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aumenta la cantidad de calorias, come de la misma forma, pero aumenta la cantidad de las porciones. Me pillas?
kieres aumentar de peso, dices ke no kires adelgazar, pero kieres subir de peso de forma limpia, eso es muyyyy dificil pero no imposible, ya nos contaras, cada cuerpo es un mundo.
saludos enfermera!!!
jijijij Gracias Doctor!
10-Apr-2008, 04:21 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1003 (permalink)
cicla los hidratos, un dia menos otro dias el doble....o prueba como dices, le dije a manuel ke podrias hacer una dieta de volumen, veo ke pierdes grasa con facilidad y eres un fiera en aerobios, prueba a ver ke tal. Como lo ves?
saludos majo!!!
Dieta de volumen... bueno, la verdad es q no lo había pensado. Creo que me voy a dar el primer mes de la rutina nueva como plazo siguiendo el mismo esquema de alimentación, si veo que sigo perdiendo mucho empezaré a ciclar carbos (le tengo echado el ojo a un par de post q explican bastante bien como hacerlo) y si a pesar de eso sigo perdiendo demasiado entonces si que empezaré una dieta de volumen, con 5 días de cardio (uno de ellos con una rutina combinada de moderado + HIIT) y una rutina aplicando los conceptos de set/rep para perdida de grasa en volumen que aparece en el artículo que posteo -MeV el otro día.
¿Qué te parece maestro? tb te digo q si paso de la dieta q llevo ahora a volumen acabo "empanzonao" en cuestión de dos días jejejeje. Además creo subiendo un poco las cantidades y con mi base de alimentos (más el cardio claro) pille mucha grasa.
Muchas gracias por la sugerencia...
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
hace tiempo puse un post en suplementos sobre le guaraná, ya ni me acuerdo, haces bien en comentarlo porque es buenisimo, para mi el mejor.
saludos makina!!!
buscaré el post y avisaré si me decido a hacer una compra, o si encuentro aquí un herbolario que lo venda líquido.
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
buen aporte de nuevo colega!!!!
jejejeje gracias... hay otro por ahí (creo q se lo puse a melone en un post) bastante bueno de HIIT (lo dejo aquí repetido). Esta mañana he intentado el intervalo 20-10 y es infernal (me he quedado a la mitad de lo q marcaba la rutina), pero estupendo si tienes poco tiempo (otro día q esté el suelo más seco lo intentaré otra vez)
Ostias... se me olvidaba... oye aquí mi pepito grillo manuelcesar (saludos colega) ha comentado por ahí que los quesos 0% tienen un IG alto... en ese caso, sería mejor abandonar los 0% e irnos a los semigrasos cuando lo tomemos en la comida, sandwitch de media mañana, pre y post entreno y cena??
Ta luegoooo
10-Apr-2008, 05:09 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1004 (permalink)
Ostias... se me olvidaba... oye aquí mi pepito grillo manuelcesar (saludos colega) ha comentado por ahí que los quesos 0% tienen un IG alto... en ese caso, sería mejor abandonar los 0% e irnos a los semigrasos cuando lo tomemos en la comida, sandwitch de media mañana, pre y post entreno y cena??
Ta luegoooo
Que raro, según mis fuentes tienes un IG de 30...
Quote:
Queso fresco descremado - desnatado
Calorías Calorías: 68 Kcalorías/100 gr
Proteinas Proteínas: 10.5 gr/100 gr
grasas Grasas: 1.6 gr/100 gr
Hidratos de carbono Hidratos de Carbono : 3.2 gr/100 gr
Índice Glucémico Índice glucémico (IG) : 30
Quote:
Queso blanco descremado - desnatado
Calorías: 70 Kcalorías/100 gr
Proteinas Proteínas: 10 gr/100 gr
grasas Grasas: 1.6 gr/100 gr
Hidratos de carbono Hidratos de Carbono : 3.1 gr/100 gr
Índice Glucémico Índice glucémico (IG) : 30
Slu222
10-Apr-2008, 07:03 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1005 (permalink)
Dieta de volumen... bueno, la verdad es q no lo había pensado. Creo que me voy a dar el primer mes de la rutina nueva como plazo siguiendo el mismo esquema de alimentación, si veo que sigo perdiendo mucho empezaré a ciclar carbos (le tengo echado el ojo a un par de post q explican bastante bien como hacerlo) y si a pesar de eso sigo perdiendo demasiado entonces si que empezaré una dieta de volumen, con 5 días de cardio (uno de ellos con una rutina combinada de moderado + HIIT) y una rutina aplicando los conceptos de set/rep para perdida de grasa en volumen que aparece en el artículo que posteo -MeV el otro día.
¿Qué te parece maestro? tb te digo q si paso de la dieta q llevo ahora a volumen acabo "empanzonao" en cuestión de dos días jejejeje. Además creo subiendo un poco las cantidades y con mi base de alimentos (más el cardio claro) pille mucha grasa.
