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Suspendidos de la barra de dominadas, con las palmas vueltas y una separación entre estas de unos 20 a 25 cm.
Elevaremos flexionando los brazos el cuerpo hasta tocar la barra con la barbilla.
Bajando luego de forma lenta y gradual, no dejándonos caer hasta la posición inicial.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
El cuerpo deberá balancearse lo menos posible durante la ejecución del movimiento.
Este ejercicio requiere para su realización una notable fuerza y destreza, por lo que normalmente tampoco será incluido en el entrenamiento de los primeros meses.
23-Feb-2005, 01:26 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #2 (permalink)
Este es un ejercicio supercompleto, principalmente es para espalda, para la parte baja, pero claro como lo llevas al pecho, si al bajar lo fuerzas tambien viene bien para la parte central del pecho.
01-May-2006, 05:44 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #5 (permalink)
Hola me gustaría tener consejos de la gente del foro. Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Yo hago 5 series de 8 repeticiones con descanso de 90 seg entre series; noto mejoría pero no la que yo esperaba. Me gustaria ter consejo.... Gracias
Editado por Wolf-79 en 01-May-2006 a las 07:31 PM
01-May-2006, 06:03 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #6 (permalink)
Hola me tener consejos de la gente del foro. Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Yo hago 5 series de 8 repeticiones con descanso de 90 seg entre series; no mejoría pero no la q yo esperaba. Me gustaria ter consejo.... Gracias
Aunque no te entiendo ni la mitad del mensaje... a tu pregunta: Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Si que es efectivo, pero depende la rutina que sigas, posteala en rutinas a ver
01-May-2006, 06:34 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #7 (permalink)
Hola me gustaría tener consejos de la gente del foro. Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Yo hago 5 series de 8 repeticiones con descanso de 90 seg entre series; noto mejoría pero no la que yo esperaba. Me gustaria ter consejo.... Gracias
Te digo lo mismo pegate un salto por rutinas.. y verás...de todos modos .. por experiencia.. efectivo.. es
27-May-2006, 07:49 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #9 (permalink)
Aunque no te entiendo ni la mitad del mensaje... a tu pregunta: Es realmente efectivo este ejercicio para biceps? Si que es efectivo, pero depende la rutina que sigas, posteala en rutinas a ver
Las dominadas, sean agarre abierto o cerrado o neutro o como sea, son de los más anabólico para los bíceps. Mucho más que los curls y demás parafernalia analítica.
27-May-2006, 07:51 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #11 (permalink)
SALSERO, con que te hagas 10 series de 10, 2 veces a la semana ya te basta para el resto de tu vida... PD: Para obtener "resultados" debes pensar que nunca es suficiente, nunca se alcanza el resultado buscado, siempre se puede mejorar, siempre...
01-Jun-2006, 06:42 AM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #16 (permalink)
si no es milagro , ya en serio, este ejercicio esta muy bueno, yo lo hago pero poniendo mucha tension en los brazos (descenso entre 30 -40 seg), y 2 o 3 rep por serie, dicen que son pocas pero basta probarlo
04-Jun-2006, 05:55 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #17 (permalink)
¿es normal que este ejercicio tire un poco de dorsales? hoy lo he hecho y si extiendo los brazos completamente y luego subo, noto como tambien trabaja los dorsales.
salu2.
21-Aug-2006, 04:44 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #20 (permalink)
¿es normal que este ejercicio tire un poco de dorsales? hoy lo he hecho y si extiendo los brazos completamente y luego subo, noto como tambien trabaja los dorsales.
salu2.
A diferencia de lo que piensa mucha gente este ejercicio trabaja principalmente los dorsales, aunque haga intervenir muy fuertemente al biceps. Piensa el peso que puedes levantar en curl de biceps.. si interviniera el biceps de manera aislada en este ejercicio no serías capaz de levantar el peso de tu cuerpo. Si levantas el peso de tu cuerpo es gracias a la acción de otro musculo mucho mas grande que es el dorsal ancho. Como lo hiciste es como se debe hacer, bajando hasta abajo y sintiendo la contraccion del dorsal.
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