[x---STALLONE---x]

[ROGER]

este ejercicio se me hace malisimo,k opinan?

[LynXgym]

No conocía este ejercicio para trabajar abdominales.

En realidad es efectivo? se necesita una mancuerna de mucho peso?

[JUANCAR]

Normalmente las chicas suelen coger una de 10/12 kg aprox

[mllado]

yo ese lo he hecho pero con la polea baja, nse como se llamara, pero aveces si que lo he hecho.

pero bueno ay que provar ejercicios y quedarse con los que se adapten mejor a nuestras necesidades

[djlux]

yo lo he hecho un tiempo... lo conozco como "cintura", sirve para trabajar esa zona baja y lateral de los abdominales como muestra el dibujo... si se hace correctamente y con un buen peso, funcionan, lo que si, hay q hacer gran cantidad de repeticiones y cuidar la postura
a la larga funcionaaa

[mazic]

Trabaja las oblicuas y si que funciona!! yo lo hago

[Sain]

bueno pues soy un chavo de 17 años, y pues akabo de empezar a ir al gym ... soy delgado i soty alto como 190 +- y pues keia saber si me pueden aconcejar algun ejercicio para volumen pork tengo el cuerpo asi, y kisiera saber si me podian decir una rutina, minimo para emparejarlo porfavor ayudenme




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[carac2bis]

primero kreo ke deberias abrir otro post,luego si eso pasarte por la zona de rutinas y ojear lo ke hay,aunke antes ke todo eso ablaria con el monitor de tu gym para ver si el te da una rutina y una dieta

[Mauricio Noval]

No lo conocia buen aporte lo probare...aproposito de donde consiguen esas imagenes que en mi gimnasio hay varias en internet tambien pero en algunas paginas hay algunos ejercicios en otras otros...donde estan todas juntas o cual es la fuente de esotos dibujos alguna pagina o libro ruego informacion

Saludos

[aymimadre]

son de un libro, que me parece bastante bueno: Delavier, "guia de los movimientos de musculacion"
si buscas en el emule esta seguro.

Saludos.

[Mauricio Noval]

Originalmente publicado por aymimadre

son de un libro, que me parece bastante bueno: Delavier, "guia de los movimientos de musculacion"
si buscas en el emule esta seguro.

Saludos.

Gracias por el dato pero ya lo he encontrado en otro foro de esta misma pagina

link del foro http://es.fitness.com/forum/fitness/...ess-17516.html


Saludos, gracias de todas manera

[mr. iron]

malo yo lo probe y me quedo con la flexion lateral de tronco en banco.

[DRYSILL]

No lo recomiendo porque si le metes mucho peso para que hayan resultados terminas haciendo el esfuerzo con el brazo mas que los dorsales del abdominal.

[Toto01]

Buenas he oido que la flexión lateral del tronco con mancuerna afecta la columna?? mas a las personas que estan en proceso de crecimiento?? quisiera saber que tan cierto es esto, saludos..