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yo es que para algunascosas,sobre todo las que creo que domino algo soi muy incredulo,, no porque yo no aga ni alla echo sin llegar ni a treinta,,pero e visto a muuuchissima gente buena hacer cosas,,por eso opino,, lo cierto es esoos, pero si tu dices quehace hasta cien y que encima son rrie,pues sera verda,,es alucinante y lo admiro casi solo por eso,,gente en gimnasia deportiva y trabaajadores de circos interrnacionales que hacen vairashoras al dia lo mismo desde los cinco añosde enanos,, no creoque llegen a esa cifra tan esccandalosa de CIEN DOMMINADAS SEGIDAS¡
pero no seen cuanto esta el record,, esas cosas si son para increibbles ¡¡ valla buenos entonces son
piesa tambien que lascosas sehacen por marketing,,por publicidad,,si tu as visto eso no lo discuto,,pero el make off delas pelis van muy encamisnados a eso a dar publicidad ,,a veces essagerada para vender bien el producto ultimo,,la peli y depaso al prota.
tambien sedecia en losochenta que arnold cuando conan era capazde mover quinientas libras CON SUS PODEROSOS BICEPS¡¡,, que,,lo creeemos y ponemos que tiraba en currrlde bbices esas kinientas libras ¿¿?? ni soñando ¡¡,, que equivalen a unos doscientos kilos,,eso ni de coña,ni estando arnold diez años menos antes,, muchisimo mas fuerte,,
si vaas a creeer todolo que cuenten vives alucinado,,,pero tampocoentro en discusion si si o si no,,si tu lodices como dices que viste,,,es que si lo es ypunto. pero permiteme algunadudilla hombre,ymas viniendo del mundodel cine,,que son todos muy heavis,,sino quese lo pregunten al amigo,,mister hombros redoedos,,al menos podia taparse esas astillas que lleva, jajaj, me refiero al gran heroe brucewiillis,que enla jungla 4.0 se luce de cojones,, que no veas y parecetodo muy real
te aseguro que es cierto..los making ofs al menos los de van damme no exageran nada dicen la verdad..cuentan com ose hacen varias escenas o la peli entera...cuentan anecdotas del rodaje...y esa fue una de soldado de fortuna..en la seccion culturistas ay imagenes de ese mismo rodaje..entrenando un poco van damme y dida
este es el tipo de fisico qupuede ahcer cientos dedominads,,teneren cuenta quemas masa de musculo se satura de sangrey no dejacontinuar,,esmusculo,,fuerte,,muyflessible ya nada hipertrofiado.
supongoque me cogeis desobra el mensajje--desconfiar en los videos que noos muestren cuerpo enteero,,puede aber gente debajo oincluso unapeuqeñacama de muelles,,o aquellos quepueda aber cortes---------
Editado por adrian vallina en 16-Sep-2007 a las 05:52 PM
me gusto como entrenaba arnold maestro man asi ke me lance con 6 series de dominadas todas al fallo
y doy 12-10-8- 6-3-3.
antes era mucho menos con este entreno si ke se saka fuerza men
mi peso oscila entre 78 y 80 y mido 1.73 y hago la cantida que puse arriba pero desde el post hasta ahora las 2 ultimas series las tiro con 5 cada una.
apunto mi expreiencia por si a alguien le es útil:mi entreno de toda la vida para dorsal y pecho se basó en dominadas y fondos en paralelas casi exclusivamente.yo sé que con lo que voy a escribir,algunos van a pensar que estoy loco y que asi no puede avanzar uno y conseguir resultados,pero es mi experiencia y os la cuento a los que empezais por si os es útil.