Muchas gracias por la sugerencia...
buscaré el post y avisaré si me decido a hacer una compra, o si encuentro aquí un herbolario que lo venda líquido.
jejejeje gracias... hay otro por ahí (creo q se lo puse a melone en un post) bastante bueno de HIIT (lo dejo aquí repetido). Esta mañana he intentado el intervalo 20-10 y es infernal (me he quedado a la mitad de lo q marcaba la rutina), pero estupendo si tienes poco tiempo (otro día q esté el suelo más seco lo intentaré otra vez)
Ostias... se me olvidaba... oye aquí mi pepito grillo manuelcesar (saludos colega) ha comentado por ahí que los quesos 0% tienen un IG alto... en ese caso, sería mejor abandonar los 0% e irnos a los semigrasos cuando lo tomemos en la comida, sandwitch de media mañana, pre y post entreno y cena??
Ta luegoooo
Saludos hermano, tal vez me explique mal. Los quesos asi sean 0% son altamente insulinicos y afectan la glicemia como si fuesen de IG alto. La fuente es:
** Prácticamente no hay diferencia de IG entre los productos lácteos enteros y desnatados. Sin embargo, a pesar detener un IG bajo, tienen un Índice insulínico alto (se comportan como si tuvieran un IG alto).
Saludos y un abrazote Ivan Pinocho.
10-Apr-2008, 08:01 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1007 (permalink)
Saludos hermano, tal vez me explique mal. Los quesos asi sean 0% son altamente insulinicos y afectan la glicemia como si fuesen de IG alto. La fuente es:
** Prácticamente no hay diferencia de IG entre los productos lácteos enteros y desnatados. Sin embargo, a pesar detener un IG bajo, tienen un Índice insulínico alto (se comportan como si tuvieran un IG alto).
Saludos y un abrazote Ivan Pinocho.
Aunque eso sea cierto, apenas llevan azucar, por tanto el efecto que tienen es muy bajo... o no?? Es como si te tomas 100gr de miel o 100gr de zanahoria cocida, los dos tienen IG alto, pero el efecto será 10 veces más alto si pruebas la miel.
Estoy en lo cierto?? :S
10-Apr-2008, 08:40 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1011 (permalink)
Aunque eso sea cierto, apenas llevan azucar, por tanto el efecto que tienen es muy bajo... o no?? Es como si te tomas 100gr de miel o 100gr de zanahoria cocida, los dos tienen IG alto, pero el efecto será 10 veces más alto si pruebas la miel.
Estoy en lo cierto?? :S
Yo creo que no hay mejor laboratorio de pruebas que uno mismo. Yo mejor los dejo para postentreno, desayuno o dia trampa.
Saludos,
10-Apr-2008, 08:41 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1012 (permalink)
** Prácticamente no hay diferencia de IG entre los productos lácteos enteros y desnatados. Sin embargo, a pesar detener un IG bajo, tienen un Índice insulínico alto (se comportan como si tuvieran un IG alto).
Entonces el desayunar avena con yogures desnatados es bueno xq tenemos hidratos lentos y el yogurt q actua como rapido no?
10-Apr-2008, 08:45 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1013 (permalink)
Era una pregunta para terence: ¿que opinas de las dietas disociadas?
Te lo comento porque hace un par de años yo la hice y me resultó muy buena ya que adelgace unos 15 kilos en 6 meses y sin pasar hambre ya que no existian cantidades.
La dieta consiste en desayunar cafe o te sin azucar con alguna tostada integral con mermelada o queso fresco o yogurt desnatado. A media mñana pieza de fruta con te o azucar. Para comer o proteínas o hidratos pero nunca los dos. Siempre se puede meter con los dos verduras o ensaladas, despues te o cafe. A media tarde fruta y cafe o te. Para cenar siempre proteinas con verduiras o ensaladas.
Cantidades las que quieras y siempre acoradrse que hidratos nunca en cena. A mi me funcionó muy bien. Al principio parece que no bajas peso pero en cambio parece que bajas mucho volumen. pero a las dos semanas mas o menos empiezas a bajar peso. Yo la vez que la hice adelgacé a manta y tuve que dejarlo porque pase de los 99 a los 83. Tambien decir que solo hacía la dieta entre semana. El sábado y domingo comía de todo incluso chucherías y muy de vez en cuando iba al telepizza o al burger.
11-Apr-2008, 09:14 AM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1018 (permalink)
Con respecto a lo del índice glicémico del queso... corriendo esta mañana (lo que se le ocurre a uno cuando da vueltas al parque) que podría deberse a la lactosa, ¿sería correcta esta suposión? En caso afirmativo, sólo tendríamos que tomar queso de leche de soja o queso de leche sin lactosa (suponiendo que existan). Aunque claro, imaginando los precios creo q voy a seguir con los quesos normalitos. Aunque creo q la semana q viene experiementaré y sólo comeré queso en el desayuno, post y trampa tal y como sugiere ManuelCesar para ver los resultados (aunque en una semana no se yo que podrá salir)
Manuel, ¿cúanto tiempo llevas aplicando esto, en cuanto tasas la perdida de grasa en comparación con tomar queso a otras horas, con el queso en pequeñas cantidades ocurre lo mismo que con el kiwi que el pico glucémico apenas repercute (suelo comer como mucho 65 gr a la noche en la ensalada)?
11-Apr-2008, 03:27 PM
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !! Post #1019 (permalink)
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