[jambalaya]

Holita.

tengo dos pequeñas dudas:

1 -El otro día compré en el carrefour un paquete que tenía unas lonchas de pechuga de pollo. La verdad es que me gusta más que la de pavo. Así que fui al mercado del barrio unos días después para comprar lo mismo y no lo tenían. Lo más parecido era fiambre de pollo. Lo compré y está bueno, pero no sé yo si esto tiene más grasa y porquerías o es la misma cosa. Si es así, ¿cómo tengo que buscarlo?, es decir, no es lo mismo lo que compré en el carrefour que pechuga de pollo comprada en una pollería para hacerla a la plancha.

2 - Tengo casa pequeña y no me cabe una eliptica ni nada parecido. Estoy pensando en comprar un mini-stepper (aparato pequeñito para subir escaleras). ¿Sabéis si con esto puedo realizar buen aeróbico,es decir, tiene suficiente resistencia para llegar a las pulsaciones correspondientes y aguantarlas 30 mn?

Es todo. Un saludo.

[bigAGUS]

¿Que edad tiene tu mama?
Quizas tiene otras necesidades, yo te recomendaria que vaya a un medico y luego a un nutricionista, por ejemplo, mi madre es diabetica y si le hubiera hecho una dieta la habria pasado para el otro lado no se si entendes jeje.

Un abrazo.

[MaReK]

Originalmente publicado por bigAGUS

¿Que edad tiene tu mama?
Quizas tiene otras necesidades, yo te recomendaria que vaya a un medico y luego a un nutricionista, por ejemplo, mi madre es diabetica y si le hubiera hecho una dieta la habria pasado para el otro lado no se si entendes jeje.

Un abrazo.

¡Hola!

Mi madre tiene 73 años, de salud está bastante bien, hasta ahora estaba haciendo dieta a medias, es decir, el médico le había dicho que comiera los alimentos de siempre pero en platos pequeños, para comer mucho menos. Le había hecho una dieta donde por ejemplo para cenar tenía que comer o fruta o verdura, y había alguna comida donde sólo había hidratos, alguna otra donde sólo había pescado... cosas así, por eso había venido a buscar el equilibrio aquí.

Ella no tiene problemas de salud, por eso me había aventurado a crearle esa dieta, para ver qué opinabais.

Gracias por la respuesta y ya me decís más cosas. ¡Saludos!

[manuelcesar1]

Originalmente publicado por TerenceHill

mejor toma caseina pero si no puedes comprartela o demas, toma las que tienes con un chorro de aceite de oliva mezclada en la batidora, ralentizaras su absorción.

saludos mikkell!!

Pero CUIDADO, puede que

[Shin AntAres]

Originalmente publicado por TerenceHill

es una forma de ciclar carbos, otra forma es limitar la toma de carbos durante 4 dias y luego se consumen muchos los 3 dias siguientes. Esta claro sque cuando cortas calorias pierdes grasa y si los carbos los restringes a 150 diarios durante 3 dias o cuatro empiezas a consumir grasa como combustible, pero tambien musculo, ahi yo recomiendo suplementarse. Luego aumentas el consumo a unos 300 diarios durante los dias restantes y aceleras el metabolismo. Hay ke sber hacerlo, sino es contraproducente.

Ke tal shin?!!! da gusto verte por aki colega!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pues después de perfeccionar la técnica y experimentar con entrenos estoy cerca de mi primer meta, hacer básicos con el peso de mi cuerpo, asi que me esta dando tiempo, no el que yo quisiera, de empezar a especializar mi dieta... yo no llevo prisa

De que lo que tu pusiste es mas fácil para perder grasa sin duda, pero me estan ayudando con la otra que ya es una ventaja aunque si es bastante dificil por los efectos de als primeras semanas.


Lo que queda pendiente son las sentadillas frontales, terminar mi periodización de 4 meses y esas malditas coca~colas!!

Saludos cabrón...voy a tratar de pasarme lo mas que se pueda.

