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17-sep-2004, 09:43
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#1 (permalink)
| | Gran miembro
Registrado: junio-2004 Location: Zaragoza Edad: 28
Mensajes: 594
Rep Power: 0  | Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido
DOMINADAS AGARRE CERRADO INVERTIDO
EJECUCIÓN
Suspendidos de la barra de dominadas, con las palmas vueltas y una separación entre estas de unos 20 a 25 cm.
Elevaremos flexionando los brazos el cuerpo hasta tocar la barra con la barbilla.
Bajando luego de forma lenta y gradual, no dejándonos caer hasta la posición inicial.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
El cuerpo deberá balancearse lo menos posible durante la ejecución del movimiento.
Este ejercicio requiere para su realización una notable fuerza y destreza, por lo que normalmente tampoco será incluido en el entrenamiento de los primeros meses.
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23-feb-2005, 12:26
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#2 (permalink)
| | | pensais q este es un buen ejercicio para aumentar de biceps? decirme si alguna vez lo habeis ehco y q tal os ha ido | |
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24-feb-2005, 12:33
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#3 (permalink)
| | Miembro
Registrado: enero-2005 Location: Chile
Mensajes: 159
Rep Power: 0 | mira yo lo hago siempre, es bastante bueno aunque para solo biceps no lo recomiendo, ya que principalmente entrenaras espalda y pecho | |
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24-feb-2005, 11:46
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#4 (permalink)
| | Miembro
Registrado: septiembre-2004
Mensajes: 251
Rep Power: 0 | Este es un ejercicio supercompleto, principalmente es para espalda, para la parte baja, pero claro como lo llevas al pecho, si al bajar lo fuerzas tambien viene bien para la parte central del pecho. | |
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01-may-2006, 04:44
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#5 (permalink)
| | Miembro Junior
Registrado: abril-2006
Mensajes: 6
Rep Power: 0 | Eficacia???
Hola me gustaría tener consejos de la gente del foro. Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Yo hago 5 series de 8 repeticiones con descanso de 90 seg entre series; noto mejoría pero no la que yo esperaba. Me gustaria ter consejo.... Gracias
Editado por Wolf-79 en 01-may-2006 a las 06:31 .
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01-may-2006, 05:03
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#6 (permalink)
| | Super Moderator
Registrado: marzo-2006 Location: Vallekas Madrid Edad: 18
Mensajes: 4,116
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por Wolf-79
Hola me tener consejos de la gente del foro. Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Yo hago 5 series de 8 repeticiones con descanso de 90 seg entre series; no mejoría pero no la q yo esperaba. Me gustaria ter consejo.... Gracias | Aunque no te entiendo ni la mitad del mensaje... a tu pregunta : Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Si que es efectivo, pero depende la rutina que sigas, posteala en rutinas a ver  | |
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01-may-2006, 05:34
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#7 (permalink)
| | ..
Registrado: mayo-2005
Mensajes: 306
Rep Power: 0 | yo empeze haciendome una o dos y aora me ago 20 repeticiones de 3 series y aparte de coger fuerza, en el biceps se nota  | |
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02-may-2006, 03:15
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#8 (permalink)
| | miembrito.... preplaya
Registrado: abril-2006 Location: lejos
Mensajes: 979
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por Wolf-79
Hola me gustaría tener consejos de la gente del foro. Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Yo hago 5 series de 8 repeticiones con descanso de 90 seg entre series; noto mejoría pero no la que yo esperaba. Me gustaria ter consejo.... Gracias | Te digo lo mismo pegate un salto por rutinas.. y verás...de todos modos .. por experiencia.. efectivo.. es | |
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27-may-2006, 06:49
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#9 (permalink)
| | MIEMBRO EN PROGRESO
Registrado: diciembre-2005 Location: LIMA Edad: 21
Mensajes: 6
Rep Power: 0 | hola este ejercicio en cuanto tiempo daq resultados buenos por favor mandenme su respuesta a amantedelasalsa_18@hotmail.com | |
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27-may-2006, 06:51
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#10 (permalink)
| | enamorado de los hierros
Registrado: mayo-2006 Location: País Valencià
Mensajes: 2,468
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por kg211321 Aunque no te entiendo ni la mitad del mensaje... a tu pregunta : Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Si que es efectivo, pero depende la rutina que sigas, posteala en rutinas a ver | Las dominadas, sean agarre abierto o cerrado o neutro o como sea, son de los más anabólico para los bíceps. Mucho más que los curls y demás parafernalia analítica. | |
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27-may-2006, 06:51
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#11 (permalink)
| | MIEMBRO EN PROGRESO
Registrado: diciembre-2005 Location: LIMA Edad: 21
Mensajes: 6
Rep Power: 0 |  preguntas
hola este ejercicio en cuanto tiempo me dara buenos resultados por favor mandenme respuestas a mi msn amantedelasalsa_18@hotmail.com 
Editado por SALSERO16 en 27-may-2006 a las 06:52 .
Razón: curiosidad
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28-may-2006, 12:59
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#12 (permalink)
| | Super Moderator
Registrado: enero-2006 Location: Valencia Edad: 20
Mensajes: 5,164
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por SALSERO16 | Haz 2 y 3 series mañana y con eso ya tienes para un mes....
A ver salsero, es un ejercicio bueno nada más. No te vas a poner megatocho haciendo solo este ejericicio...
Por cierto, bienvenido al foro | |
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28-may-2006, 11:19
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#13 (permalink)
| | Super Moderator
Registrado: marzo-2006 Location: Vallekas Madrid Edad: 18
Mensajes: 4,116
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por SALSERO16 | Ten cuidado no hagas muchas a ver si te vas a poner como arnold en un mes!  | |
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31-may-2006, 03:21
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#14 (permalink)
| | Peso pesado
Registrado: abril-2006 Location: Huelva Edad: 23
Mensajes: 373
Rep Power: 0 | Quote: |
Originalmente publicado por SALSERO16 | amigo el culturismo no son matematicas...
__________________  La ropa es al hombre lo que la llanta es al vehículo. El aluminio reemplaza al acero, 17" en vez de 15", ancho en vez de estrecho.... Y un vehículo ordinario se transforma en un modelo único | |
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31-may-2006, 09:40
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#15 (permalink)
| | Progresando...
Registrado: diciembre-2005 Location: Mallorca Edad: 27
Mensajes: 237
Rep Power: 0 |
__________________
"La gota perfora la roca, no por su fuerza sino por su constancia."
Publio Ovidio Nason | |
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01-jun-2006, 05:42
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#16 (permalink)
| | XXXXXXXX
Registrado: mayo-2006 Edad: 50
Mensajes: 2,905
Rep Power: 0 | si no es milagro , ya en serio, este ejercicio esta muy bueno, yo lo hago pero poniendo mucha tension en los brazos (descenso entre 30 -40 seg), y 2 o 3 rep por serie, dicen que son pocas pero basta probarlo
__________________ Inge su...  | |
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04-jun-2006, 04:55
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#17 (permalink)
| | MIEMBRO EN PROGRESO
Registrado: diciembre-2005 Location: LIMA Edad: 21
Mensajes: 6
Rep Power: 0 | Debo Saber Cuanto Tiempo Debo Descanzar Entre Series Cuantos Minutos Me Habla Ya | |
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04-jun-2006, 04:56
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