[ray34]

q honda foreros ammmm quiero q me digan q tan bueno es consumir monohidrato de creatina complementado con proteinas y levadura de cervesa
2 de creatina antes de entrenar 2 despues , 2 de levadura entre comidas 2 veses al dia o sea 4 y 4 diarias
vosotros q opinais
mido:1,81
peso:72,500g
quiero aumentar mis biceps y
antebraso
acepto todos sus comentarios y criticas

[ShawNN]

Mira para la creatina busca en el foro sobre la FASE DE CARGA creo q es por 5dias 20gr diarios divididos en 4 tomas y despues la FASE DE MANTENIMIENTO y esta ya es los dias q entrenes en 10 gr divididas en 2 tomas antes y despues de entrenar...

Salu2!!1