[JAVI_BOSS]

yo lo hago 1 o 2 veces al mes, de vez en cuando para ser un ejercicio fijo en rutinas clasicas no me gusta meterlo.

[radiojiro]

en pocas palabras, es hacer series de 21 repeticiones seguidas sin descanzo, bueno al menos así lo he visto y practicado yo en mi gym, digamos que es como martillo pero en las primeras 7 lo haces completo desde el hombro hasta los muslos sin desncansarlo en la pierna, en las siguientes 7 lo haces de muslo hasta la mitad del abdomen y en las ultimas 7 repeticiones lo haces de la altura del ombligo mas o menos hasta los hombros

[Kemuel]

Yo lo añadi a mi rutina hace casi un mes y wow! me a ayudado a cortar de una forma muy efectiva

[lordwolf]

PARA MI,
este ejercicio es uno de los mejores, junto al trabajo con mancuernas en el banco scott =P

[Lorenz]

Si quieres implementar este ejercicio para definir, podria servirte. Sin embargo si lo que buscas es volumen, deberias buscar otro tipo de ejercicios con carga y menos reps.