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Pos yo me hago 7 series de 9 = 63
Aveces intento subirme una octava vez, pero no me hago ni 6 (suelo llegar a las 65/70) creo ke es suficiente.
Luego me hago jalon polea baja (5 series--> 12,10,10,8,6)
Y por ultimo lumbares (5 series--> 2 sin peso/2 con 10 kilos/1 con 15 kilos)
eso es todo, yo creo ke es suficiente, no??
joder...xo las aceis abiertas completamente? yo esque las ago a lo bestia de abiertas y lentamente. antes me acia media y ya despues de un mes me ago 8 en la primera serie, 6 y 5 en la ultima sin ayudas claro, con estas la cosa cambia xo eso si, acabas muerrto
INdu... cuando yo trepaba hacía dominadas con la punta... (de la naríz) si él hace escalada a buen nivel es coomo pegarte la vida haciendo pura dominada...
No l veo imposilbe.... DURISIMO para los mortales.. pero no imposible
MAL hecho. Las dominadas de debes hacerlas en agarre ancho para que trabaje el dordal. Cuanto mas cerrado sea el agarre mas implicas al biceps y menos al dorsal, y se supone que es un ejercicio de espalda, no????
Las dominadas de agarre cerrado implican también el dorsal. Y puede que más, porque, si te fijas, la flexión del húmero tiene mayor recorrido que con el agarre amplio.
Aparte de que un agarre excesivamente amplio traslada mucho el trabajo al deltoides posterior.
Las dominadas de agarre cerrado implican también el dorsal. Y puede que más, porque, si te fijas, la flexión del húmero tiene mayor recorrido que con el agarre amplio.
Aparte de que un agarre excesivamente amplio traslada mucho el trabajo al deltoides posterior.
Si, en eso tienes razon, por eso para lo que literalmente se conoce como ampltud se requiere tener un agarre mas ancho, entre mas ancho, mas parte lateral de los dorsales trabajas. Con el agarre a la altura de los hombros o un poco menos le das caña un poco mas a la parte central de los dorsales
Yo con las dominadas voy mejorando tambien semana a semana, yo consigo hacer unas 8, hago 4 series, pero las dos primeras no las hago al fallo. Deberia hacer las 4 series al fallo!!
Ha dicho que practica escalada, no solo hará 180 con la gorra, sino que las hará con las llemas de los dedos...
En la escalada el 80% es pierna, un escalador profesinal demostró que se puede escalar casí sin manos, tengo un colega escalador y dominadas hace pero 180...........
y subiendo!! 
Modo lineal