[jambalaya]

Originalmente publicado por jambalaya

Holita.

tengo dos pequeñas dudas:

1 -El otro día compré en el carrefour un paquete que tenía unas lonchas de pechuga de pollo. La verdad es que me gusta más que la de pavo. Así que fui al mercado del barrio unos días después para comprar lo mismo y no lo tenían. Lo más parecido era fiambre de pollo. Lo compré y está bueno, pero no sé yo si esto tiene más grasa y porquerías o es la misma cosa. Si es así, ¿cómo tengo que buscarlo?, es decir, no es lo mismo lo que compré en el carrefour que pechuga de pollo comprada en una pollería para hacerla a la plancha.

2 - Tengo casa pequeña y no me cabe una eliptica ni nada parecido. Estoy pensando en comprar un mini-stepper (aparato pequeñito para subir escaleras). ¿Sabéis si con esto puedo realizar buen aeróbico,es decir, tiene suficiente resistencia para llegar a las pulsaciones correspondientes y aguantarlas 30 mn?

Es todo. Un saludo.

¿Nadie sabe nada de lo mío?

[MaReK]

Originalmente publicado por jambalaya

Holita.

tengo dos pequeñas dudas:

1 -El otro día compré en el carrefour un paquete que tenía unas lonchas de pechuga de pollo. La verdad es que me gusta más que la de pavo. Así que fui al mercado del barrio unos días después para comprar lo mismo y no lo tenían. Lo más parecido era fiambre de pollo. Lo compré y está bueno, pero no sé yo si esto tiene más grasa y porquerías o es la misma cosa. Si es así, ¿cómo tengo que buscarlo?, es decir, no es lo mismo lo que compré en el carrefour que pechuga de pollo comprada en una pollería para hacerla a la plancha.

2 - Tengo casa pequeña y no me cabe una eliptica ni nada parecido. Estoy pensando en comprar un mini-stepper (aparato pequeñito para subir escaleras). ¿Sabéis si con esto puedo realizar buen aeróbico,es decir, tiene suficiente resistencia para llegar a las pulsaciones correspondientes y aguantarlas 30 mn?

Es todo. Un saludo.

1- Evidentemente el fiambre no es lo mismo que la pechuga natural, tienes que buscar los productos que tengan pocos hidratos de carbono y pocas grasas, así todo será proteína. Los de Hacendado son bastante buenos.

2- En caso que no tenga suficiente resistencia, prueba a hacer el ejercicio con una mochila con libros en la espalda. Pero yo creo que con ese step se puede hacer un buen trabajo aeróbico, todo depende de la intensidad que tú le pongas. Igual que sucede con una bici estática, aunque al pedalear no ofrezca mucha resistencia, eres tú el que debe pedalear más rápido para suplir la falta de resistencia.

[jambalaya]

Originalmente publicado por MaReK

1- Evidentemente el fiambre no es lo mismo que la pechuga natural, tienes que buscar los productos que tengan pocos hidratos de carbono y pocas grasas, así todo será proteína. Los de Hacendado son bastante buenos.

2- En caso que no tenga suficiente resistencia, prueba a hacer el ejercicio con una mochila con libros en la espalda. Pero yo creo que con ese step se puede hacer un buen trabajo aeróbico, todo depende de la intensidad que tú le pongas. Igual que sucede con una bici estática, aunque al pedalear no ofrezca mucha resistencia, eres tú el que debe pedalear más rápido para suplir la falta de resistencia.

Gracias.

En cuanto a lo de la pechuga, lo que quería saber es la diferencia entre la que compré en el carrefour (en lonchas rosaditas) y la que compras en una pollería, que es un filete para la sartén. Lo digo porque lo que yo tengo al lado de casa es un mercado. El ahorramas o el carrefour me pillan muy lejos, así que tengo que ir al tendero a pedirle concretamente esa pechuga preparada de esa manera, y no sé si tiene un nombre específico. Porque claro, el tendero siempre puede decirme "vete a la pollería", y en la pollería no encuentro eso.

Un saludo.

[chedu]

Lo que tienes que hacer es ir al charcutero, no al pollero, y pedirle pechuga de pavo cocida.

Ya como más "delicatessen", hay pechugas de pavo braseadas o asadas enteras, pero eso ya casi en unos grandes almacenes, que tienen más surtido que una charcutería de barrio.

