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wenas keria preguntar si la dieta k estoy siguendo ara mismo sta bien o m falta algo. yo estudio x la mañana, despues de comer stoy una hora d reposo y voy al Gym, aproximadamente 2horas todos los dias, y kickboxing de lunes a jueves. Tomo Supradyn osea un suplemento vitaminico, y Proteina lactea con suero ultrafiltrado marca GSN-Pro 85, aminoacidos ramificados.
Aki viene mi dieta:
Desayuno:
-zumo de naranja
-Tazon Cereales kellogg´s d los normales sin nada raro
-mas Supradyn un complejo vitaminico
Almuerzo:
-un Sanwi d pechuga d pavo o atun (( pan integral))
-mas una fruta o un batido d proteinas
Comida:
-lo k aya d comer.. carne.. pasta.. ensalada..
- mas yogur natural
Antes entreno (( a las 15:30 ))
-Té Rojo
y al gym a las 16:00
Despues entreno (( esta es mi merienda)) mas o menos las 18:30
-Batido d proteinas + Aminoacidos ramificados
Antes kick Boxing las 20:00:
-Sanwi pechuga pavo o atun
-mas un Vaso d lexe desnatada
Despues kick y ya cena 22:30:
-Pescado, pollo, Carne, pures o cosas d esas.. ensalada
-mas yogur natural
Mi rutina de gym:
Lunes:
-pressbanca 12/8/6/6/3/8
-aperturas planas e inclinadas 4x8
-pullover 4x10
-curl barra 4x8
-concentrado 4x8
Martes:
-Dominadas 4x6a8
-remo 1 mano 4x8
-gironda 4x10
-peso muerto 4x8
Modo lineal
