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Buenas,he reflotado este hilo con un motivo,tuve una lesión(esguince) y claro,en 2meses parado cogí 5 kilos y a parte pasé de hacerme unas 9 dominadas a no poder ni subirme,ahora casi me hago 1,pero de momento nada.
¿Alguna recomendación?,estoy haciendo dieta para perder esos quilitos que me sobran.
Buenas,he reflotado este hilo con un motivo,tuve una lesión(esguince) y claro,en 2meses parado cogí 5 kilos y a parte pasé de hacerme unas 9 dominadas a no poder ni subirme,ahora casi me hago 1,pero de momento nada.
¿Alguna recomendación?,estoy haciendo dieta para perder esos quilitos que me sobran.
Un Saludo
Hazt una rutina de fuerza amigo, una 5x5 te vendria muy bien.
Despues una de hipertrofia.
Señores decir que en 3 semanas,hes subido de 0 a casi 4 dominadas,el truco..... entrenarla todos los dias un poco excepto fin de semana. He colgado una barra en el marco de mi puerta y cada vez que paso,pues me cuelgo,y me va bien.
Las hago con agarre prono claro. En supino me hago unas cuantas mas...
Soy nuevo en esto, me hago solo una dominada de dorsal y tres de biceps.
Tengo varias preguntas:
¿Como puedo mejorar sin gim?
¿Debo hacer todos los dias?
¿Debo machacarme hasta que termine destrozado?
Muchas gracias por adelantado
buenas amigo, t respondo dsd mi opinion.
1- mejorar sin gim solo puede ser si tienes material en tu casa, x ejemplo una barra d dominadas, si no la tienes en ningun sitio es imposible mejorar ese ejercicio sin practicarlo. sea donde sea.
2- tu intencion es solo mejorar en dominadas o en mas cosas? si solo es en dominadas t aconsejaria hacerlas 4 dias a la semana, dejando descanso entre dias, x ejmplo lunes,miercoles,viernes,domingo,martes,jueves....y asi sucesivamene.
3- no debes machacarte hasta q termies destrozado, si solo puedes acer una dominada pues az 5 series d 1 dominada,x ejemplo. para eso ya deberias especificar mas el entrenamiento q quieres acer, y ponerte unas metas. saludos!
Hola ,soy nuevo por aqui, tenia unas preguntillas aver si me podeis sacar de dudas , tengo que hacer 2 dominadas para unas pruebas fisicas que tengo en septiembre, ya me suspendieron en julio, voy un par de dias al gimnasio y hago un poco de brazos ,espalda bueno lo que me van recomendando por que no tengo ni idea, la cuestion es que lo hago todo con mucho peso y me esta reventando los hombros y brazos y no veo tampoco un progreso en nada (aparte de que me han salido tetas que no tenia)una la hago bien pero la segunda me cuesta y claro no puedo ir con dos justas,asi que este fin de semana me e pillado una barra y me la e pueto en casa, asi que mis dudas son,¿tengo que colgarme todos los dias o algun dia es mejor descansar?,¿tengo que seguir yendo al gimnasio o practicando todos los dias en casa puedo ganar mas?¿me han comentado que haciendo flexiones cada dos dias se gana mucha fuerza?,bueno y no se que más preguntar mi cabeza esta llena de dudas y esta prueba es muy importante para mi,muchas gracias y espero sugerencias, un saludo rafa
Hola ,soy nuevo por aqui, tenia unas preguntillas aver si me podeis sacar de dudas , tengo que hacer 2 dominadas para unas pruebas fisicas que tengo en septiembre, ya me suspendieron en julio, voy un par de dias al gimnasio y hago un poco de brazos ,espalda bueno lo que me van recomendando por que no tengo ni idea, la cuestion es que lo hago todo con mucho peso y me esta reventando los hombros y brazos y no veo tampoco un progreso en nada (aparte de que me han salido tetas que no tenia)una la hago bien pero la segunda me cuesta y claro no puedo ir con dos justas,asi que este fin de semana me e pillado una barra y me la e pueto en casa, asi que mis dudas son,¿tengo que colgarme todos los dias o algun dia es mejor descansar?,¿tengo que seguir yendo al gimnasio o practicando todos los dias en casa puedo ganar mas?¿me han comentado que haciendo flexiones cada dos dias se gana mucha fuerza?,bueno y no se que más preguntar mi cabeza esta llena de dudas y esta prueba es muy importante para mi,muchas gracias y espero sugerencias, un saludo rafa
para que pruebas fisicas solo te piden 2 dominadas??' si haces solo una, haz jalon y algo de remo, con hacer lunes y jueves ya va bien
Apenas empese a entrenar, me instale 1 bara en casa pero no logro hacer ni 1 es decepcionante, y es q cuando era chico de 8 anios hacia 15, y haora nada xd una recomendacion de entrenar otros musculos para lograr hacer la dominada?
ichimaru dominadas son el espalda osea que el unico musculo que tienes que entrenar para lograr hacer una dominada es este porque lo otros se usan en menor medida
(las pronadas) xDDDDDDDDDDDDDDDDD 
Modo lineal
