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Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos
Hola amigos , creo este post para que cuando algun principiante o nosotros mismos tengamos alguna duda preguntemos aqui sin crear un nuevo tema , ademas , tendremos las preguntas y las respuestas mucho mas a mano y dara fluided al foro .
Saludos!!!
13-Jul-2007, 01:22 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #2 (permalink)
Bueno voi a estrr el post. Hace poco me hice una dieta para volu8men pero me dijeron que no era muy buena. Aver que os parece esta. si quereis ver mis fotos pulsad el enlace de mi firma
Comida 1: 1 Zumo de naranja. 1 Un bol de leche desnatada con soja i copos de
avena i 3 claras de huevo
Comida 2: Sanwich de pan integral de pavo o de atún + un platano
Comida 3: Pechuga de pollo a la plancha con 2 huevos
(en su defecto pasta cocida con unas cucharadas de tomate) i 2 iogures
de postre
comida 4: sanwich de atun(con pan integral) Una fruta i un iogur
Comida 5: Pechuga de pollo a la plancha + 1 huevo frito + ensalada
de lechuga con frutos secos(almendras, pipas de girasol etc...)
Antes de dormir: Un vaso de lecho desnatada con soja i unpuñadito de copos de avena
Cambiariais algo?
13-Jul-2007, 05:19 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #5 (permalink)
Pues no te go horario fijo debido a mi trabajo. Pero cuando tengo turno de tarde entrenaria por la mañana sobre las 11. Cuando tengo horario de mañana entrenaría sobre las 8. Una horita, horita i cuarto mas o menos. Saludos
13-Jul-2007, 08:59 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #10 (permalink)
Pues no te go horario fijo debido a mi trabajo. Pero cuando tengo turno de tarde entrenaria por la mañana sobre las 11. Cuando tengo horario de mañana entrenaría sobre las 8. Una horita, horita i cuarto mas o menos. Saludos
Entonces deberias estructurarte dos dietas diferentes para los dias que entrenes de mañana y par los dias que entrenes de tarde.
13-Jul-2007, 09:27 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #11 (permalink)
Otra duda para los Doctores Nutrición... mi primera comida actualmente es a las 9:15 AM, y suelo entrenar a las 10:30 AM hasta las 12:30 AM, ¿que deberia contener mi 2º comida?
En este momento solo meto un platano, y esta claro que es muy poco ya que estoy en dieta de volumen.
Mi 3º comida seria el almuerzo y siempre es a las 2:30 PM.
Espero su ayuda.
13-Jul-2007, 09:31 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #12 (permalink)
Entonces deberias estructurarte dos dietas diferentes para los dias que entrenes de mañana y par los dias que entrenes de tarde.
Porfavor Eduardo Garcia Lopez, Me puedes decir que habria de estructurar i que deberia de cambiar en las dietas respecto si es mañana o tarde. Que deberia de comer antes de entrenar.Saludos
Contestad por favor que necesito las dietas ya, ya que pronto voi a estar en el gym
13-Jul-2007, 10:09 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #13 (permalink)
Otra duda para los Doctores Nutrición... mi primera comida actualmente es a las 9:15 AM, y suelo entrenar a las 10:30 AM hasta las 12:30 AM, ¿que deberia contener mi 2º comida?
En este momento solo meto un platano, y esta claro que es muy poco ya que estoy en dieta de volumen.
Mi 3º comida seria el almuerzo y siempre es a las 2:30 PM.
Espero su ayuda.
Supongo que tu segunda comida sera despues del entreno... si estas en volumen yo meteria el platano y rapido para casa a meterte 150 gr de pasta o arroz integral o 150 gr de patata hervida. Una de las dos cosas con 100 gr de pollo por ejemplo. Pienso que seria un buen post entreno de volumen.
Si quisieras tomar batidos. Pillate los vitargo puro y depues de entrenar batido de vitargo con el platano y al llegar a casa 100 gr de pollo pa la saca.
13-Jul-2007, 10:27 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #14 (permalink)
Supongo que tu segunda comida sera despues del entreno... si estas en volumen yo meteria el platano y rapido para casa a meterte 150 gr de pasta o arroz integral o 150 gr de patata hervida. Una de las dos cosas con 100 gr de pollo por ejemplo. Pienso que seria un buen post entreno de volumen.
Si quisieras tomar batidos. Pillate los vitargo puro y depues de entrenar batido de vitargo con el platano y al llegar a casa 100 gr de pollo pa la saca.
Así es Eduardo, mi 2º comida viene luego del gym, olvide mencionarlo.
Tengo una duda, ¿eso que llamas batido es un suplemento de proteinas?
Si es así, pues le diste en el clavo ya que mi intención es justamente comenzar a usar un suplemento de proteinas. Lo otro, ¿no existe diferencia si sustituyo el pollo por pavo cierto?
Saludos.
