace tiempo. Son los ejercicios básicos, la biblia del culturismo y tiene pinta de que el que los escribió sabe de lo que habla. Un respeto, por tanto.
Este está también muy bien. Entiendo al que dice que se sienta en el suelo. Yo mido 1,90 y en este y otros ejercicios las pasas canutas con las poleas, los bancos, etc. |
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11-sep-2007, 07:12
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#16 (permalink)
| | Amaia&Alex
Registrado: diciembre-2006 Location: Bilbao y Calpe Edad: 21
Mensajes: 1,863
Rep Power: 0 | alguien tiene un dibujo de los musculos ke trabaja este ejercicio??? |
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11-sep-2007, 08:23
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#17 (permalink)
| | Miembro de honor
Registrado: julio-2007 Location: Manresa, BCN Edad: 17
Mensajes: 1,007
Rep Power: 0 | Pues dorsal y biceps supongo xD |
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11-sep-2007, 08:36
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#18 (permalink)
| | Amaia&Alex
Registrado: diciembre-2006 Location: Bilbao y Calpe Edad: 21
Mensajes: 1,863
Rep Power: 0 | Quote:
Originalmente publicado por g3ry Pues dorsal y biceps supongo xD | aahhmm eske como el agarre es distinto alo mejor acia algo especial hehehe
saludos! |
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18-feb-2008, 01:17
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#19 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: octubre-2007 Location: dolores-alicante Edad: 17
Mensajes: 18
Rep Power: 0 | madre mia sentado que alto debes ser :S
__________________  no hay nada como ver la fuerza que puedes llegar a tener  no hay nada como hacer sufrir al musculo |
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18-feb-2008, 05:40
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#20 | |