[MariaGabriela]

Originalmente publicado por Guiye

Estuve viviendo un tiempo en SC y probe todas esas comidas y me gustaron todas, algunas mas otras menos, pero creo que el cuñape es el que mas me gusto. Pero si tenes razon que no son precisamente muy dietéticos.

si..jajajy conocés Buena Vista?yo tengo una casita de campo alla,los fines de semana nos vamos y los domingos a jugar golf con mi padre al Country en Las Palmas conocés?

[jambalaya]

Originalmente publicado por chedu

Lo que tienes que hacer es ir al charcutero, no al pollero, y pedirle pechuga de pavo cocida.

Ya como más "delicatessen", hay pechugas de pavo braseadas o asadas enteras, pero eso ya casi en unos grandes almacenes, que tienen más surtido que una charcutería de barrio.

o.ka.

[ivanppolaino]

unas preguntitas chicos, mi horario de comidas es un poco jodio, sobre todo por la mañana por la hora de comida de empresa y tal... el mejor horario q se me ocurre, para no hacer dos comidas allí (tendría q hacerlas cada 2:30 y se me pegaría con la hora de la comida q es a las 14 y los compañeros no perdonan) ni picar frutos secos entre medias, sería este:

8:00-11:00-14:00... el problema a las 8:00 tengo q estar sin más remedio en el metro si no quiero llegar tarde. Sin embargo, he visto q el Juainer tiene más o menos los mismos ingredientes q mi desayuno tipo... podría usarlo como desayuno (no todos los días claro) para tomar en el metro y cuadrar esta parte de mi horario. Si no fuese valido y tuviese q hacer picar algo para extender de a 3:30 una siguiente comida, ¿es válida la fruta en lugar/con frutos secos?

La otra pregunta, para la tarde el horario de comidas sería este: 17:30 (pre fuerte con mucha avena o mega sandwitch cargado)- 20:30 (post entreno)-21:30 cena-23:00 batido caseina. Los días q tenga entrenamiento de running, al ser el entrenamiento más suave (de otra manera) se hace más suave.

Los días q no entreno por la tarde no meto carbos por la tarde

[ivanppolaino]

Originalmente publicado por MaReK

¡Hola!

Mi madre tiene 73 años, de salud está bastante bien, hasta ahora estaba haciendo dieta a medias, es decir, el médico le había dicho que comiera los alimentos de siempre pero en platos pequeños, para comer mucho menos. Le había hecho una dieta donde por ejemplo para cenar tenía que comer o fruta o verdura, y había alguna comida donde sólo había hidratos, alguna otra donde sólo había pescado... cosas así, por eso había venido a buscar el equilibrio aquí.

Ella no tiene problemas de salud, por eso me había aventurado a crearle esa dieta, para ver qué opinabais.

Gracias por la respuesta y ya me decís más cosas. ¡Saludos!

yo con esa edad pondría la deita en mnaos de un especialista

[ivanppolaino]

Originalmente publicado por jambalaya

¿Nadie sabe nada de lo mío?

Tengo casa pequeña y no me cabe una eliptica ni nada parecido. Estoy pensando en comprar un mini-stepper (aparato pequeñito para subir escaleras). ¿Sabéis si con esto puedo realizar buen aeróbico,es decir, tiene suficiente resistencia para llegar a las pulsaciones correspondientes y aguantarlas 30 mn?

Es todo. Un saludo.

y salir a correr a la calle??? más barato, eficacia probada, etc etc

[ivanppolaino]

Originalmente publicado por jugiji

Perdonad un par de preguntas mas:
Me cuesta encontrar pasta integral a un precio razonable (encontre una en Intermarche de una marca de dietetica a 4€ medio kilo ) y en mercadona he encontrado arroz integral, pero pasta no, lo unico quetienen en mercadona son macarrones y tallarines con alto contenido en fibra. Esto vale o tiene que poner en el paquete integral. Algun consejo para compar por la zona de Barcelona.
Otra pregunta: lo que se dice de que es recomendable beber unos 2 litros de agua al dia supongo que es correcto? pero tambien se dice que hay que rapartirlo durante el dia y a la hora de comer como mucho beber un vaso; esto es así?
Otra vez, Muchas gracias.

Está en todos lados caro... y los que son 100% integral más. Normalmente son semola de trigo duro y harina trigo integral

Originalmente publicado por TerenceHill

me kedo con la segunda opcion, tengo ke probarlo

un saludos ivan!!!!