13-Jul-2007, 10:40 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #15 (permalink)
(07:30) - 200 gramos de lentejas (ya cocidas) + 4 huevos enteros
(10:00) - Si entreno: Igual que la comida anterior. Si no entreno: Map + 10 g de lecitina de soja
(13:00) - Verdura + 200 gramos de pescado/pollo/pavo/ternera plancha
(16:00) - Si entreno: 200 gramos de garbanzos (ya cocidos) + 4 huevos enteros. Si no entreno: Map + 10 g de lecitina de soja
(18:00) - Dos cucharaditas de miel con un cacito de MAP (si entreno). Si no entreno: 5 huevos enteros o aislado de leche con 30 gramos de frutos secos.
(19:30) - Post entreno: 3 cucharadas de miel con 2 cacitos de MAP (sólo días de entreno)
(20:30) - Verdura o ensalada + 200 gramos de pescado/pollo/pavo/ternera plancha
(23:00) - 5 huevos enteros o batido de aislado de leche + 30 gramos de frutos secos
(01:30) - Dos cacitos de MAP + 10 g de lecitina de soja
Notas:
- Hidratos de entreno: 140 g aprox
- Hidratos de no entreno: 70 g aprox
- Proteinas: 3g por kg de peso aprox siempre
- Grasas: 20 g por comida aprox
Las lentejas y los 4 huevos de la mañana puedo sustituirlas por arroz integral, batido de protes de suero y unas almendras?
La combinacion de MAP y luego lecitina de soja porque alimentos puedo sustituirla? y que cantidad?
Las lentejas y los 4 huevos de la mañana puedo sustituirlas por arroz integral, batido de protes de suero y unas almendras? Podrías, pero mejor avena o claras en vez de arroz
La combinacion de MAP y luego lecitina de soja porque alimentos puedo sustituirla? y que cantidad? Proteinas (pechuga,claras,pavo,atún...) y grasas buenas (frutos secos)
Que aporta la verdura de la 13:00? No se exactamente...
Cuando es su entrenamiento y entre que comidas? A las seis y algo, despues de la comida de las 6 y antes del postentreno
Para que sirve el aislado de leche a las 23:00? Para aguantar toda la noche con las proteinas.
Que son los carbos fibrosos?
ni idea de que se refiere
14-Jul-2007, 01:59 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #18 (permalink)
Rast no sigas la dieta de rodri, puesto que esa dieta la ha confeccionado a traves de muchos años de comer y ir conociendo lo que mejor le va para sucuerpo y su metabolismo, por lo tanto no obtendrias alomejor los mismos resultados. Yo empezaria con una dieta basica de volumen y a partir de ahi ir cambiando alimentos, ir probando a sustituir alimentos por otros de similares caracteristicas e ir viendo cuales te van mejor hasta llegar a tus dietas base y con ellas ya funcionar siempre... pero para eso hacen falta años de comer bien y sobre todo leer muchos libros y preguntar todas las dudas. Yo para empezar volumen haria esta dieta:
Desayuno: 150 gr de Avena con leche desnatada + 150 gr de pollo + zumo natural de naranja (250ml) Almuerzo: Bocadillo de pan de centeno o integral con 100 gr de pechuga de pavo y una lata de atun + batido de vitargo con proteina (60gr) Comida: 150 gr de avena o pasta integral
150 gr de ternera o pollo + una manzana Pre-entreno: Tortilla de 4 claras y una yema con 100gr de avena + 50 gr de avellanas o nueces Post - entreno: Batido de vitargo con proteina (60gr) + 100 gr de pollo+ 2 latas de atun + 1 cucharada de aceite de oliva Cena: 150 gr de pescado (salmon, merluza, emperador, sepia, mero...) + 100gr de patata hervida+ 2 huevos duros (sin yemas)
Como dieta base yo empezaria algo asi y al apso de las semanas si aumento poco de peso o nada, pues ir subiendo los gramos en todas las comidas de 10 en 10 gr asta que vea una buena evolkucion!Un saludoo
14-Jul-2007, 06:42 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #19 (permalink)
Así es Eduardo, mi 2º comida viene luego del gym, olvide mencionarlo.
Tengo una duda, ¿eso que llamas batido es un suplemento de proteinas?
Si es así, pues le diste en el clavo ya que mi intención es justamente comenzar a usar un suplemento de proteinas. Lo otro, ¿no existe diferencia si sustituyo el pollo por pavo cierto?
Saludos.
Alguien que me ayude si no es mucha la molestia.
14-Jul-2007, 06:53 PM
Hilo de preguntas sobre dietas , pregunta y te contestaremos Post #20 (permalink)
Así es Eduardo, mi 2º comida viene luego del gym, olvide mencionarlo.
Tengo una duda, ¿eso que llamas batido es un suplemento de proteinas?
Si es así, pues le diste en el clavo ya que mi intención es justamente comenzar a usar un suplemento de proteinas. Lo otro, ¿no existe diferencia si sustituyo el pollo por pavo cierto?
Saludos.
Si, se le llaman "batido" a los batidos de proteinas
) 
seguro que ayuda a mucha gente... 
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