[mard1981]

a mi 2 latas de atun m parecen mucho para tu peso.
yo quiza m tomaria solo 1. (o quitaria la avena)
El post lo veo mas o menos bien,aunque si entrenas muy tarde no t va a quedar muy juntos el batido y la cena?

[Ronalda84]

bueno em suelo ira dormir bastante tarde..asi que media hora ams atrde dl entreno em tomo el batido..y 2 horas mas tarde ceno...

[Jose Recinos]

Originalmente publicado por mandrakito

...donde???

donde q

[Jose Recinos]

Originalmente publicado por Ronalda84

hola jose! yo mido 1'57 y peso 58kg y toy bajando peso..antes del entreno me tomo un sandwich cn 2 latas de atun..y alg de avena..que em tomo como post entrenO? q te parece un batido de proteinas cn piña? asi dos horas mas tarde hago la cena (con alg mas de protes) y pa la cama!

una lata de atun te basta opino yo...post entreno tomate tu batido de proteinas con leche y listo

[jose87]

Hola Jose hay algo que no entiendo. dices que en el post entreno esta bien mezclar las protes con leche, pero la leche es de bajo contenido glucemico. no se supone que hay q consumir alimentos de alto contenido glucemico despues de entrenar??
gracias

[Pureta]

Originalmente publicado por jose87

Hola Jose hay algo que no entiendo. dices que en el post entreno esta bien mezclar las protes con leche, pero la leche es de bajo contenido glucemico. no se supone que hay q consumir alimentos de alto contenido glucemico despues de entrenar??
gracias

¿Te das cuenta de la fecha de este post?

Deberías leerlo entero. Tu duda está contestada.

Haciendo pesas se consume poco glucógeno muscular.
Los depósitos de glucógeno se llenan sin problemas sin que importe nada el IG del HC que consumas.
Salvo que te tiraras más de dos horas entrenando con mucho volumen.
Y seguramente ni por esas.