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un par de conclusiones despues de haber leido mucho
Ahi van, para conseguir volumen:
1º: Entrenamientos con alta intensidad.
2º: Comer bastantes carbohidratos y proteinas hasta la hora del entreno, justo despues algo con alto IG y a partir de ahi hasta que me acueste reducir mucho los carbohidratos(para no taparme) y subir mucho las proteinas.
3º: 8 horas de sueño.
4º: Se pueden dedicar 2 dias semanales a cardio 20 minutos despues del entreno de pesas.
5º: Se puede volver a entrenar un musculo cuando se le hayan pasado las agujetas (da igual si es en la misma semana)
06-Apr-2007, 07:22 PM
un par de conclusiones despues de haber leido mucho Post #2 (permalink)
Buenas conclusiones pero algo incompletas. Vas por el buen camino.
saludos!
Me alegra saberlo. Ahora solo espero quetanto leer tenga su recompensa algun dia, que hay tanta informacion en la red, tan variada y antagonica a veces que es dificil aclararse.
07-Apr-2007, 01:57 AM
un par de conclusiones despues de haber leido mucho Post #7 (permalink)
Modo lineal
