[maximino]

Hola a todos, a ver si alguien me puede decir si es posible aumentar esos musculos estando en definicion o definido. suponiendo que se comen suficientes proteinas. 2gr x 1kg de peso corporal. y contando proteina solo de origen animal.

[Pepe El Escopeta]

es muy dificil. Solo pueden algunos con genetica privilegiada

[El_Novato]

Respondo lo mismo que en otro post:

Cuando se tiene un deficit calorico no se obtienen las calorias necesarias para la generación de musculo, por lo tanto no se puede ganar masa muscular.

Cuando se tiene un Superavit calorico, se obtienen calorias extras que permiten la generaciçon de musculo. Por lo tanto hay una ganancia muscular.

Ahora bien.. hay una teoria que dice mas o menos que si mezclamos diferentes estados podemos tener una ganancia de musculo con una reduccion de grasa.

Y es estar un periodo en volumen y otro en definicion. cada 2 semanas cambio de dieta.

Asi pues se obtendria ganancia de musculo en las semanas de volumen y perdida de grasa en las semanas de definicion.

Eso vi por ahi..

[Pepe El Escopeta]

Originalmente publicado por El_Novato

cada 2 semanas cambio de dieta.

puede ser la dieta ABCDE? de todas formas no creo que sea muy efectivo....aunke debería probarlo

[El_Novato]

Segun la teoria, comes mucho, entrenas comes mucho, descansas y creces... despues comes menos, entrenas, comes menos, descansas y pierdes la grasilla.. siempre y cuando la dieta sea la adecuada para mantener ese musculo y nada de grasa saturada. eso si... siempre entrenando igual, con intensidad y ganas....

Como todo en esta ciencia, son hipotesis.. quien sabe

[maximino]

gracias por las respuestas, pues tenia yo una idea equivocada pensando que en definicion se progresa.

[cargardu]

maximino>>>

Hola a todos, a ver si alguien me puede decir si es posible aumentar esos musculos estando en definicion o definido. suponiendo que se comen suficientes proteinas. 2gr x 1kg de peso corporal. y contando proteina solo de origen animal

Si se puede, pero tienes que aumetar las protes y grasas buenas. Es lo mejor de lo mejor subir limpio y mas sano.


Pepe>>>

es muy dificil. Solo pueden algunos con genetica privilegiada

No es dificil... es lento. Y no se necesita una genetica privilegiada

Novato>>>

Cuando se tiene un deficit calorico no se obtienen las calorias necesarias para la generación de musculo, por lo tanto no se puede ganar masa muscular.

Correctisimo, nunca hay que reducir las calorias, si haces esto pasara todo lo contrario, el cuerpo se pone en alarma y en vez de desechar grasas las conserva.

Cuando se tiene un Superavit calorico, se obtienen calorias extras que permiten la generaciçon de musculo. Por lo tanto hay una ganancia muscular.

Asi es.

Ahora bien.. hay una teoria que dice mas o menos que si mezclamos diferentes estados podemos tener una ganancia de musculo con una reduccion de grasa.

Asi es.

Y es estar un periodo en volumen y otro en definicion. cada 2 semanas cambio de dieta.

No tan drastico 2 semanas, los rebotes estarian poco controlables, es mejor guiarse por el peso, si estas en definicion y no bajas de peso come mas protes y grasas, y si estas en volumen y no ganas peso come mas HC y protes

Es mejor la dieta zig-zag para estos casos.

saludos

[El_Novato]

No pain, no gain = sin esfuerzo no hay resultados.

[Pepe El Escopeta]

Para algunos no es lento, sino imposible. Al menos eso creo yo....Sobre todo a niveles avanzados. Al principio puede ke sea mas facil...pero despues, pienso ke es mucho mas dificil de conseguir.

[Anarkau]

Me gustaria comentar aqui mi planing de 1 mes para adelgazar sin perder musculo (a ser posible ganar algo) y que me dierais el visto bueno. Mi idea era ir al gym a machacar por las mañanas y despues a la tarde antes de cenar con el estomago vacio ir a correr a quemar calorias. Pero por lo que he leido no podria ganar masa muscular por el deficit calorico. Entonces mi pregunta es si estaria haciendo lo mismo solo corriendo o si realmente el gym me daria algun resultado. Muchas gracias a todos espero que me contesteis pronto. Un saludo

[esanme]

Originalmente publicado por El_Novato

Respondo lo mismo que en otro post:

Cuando se tiene un deficit calorico no se obtienen las calorias necesarias para la generación de musculo, por lo tanto no se puede ganar masa muscular.

Cuando se tiene un Superavit calorico, se obtienen calorias extras que permiten la generaciçon de musculo. Por lo tanto hay una ganancia muscular.

Ahora bien.. hay una teoria que dice mas o menos que si mezclamos diferentes estados podemos tener una ganancia de musculo con una reduccion de grasa.

Y es estar un periodo en volumen y otro en definicion. cada 2 semanas cambio de dieta.

Asi pues se obtendria ganancia de musculo en las semanas de volumen y perdida de grasa en las semanas de definicion.

Eso vi por ahi..

eso viene siendo un ciclado de hidratos xDD, pero manteniendo calorias es decir si bajamos los hidratos se augmenta la cantidad de protes i grasas buenas al dia para mantener las kcal, i si subimos hidratos pos bajamos solo grasas i asi, es como se consigue subir i "definir", yo lo llamaria mas bien subir limpio