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en Atkins se ha de comer hasta estar lleno, pero nunca por encima de ello pues puedes meter al cuerpo más de lo que podría quemar y al final sólo quemarías lo que engulles a diario no lo que tengas ya acumulado.
el queso light como dice desproporcionado mejor quitarlo y come queso grasiento del bueno.
29-Mar-2007, 01:43 PM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #22 (permalink)
en Atkins se ha de comer hasta estar lleno, pero nunca por encima de ello pues puedes meter al cuerpo más de lo que podría quemar y al final sólo quemarías lo que engulles a diario no lo que tengas ya acumulado.
el queso light como dice desproporcionado mejor quitarlo y come queso grasiento del bueno.
Gracias por tu consejo Enki!!
la verdad es que así es como lo estaba haciendo, solo comer hasta llenarme, pero es que mi saco es muy hondo!! xD
bromas aparte, a partir de ahora voy a asegurarme de no comer sin ganas, sino hasta estar satisfecho.
saludos
29-Mar-2007, 01:59 PM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #24 (permalink)
Alguien podria explicar de manera concisa en qué consiste la dieta Atkins??
a groso modo, se basa en una dieta muy baja en carbohidratos, para minimizar la respuesta insulínica. Esto se hace, porque las personas afectadas por obesidad están generalmente (ojo, generalmente) afectadas tambien por algo llamado "el síndrome metabólico". esto quiere decir "mas o menos" que tienen una alteración en el metabolismo de los carbohidratos, y un desajuste en las secreciones de insulina, que les hace engordar, aun consumiendo pocas calorías.
la dieta se basa en reducir mucho los carbohidratos temporalmente, para que el cuerpo entre en "cetosis", que es un estado en que se favorece la quema de grasas bastante mas que en situación normal.
hay 4 fases en la dieta, en las que vas entrando segun la pérdida de peso. Se caracterizan por el progresivo aumento de los CH, hasta un nivel en que ya no pierdes peso, etc.
si quieres saber mas, te recomiendo que te bajes el libro del emule, que es cortito, y fácil de entender. Allí lo explica todo mucho mejor que como yo lo he hecho ahora mismo, jeje.
saludos
29-Mar-2007, 02:16 PM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #26 (permalink)
en Atkins se ha de comer hasta estar lleno, pero nunca por encima de ello pues puedes meter al cuerpo más de lo que podría quemar y al final sólo quemarías lo que engulles a diario no lo que tengas ya acumulado.
Hay que señalar que esto que dices es sumamente dificil, por no decir imposible. Las comidas que se comen son demasiado saciantes y como que es dificil comer mucho por que no te sientas lleno.
29-Mar-2007, 07:08 PM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #27 (permalink)
No se, mete mas carne tio, huevos, filetes y chuletas!! Veo mucho queso y poca carne.
si, eso voy a hacer a partir de mañana. Esta tarde he estado en el mercadona y he traido provisiones, pero a mi madre no le ha dado tiempo a preparlo todo jeje.
mañana comeré mas carne que otra cosa
30-Mar-2007, 12:49 AM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #32 (permalink)
es más, se debe hacer cardio. así aprovechas al tope la cetosis. Es como si te dicen "durante un dia, todo lo que hagas tirará de grasas acumuladas en la panza" te pondrías a hacer cardio como un loko jajajaja
pos eso poco mas o menos
saludos
30-Mar-2007, 06:01 AM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #33 (permalink)
guillotte hace una lista de diestas de este tipo, pero no se llega a discutir cual seria mejor para un culturista, sino si las dietas cetogenicas funcionan en general.
30-Mar-2007, 10:50 AM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #37 (permalink)
dicen los medicos y otros detractores de atkins que se pierde masa muscular, pero yo he visto sobre todo mujeres que eran bolas grasientas que han seguido atkins acompañado sólo por entrenamiento de pesos y en muchos casos incluso sin aerobicos y han acabado moldeando su figura y ganando masa muscular.
lo que digo es gente de la calle normal y corriente no es ningún estudio extraño patrocinado por vaya a saber que marca con que intereses.
30-Mar-2007, 11:37 AM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #38 (permalink)
¿No se consume mucha masa muscular con este tipo de dietas?
yo creo que no tiene porque. Si cada 3 horas estas metiendo una buena dosis de proteinas, porque iba a haber catabolismo?
además, ya explicó Grodam, que hasta llegar a un 12% de grasa, no había peligro de catabolismo. De todas formas, el aeróbico lo hago a baja intensidad, con lo cual, menos problema aun.
no se.....que cada uno piense lo que quiera
30-Mar-2007, 12:28 PM
Mi experiencia personal con la dieta Atkins : by Pepe xD (TEMA DEL MES DE ABRIL) Post #40 (permalink)
Para un culturista si...por eso hay dietas cetogenicas especiales para culturistas.
Conozco culturistas que han salido mejor que nunca cuando han hecho dieta Atkins pura y dura. Con mas musculo, mas duros y mas secos.
Asique creo que no a todos les va mal, mejor dicho as la mayoria les va bien, de hecho casi todos reducen los carbos muchisimo y se acercan mucho a Atkins. Otra cosa es que se hagan cargas, pero la base de la dieta es muy similar durante los meses de preparacion.
te pondrías a hacer cardio como un loko jajajaja
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