[kitarq]

Pues a ver q os parece esta dieta. es que no se que hacer para quemar toa la grasa, sobre todo de la barriga. acepto sugerencias. gracias!

[10:00] Desayuno: Zumo, Frutas, Tostadas (con mermelada),
Batido [leche desnatada, leche en polvo, plátano, 3 claras, 1 yema, media cucharada colacao]

ENTRENAMIENTO [ 30min bici + pesas + aerobicos ]

[13:00] Después del entrenamiento: Fruta (Plátano) + Batido de proteínas


[14:30] Comida: Pasta, Arroz, Patatas, Legumbres, Verduras, Ternera, Pollo, Atún.


[18:00] Merienda: Sándwich (Pechuga de pollo o pavo, atún), fruta.


[21:00] Merienda2: Batido de proteínas + Cualquier cosa muy ligera, una pieza de fruta es ideal.


[00:00] Cena: Carne (Pollo, Ternera) o pescado a la plancha, atún con verduras o ensalada.
[ SIN PAN ]

[Pepe El Escopeta]

le importaría dar algun dato?

si no es mucha molestia

saludos

[kitarq]

altura 1.85
peso 87kg
edad 23

y como dije antes pos entrenamiento digamos sobre hora y media, de los cuales 30min de bici

[Pepe El Escopeta]

Originalmente publicado por kitarq

altura 1.85
peso 87kg
edad 23

y como dije antes pos entrenamiento digamos sobre hora y media, de los cuales 30min de bici

tipo somatico?

[kitarq]

tipo mesomorfo

medidas
de pecho: 107cm
de cintura: 97cm

y si sirve de algo, llevar unos 10 meses de entrenamiento

[Pepe El Escopeta]

en el desayuno., yoquitaría el zumo y la leche.

en el resto de comidas, mas o menos bien...pero si no bajas, reduce carbos.

saludos

[kitarq]

gracias pepe, alguna opinion mas?

[CHELO]

De Las 14:30 A Las 18:00 Pasan Mas De Tres Horas Sin Ingerir Ninguna Laimento Aregla Los Horarios Nunca Dejes Que Pasen Mas De 3 Horas Entre Cada Comida.

Saludos.