Te copié la idea esta mañana, pero yo hice una parte con pan tostado. Tb recomendable, lo metes en la tostadora y mojas ñammm

[ivanppolaino]

Por cierto Terence si te vas a atrever con el pan con las mismas cantidades que usé yo, cambia la de levadura a 30-40 gr y me dices como te ha salido (a ser posible pon fotos tb)

[MariaGabriela]

Ivan,que es lo que engorda del pan?ya sea integral o blanco?

[MaReK]

Originalmente publicado por ivanppolaino

yo con esa edad pondría la deita en mnaos de un especialista

Ante todo, gracias por la respuesta. Lo he pensado seriamente, pero es que lo que he hecho ha sido adaptar su dieta habitual, sustituyendo los alimentos "normales" por otros más sanos. En el desayuno, ella se toma tostadas con sobrasada, lo que he hecho es sustituir las tostadas por avena y la sobrasada por jamón york sin sal, y el café con leche lo dejo tal cual. El almuerzo de media mañana se suele comer una manzana, eso lo dejo como está y le añado una terrina de queso de Burgos, o en su defecto un yogur desnatado. La comida, sustituyo la pasta normal por integral y la carne frita por carne o pescado a la plancha. Para merendar se solía tomar un yogur, pero se quedaba con hambre, así que el yogur que sea desnatado y le añado algo de fruta con pocas calorías y unas nueces o almendras. Y la cena, verduras con carne o pescado a la plancha. Ella tenía la idea habitual de que la fruta es buena aunque sea de noche, por eso quiero cambiársela por ensalada o verduras.

Pues esa es mi idea, quería saber si veíais alguna incoherencia, ya que lo único que hago es sustituir los alimentos de siempre por otros más sanos. El pescado si es al mediodía que sea graso, por el aporte de grasas saludables. Si es para cenar no, prefiero que sea menos calórico, además la ensalada ya lleva aceite de oliva.

Gracias por interesaros y un saludo a tod@s!!

[manuelcesar1]

Originalmente publicado por ivanppolaino

unas preguntitas chicos, mi horario de comidas es un poco jodio, sobre todo por la mañana por la hora de comida de empresa y tal... el mejor horario q se me ocurre, para no hacer dos comidas allí (tendría q hacerlas cada 2:30 y se me pegaría con la hora de la comida q es a las 14 y los compañeros no perdonan) ni picar frutos secos entre medias, sería este:

8:00-11:00-14:00... el problema a las 8:00 tengo q estar sin más remedio en el metro si no quiero llegar tarde. Sin embargo, he visto q el Juainer tiene más o menos los mismos ingredientes q mi desayuno tipo... podría usarlo como desayuno (no todos los días claro) para tomar en el metro y cuadrar esta parte de mi horario. Si no fuese valido y tuviese q hacer picar algo para extender de a 3:30 una siguiente comida, ¿es válida la fruta en lugar/con frutos secos?

La otra pregunta, para la tarde el horario de comidas sería este: 17:30 (pre fuerte con mucha avena o mega sandwitch cargado)- 20:30 (post entreno)-21:30 cena-23:00 batido caseina. Los días q tenga entrenamiento de running, al ser el entrenamiento más suave (de otra manera) se hace más suave.

Los días q no entreno por la tarde no meto carbos por la tarde

El Juainer es muy buena opción y claro que es valido siempre que, o sea yoghurt saborizado con fruta o le agregues algo de miel. Yo lo veo mucho mejor repartido que como lo tenias antes. En la tarde vas perfecto siempre que tu postentreno sea liquido y no sobrecargues la comida preentreno, sino que tengas una ingesta equilibrada. Los dias de no entreno por las tardes debes meter verdura.

Saludos,

[cmboddah]

Originalmente publicado por MariaGabriela

Ivan,que es lo que engorda del pan?ya sea integral o blanco?

EL PAN NO ENGORDA.
DIOS!!
A ver:
Si vas a comer pan, lo ideal es elegir el menos procesado (IG)
Si consumis mucho pan (del bueno) y la cant. de carbos y calorias coinciden dentro de los macros de tu dieta, no vas a engordar.

Lo que engorda es el exceso, la mala distribucion de las comidas, y tener un metabolismo caca...
Me pones histerica Gabriela!!