tengo 38 takos ya para 39, a los 17 años empezé hacer algo de musculacion en un par de gimnasios,consegui una apariencia a los 23,cuando completé el desarrollo,con entrenos para incidir en cada músculo desde 4 angulos distintos,para el pecho press,press inclinado y declinado,fondos,poleas.para dorsales lo mismo de lo mismo,11 series ,rémo con polea,mancuerna,jalones,dominadas, programas específicos,dieta. un dia decidí dejar todo eso,me compré una barra ajustable y un par de mancuernas con discos y entrenar en casa de forma muy básica,a ver que pasaba.mi experiencia es que hoy puedo hacer 10 series,las siete primeras series las hago de 10-11-10-9-9-8-6 repeticiones con 15 kilos de lastre,las tres siguientes series las hago sin peso extra,pueden ser alrededor de 110 dominadas en1 hora,para pecho solamente hago fondos en paralelas, con el mismo procedimiento,pero las series son mas largas de unas 27-27-26.... repeticiones,con peso las 6 primeras series,y a pesar de lo que he leido por ahí de que si no trabajas de distintos ángulos el musculo no crece proporcionado.mi teoria por mi experiencia es que esto no es asi y que aún que se pueda incidir mas en una zona, es imposible aislar de forma tan selectiva un músculo. hace muy poco entré por primera vez a acompañar a un amigo en su gimnasio,y probé hacer mi antiguo entreno completo con cuatro ejercicios para dorsal,y púde hacerlo con mas peso en ejercicios que no hacía desde hace 15 años,lo que me dá que pensar que el entreno básico es fundamental para crecer,aun que hacerlo variado sirve para no aburrirse uno,para no castigar las articulaciones y prevenir lesiones. no sigo dieta alguna, ni me he vuelto a gastar un céntimo en suplementos y mi aspecto es mejor que el de entonces. saludos a todos
apunto mi expreiencia por si a alguien le es útil:mi entreno de toda la vida para dorsal y pecho se basó en dominadas y fondos en paralelas casi exclusivamente.yo sé que con lo que voy a escribir,algunos van a pensar que estoy loco y que asi no puede avanzar uno y conseguir resultados,pero es mi experiencia y os la cuento a los que empezais por si os es útil.
tengo 38 takos ya para 39, a los 17 años empezé hacer algo de musculacion en un par de gimnasios,consegui una apariencia a los 23,cuando completé el desarrollo,con entrenos para incidir en cada músculo desde 4 angulos distintos,para el pecho press,press inclinado y declinado,fondos,poleas.para dorsales lo mismo de lo mismo,11 series ,rémo con polea,mancuerna,jalones,dominadas, programas específicos,dieta. un dia decidí dejar todo eso,me compré una barra ajustable y un par de mancuernas con discos y entrenar en casa de forma muy básica,a ver que pasaba.mi experiencia es que hoy puedo hacer 10 series,las siete primeras series las hago de 10-11-10-9-9-8-6 repeticiones con 15 kilos de lastre,las tres siguientes series las hago sin peso extra,pueden ser alrededor de 110 dominadas en1 hora,para pecho solamente hago fondos en paralelas, con el mismo procedimiento,pero las series son mas largas de unas 27-27-26.... repeticiones,con peso las 6 primeras series,y a pesar de lo que he leido por ahí de que si no trabajas de distintos ángulos el musculo no crece proporcionado.mi teoria por mi experiencia es que esto no es asi y que aún que se pueda incidir mas en una zona, es imposible aislar de forma tan selectiva un músculo. hace muy poco entré por primera vez a acompañar a un amigo en su gimnasio,y probé hacer mi antiguo entreno completo con cuatro ejercicios para dorsal,y púde hacerlo con mas peso en ejercicios que no hacía desde hace 15 años,lo que me dá que pensar que el entreno básico es fundamental para crecer,aun que hacerlo variado sirve para no aburrirse uno,para no castigar las articulaciones y prevenir lesiones. no sigo dieta alguna, ni me he vuelto a gastar un céntimo en suplementos y mi aspecto es mejor que el de entonces. saludos a todos
Fotos! para ver si es verdad que uno crece proporcionado. Segundo, tú dices que levantaste más peso en la misma rutina de 15 años atrás. No crees que ubieses evolucionado aúm más con el gym???
Nuevo entreno amigos, desde que murio mi meta de 30 dominadas estoy entrenando con lastre, 18 kilos para ser exactos, y van 5, 8x6x6x6x6 y flipo con la congestion. Este ejercicio realmente mola. Por que será que se ven los brazos mucho mas congestionados que con entreno de bicep y tricep.
Luego hacer fuerza en pecho hago espalda y vieras que paresco un maldito cangrejo. El cuerpo se ve de puta madre ... lástima que es solo congestion.
Un saludo.
