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holaa... veo que hay gente que habla de dominadas.... tengo una duda al respecto... bueno.... que es mejor... hacer el agarre abiero o cerrado.. eh escuchado gente que dice que mientras mas abierto el agarre trabaja mas la espalda que el bicep y vicebersa es eso cierto ?? pero que la dificultad es mucha... y otra cosa.... yo acostumbro bajar hasta abajo y he visto otros que no lo hacen que se detienen a poco mas de media carrera y vuelven a subir... eso es demasiada tension no?? por que pues yo bajo hasta abajo pero tengo un pequeñisimo instante en el que tomo fuerza para hacer una dominada mas... obvio que arrancar desde abajo es muy demandante aunque hay menos tension que en el caso de media carrera donde no hay estiramiento total del brazo... digamos en mi caso demando mas fuerza pero existe un pequeñisimo instante pa respirar y pa poder jalar.... y en el otro caso hay menos demanda de fuerza pero mucha mas tension muscular por que no hay un solo instante de descanso?? es correcta mi apresiacion o no?? yo lo siento asi........ un saludo y que me recomiendan mas
27-Aug-2008, 06:25 PM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #42 (permalink)
holaa... veo que hay gente que habla de dominadas.... tengo una duda al respecto... bueno.... que es mejor... hacer el agarre abiero o cerrado.. eh escuchado gente que dice que mientras mas abierto el agarre trabaja mas la espalda que el bicep y vicebersa es eso cierto ?? pero que la dificultad es mucha... y otra cosa.... yo acostumbro bajar hasta abajo y he visto otros que no lo hacen que se detienen a poco mas de media carrera y vuelven a subir... eso es demasiada tension no?? por que pues yo bajo hasta abajo pero tengo un pequeñisimo instante en el que tomo fuerza para hacer una dominada mas... obvio que arrancar desde abajo es muy demandante aunque hay menos tension que en el caso de media carrera donde no hay estiramiento total del brazo... digamos en mi caso demando mas fuerza pero existe un pequeñisimo instante pa respirar y pa poder jalar.... y en el otro caso hay menos demanda de fuerza pero mucha mas tension muscular por que no hay un solo instante de descanso?? es correcta mi apresiacion o no?? yo lo siento asi........ un saludo y que me recomiendan mas
taichin.
No te preocupes, tu forma es la correcta, en este ejercicio debes quedar en la posicion inicial con los brazos extendidos, y despues levantarte hasta que tu barbilla supere la barra. Aunque mucho de dice del agarre, he leido y experimentado bastante al respecto, y parece ser que el agarre corto es mejor para los biceps y para las laterales. Pero no por esto debes dejar de hacerlas con el agarre abierto, mezclalos en tu rutina para que sea diversa y mantengas tus musculos ´adivinando´
24-Sep-2008, 07:59 AM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #43 (permalink)
no se la demas gente pero yo solo dejo apenas 3 cm entre mano y mano, y ahi si que trabaja mucho mas el bicep, pienso que al estar las manos casi juntas logramos estimular la parte que a veces no entrenamos con curl (mancuernas mas que nada) quedando mas redondo el bicep.
24-Sep-2008, 10:10 AM
Biceps: Dominadas agarre cerrado invertido Post #44 (permalink)
no se la demas gente pero yo solo dejo apenas 3 cm entre mano y mano, y ahi si que trabaja mucho mas el bicep, pienso que al estar las manos casi juntas logramos estimular la parte que a veces no entrenamos con curl (mancuernas mas que nada) quedando mas redondo el bicep.
hacerlas asi carga mas los biceps, los trabaja mas, yo suelo variar las maneras de hacer dominadas. un saludo
Modo lineal
