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Veran acabo de inscribirme en este foro y la verdad me gustaria que alguien me recomendara una dieta ... Yo soy ectoformo peso 56Kg y mido 1.78 mts. La proxima semana me iniciare en el gym pero quiero hacer las cosas de la mejor manera pues ya que no tengo dinero para consultar cada 15 dias a un nutriologo me gustaria que aqui alguien con algo de experiencia en esto de las dietas me recomendara una buena dieta para ganar volumen y obtener musculo...
Otra duda no se si me podrian decir para que sirve la creatina???
Y que complementos me recomiendan para aumentar mi masa muscular a su debido tiempo claro esta....
gracias seria de mucha ayuda una buena opinion que yo se que aki encontrare el mejor consejo
come al rededor de 3000calorias diarias suplementate con monohidrato de creatina y proteinas tas en los huesos hehehe
haaa por sierto la creatina es para aumentar masa muscular tambien toma levadura de cervesa esa es re varata
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