Yo mas menos consigo 3 series de 8 y la ultima de 6. Si me ayudan entonces si puedo superar las 4 de 8. Las dominadas fueron como un trauma para mi hasta que descubrí lo facil que es subir de repeticiones, la clave es hacerlas toooodas las semanas, se nota muchisimo el progreso.
todas las semanas pero todos los dias tb??
o cuantos dias a la semana??
xq si solo entrenas es palda un dia kon ke otro dia de la semana y muskulo podrias tokarlas??
siemrpe fui malo en dominadas hasta quqe vino a entrenar un idolo culturista local a nuestra sala y le vi ahaciendo dominaadsa con la espalda como una pared de grande,,
y si yo era malo endominadas,, pero cambie mi decision,,,fui a por ello ¡¡¡mi metodo fue ienfable,,,hacia todos los dias TODOS,, (( yo que entrenaba,entonces cinco dias por semana )) tres series de diez dominadoa antes de entenar con las energias al cien,,,uncompañero me ayudaba acompletar las diez porque no pdia en last res series al principio,,,,
acabo de solo dos o tres meses el numero de dominadas se duplicaron y tuve quelastratr con cadena peso y montar lastre,,llegre a dominar tan bine este ejercicio que me encantaba desafiear a otros en lasdominadas,,jaja
leccion aprendida,,,,,,,,si odias unmusculo o un ejercicio,,acaba por destrozarlo tua el machacandolo con prioridad,,a apor el
Creo que las dominadas es uno de los ejercicios enlos que la fuerza mental tiene tanta importancia como la muscular... Hubo un tiempo en el que este ejercicio era mi favorito, he llegado a realizar 40 dominadas (eso sí las primeras rebotando y a toda velocidad para no me fallase el impulso nervioso) y por supuesto en barra recta. Para conseguirlo no me faltó motivación:
Mi padre siempre ha practicado deporte "a su manera" salir a correr casi todos los días, dominadas a diario (flexiones las llamaba), lagartijas o flexiones en el suelo... el caso es que su constitución es pequeña y fibrosa.
A lo que iba, yo tiendo a estar gordito, ya lo he comentado en otras partes del foro, y con 16 años lo único que había hecho era mover unas pesas de 14 kilos que me fabriqué con dos tubos de hormigón... él me retó a hacer dominadas y a la tercera ahí estaba yo colgando de la barra como un trapo, por más que pataleaba los brazos no querían doblarse...
A partir de ese día empecé a entrenar, (al principio incluso me permitía apoyar los pies para dar una especie de impulso...), el caso y para no enrollarme más es que acabé haciendo 6 dominadas con técnica pésima y con 30 kilos colgados a la cintura (cuando empecé me los ataba a los pies hasta que me hice daño en una rodilla jejeje). Sólo eran 6, pero cuando me quitaba el lastre volaba... ese es el secreto para hacer muchas: trabajar con lastre y luego ejecutar con velocidad...
Ahora: me cuesta hacer mis series de 10 en barra v, pero de vez en cuando disfruto con una serie lastrada con 15kilos, aunque sólo suba 2 ó 3 veces...
Perdonar por el ladrillo pero las dominadas me encantan....
La historia es cierta, no es como el refrán de mi tierra "Qué envidia ser viejo para ser valiente"
hola gente, un dato en uno de los pocos ejercicios de los que puedo presumir algo
yo he llegado a hacer 160 dominadas en una sesion (aproximadamente en 2 horas, solo haciendo dominadas) tomandome mis descansos buenos entre series y con la mejor tecnica posible (ademas de un agarre poco fino)
y sin embargo mis biceps es el grupo que peor lleva. Hasta que punto creeis que viene a intervenir el biceps en las dominadas? Yo siempre lei "cuando hagas dominadas imagina que tus brazos son unos ganchos , haz la fuerza con la espalda", yo estoy intentando hacer fuerza con los brazos pq con las marcas que llevo en dominadas y en curl de biceps ya me va costando con 20kg a 10 repeticiones y barra larga. Debe ser todo genetico? Me imagino que mi cuerpo gastara todas las proteinas preferiblemente en la espalda.
Bueno un saludo y animo a los que este ejercicio se les atraganta!
edit: informo que soy endomorfo, peso 90kg y tengo un % de grasa bastante alto. Las dominadas es un ejercicio que vengo practicando desde antes de apuntarme al gimnasio
eso ni de coña,ni estando arnold diez años menos antes,, muchisimo mas fuerte,,
pero tampocoentro en discusion si si o si no,,si tu lodices como dices que viste,,,es que si lo es ypunto. pero permiteme algunadudilla hombre,ymas viniendo del mundodel cine,,que son todos muy heavis,,sino quese lo pregunten al amigo,,mister hombros redoedos,,al menos podia taparse esas astillas que lleva, jajaj, me refiero al gran heroe brucewiillis,que enla jungla 4.0 se luce de cojones,, que no veas y parecetodo muy real 
Dominadas 
Para conseguirlo no me faltó motivación:
Modo lineal
