[rocco041]

alguien me puede dar alguna receta explicada por pasos para hacerme unas tortoas ricas ricas para por las mañanas?y nutritivas nutritivas ajajaj

[knaryo]

prueba con esta receta:
-un par de claras
-unas cucharadas de avena
-endulzar con edulcorante líquido al gusto
-unas cucharadas de proteinas en polvo y si no tomas proteina en polvo usa colacao para darles sabor

1.bates la mezcla
2.la pones en un taper
3.y al microondas hasta que cuaje
4.dejar enfriar

espero haberte ayudado

Saludos

[arcana]

Aqui te dejo una receta que suelo preparar algunos días para desayunar:

- claras de huevo
-queso batido desnatado 0%
-un poco de canela
-unas gotas de edulcorante
-y si te apetece, una cucharadita de café soluble o de cacao (sin azucar mejor)

Lo remueves todo bien hasta que no queden grumos y el color esté homogéneo, lo metes al microondas un par de minutos hasta que cuaje, y ... a comer!! Está muy bueno.

Espero que te guste!!!

[Catulo]

12 claras de huevo
400 grs de avena
nueces y almendras 10 grs
y para darle algo de sabor podes ponerle Frutos secos, o edulcorante

15 min al horno

aprox salen 30 galletas

3 al desalluno y 3 en la tarde

[rocco041]

hay ke probarlo??ya os contare¡¡


MuScLeKMaG
15-jun-2005, 03:30
Bueno empezamos.
-cogemso al cantidad de claras que necesitemos ,
-avena la cantidad ue deseemos o necesitemos
-1platano(optativo) o fresas o la fruta que os guste
-edulcorante liquido( nettren tien uno muy bueno que no aporta nada de calorias ni hc , ni proteinas ni nada , solo da sabor)
-canela o vainilla en polvo.
-otra opcion añadir uan cucharada de colacao para dar sabor si quereis( eso ya depende en que fase esteis)

Preparacion:
-Cogeis las claras las añadis en un bol (tb podeis añadir una yema si lo deseais) , añadis la avena , el edulcorante liquido , la canela o vainilla o cola cao , echais el platano , y lo triturais todo con la batidora ( aqui la textura depndera de como os guste , lo triturais mucho pues quedaran emnos grumos etc.. ) , si veis k queda muy denso , le podeis añadir un poco de agua para que queden un pokito mas espesas.
Poneis un sarten antihadernete en el fuego , echais spray para cocinar , cuando etse la sarte caliente , bajais el fuego un poco , para que no se os quemes pero si que se os agan , y echais la cantidad que deseis que tenga cada tortita , OJO , la podeis hacer muy gorda o finitas , eso ya depnde de vuestor gusto , y anda se cocian por los dos lados y la sakais y asi con todas , leugo apra tomarlas uan buena opcion es acompañarkla con mermelada de fresa ( hero diet , para diabeticos , sin azucar ni fructos) o bien miel . y ay tenis un desyuno muy rico , Ojo si no sois de comer mucho puede k os llene mucho.
Pd si quereis k keden con otra textura , previemnte antes de mezclar todo , podeis coger la avena y con una trituradora , triturar la avena haasta que quede como harina , pero ay digo eso depnde de vosotros como querais la textura.

Otra opcion seria envede de hacerlas en la sarten meterklas al horo y hacer unas pequeñas galletitas de avena. K OS APROVECHE

saludos

[santi]

yo trabajo a turnos, hoy estuve de noche (22 a 6) y antes de acostarme me prepare unas tortitas:

- 2 claras de huevo
- aprox. 50gr. de harina de avena
- canela
- edulcorante liquido

lo moví todo bien para que quedara homogeneo y lo heche en la sarten sin aceite ni nada, me quedaron muy bien, aunque le faltaba algo por encima para rematar la faena. creo que la proxima vez probaré a echarle un poco de yogur de chocolate 0% por encima a ver q tal.

una preguntilla, ya que esto me lo tome a las 7:00 de la mañana y luego me fui a la cama ¿que opinais para antes de acostarse estas tortitas con 200ml de leche desnatada + otros 200ml de zumo natural de naranjas?