[pc elio]

es la mejor yo con solo 45kg de las barra hago 3x10 3x5 tenggo grades brazos
image.guardian.co.uk/.../07/24/arnold460.jpg [ (((((?pc elio¿))))



y comense con 22 kg y tome nitro thech y pase 30kg haora 45kg

barra en ez mejor

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pc elio

[jhon jairo]

hola me llamo jhon jairo soy nuevo aca en esta pagina y me gustaria aumentar la msa moscular y me digeron que la creatina me puede ayudar a dar volumen es cierto eso me ayudan y tambien me gustaria eliminar grasa de mi addomen peso 59k y mido 1.69

[jhon jairo]

hola alguien me ayuda y me dice como anmuntar msa moscular

[the killer]

Originalmente publicado por jhon jairo

hola me llamo jhon jairo soy nuevo aca en esta pagina y me gustaria aumentar la msa moscular y me digeron que la creatina me puede ayudar a dar volumen es cierto eso me ayudan y tambien me gustaria eliminar grasa de mi addomen peso 59k y mido 1.69

pues antes de comenzar con creatina debrias hacer solo dieta y luego de un tiempo entre dos o tres meses empezar con ____proteinas___ no da los rapidos resultados q la cratina porq este no retiene liquido pero ayuda a tus fibras musculares a recuperarse muy bn y mas seguro q con la creatina ( no voy en contra de ella solo q si la dejas d etomar tus musculos se desinchan muy facilmente) recuerda la proteina tomala siempre... Te ayuda mucho..tambn la podrias mezclar con la creatina.. Claro q es mas caro xd...espero haber sido de ayuda

recuerda q entre el 70 a 80% de lso resultados fisicos son por tu dieta....