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Porque Rodri surgio con el choque de 2 mancuernas de 1000 toneladas cada una. La leyenda de las mancuernas prohibidas. Rodri no es humano, es un super hombre xDDDDDDD
saludoss a todos!
13-Jul-2007, 07:39 PM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #482 (permalink)
Rodri tio me encantan tus dietas y como las distribuyes de verdad jajaj
Yo solo tengo una duda: como es posible que con 90-91 kg muy magros como es tu caso te mantengas con tan "poca" comida? Yo es que creo que con esas cantidades adelgazaría y bastante rapido, no se.
saludos campeon
No hay otra palabra, genética.
saludos!
14-Jul-2007, 02:03 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #483 (permalink)
Joder.... cuando veo este tipo de dietas pienso....: y pensaba que yo estaba comiendo bien!! jaja. Qué sobrao... y 9 comidas diarias y no estás en volumen... jeje
Saludosss
15-Jul-2007, 08:59 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #486 (permalink)
Rodri, que tal el Vitargo en ayunas? Lo vas tomar todos los dias o solo los dias de entreno?
Muy buena dieta, aunque yo tb la veo escasa para un gran cuerpo como el tuyo, pero si te mantienes bien, perfecto!!!
15-Jul-2007, 10:26 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #487 (permalink)
Rodri, que tal el Vitargo en ayunas? Lo vas tomar todos los dias o solo los dias de entreno?
Muy buena dieta, aunque yo tb la veo escasa para un gran cuerpo como el tuyo, pero si te mantienes bien, perfecto!!!
Buena pregunta... Lo que haré será meterlo todos los días que puedo, porque aveces el sueño no me lo permite u otros motivos.
Hoy por ejemplo lo tomé y lo que haré será reducir algo las otras comidas, supongo... tengo miedo a la grasa jeje
saludos!
16-Jul-2007, 11:35 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #488 (permalink)
Una cosilla que no se si te la abran conmentado ya...
veo que usas MAP, pero tengo entendido, despues de tomar MAP hay que esperar 3 horas para volver a tomar algun alimento proteico, sino, esacadena perfecta de aminoacidos que te proporcionó el MAP se rompe y por decirlo de algun modo, estas tirando el dinero.
Igualmente tienen que pasar mas de 4 horas creo que era hasta tomar el map despues de la ultima comida proteica...o me estoy equivocando?
El map me parece perfecto para tomar a media noche, pero para otra cosa...
Te da resultados? y por icerto a como esta de precio mas o menos?
17-Jul-2007, 12:12 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #489 (permalink)
Una cosilla que no se si te la abran conmentado ya...
veo que usas MAP, pero tengo entendido, despues de tomar MAP hay que esperar 3 horas para volver a tomar algun alimento proteico, sino, esacadena perfecta de aminoacidos que te proporcionó el MAP se rompe y por decirlo de algun modo, estas tirando el dinero.
Igualmente tienen que pasar mas de 4 horas creo que era hasta tomar el map despues de la ultima comida proteica...o me estoy equivocando?
El map me parece perfecto para tomar a media noche, pero para otra cosa...
Te da resultados? y por icerto a como esta de precio mas o menos?
Bueno, llegue a leer miles de cosas, pero lo mas normal es dejar 3 h despues de una comida solida para tomar map y si tomas map esperar 2 h para hacer una comida solida, salvo k esta sea na mas levantarse o post entreno k el cuerpo esta mas necesitado. Yo lo hago asi y no creo k se desaproveche mucho.
Cuesta caro, sobre 65€ el kg.
Aunque yo con un pedido masivo lo consegui por 35€
17-Jul-2007, 07:47 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #490 (permalink)
Bueno, llegue a leer miles de cosas, pero lo mas normal es dejar 3 h despues de una comida solida para tomar map y si tomas map esperar 2 h para hacer una comida solida, salvo k esta sea na mas levantarse o post entreno k el cuerpo esta mas necesitado. Yo lo hago asi y no creo k se desaproveche mucho.
Cuesta caro, sobre 65€ el kg.
Aunque yo con un pedido masivo lo consegui por 35€
Rodri... ¿Donde pides el MAP?... Private plis!
17-Jul-2007, 09:24 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #491 (permalink)
ok, muchas gracias por aclarar mi duda tio. Si puedes mandarme a mi otro privado con donde lo pillaste...en las tiendas que suelo mirar no lo encuentro por ningun sitio
17-Jul-2007, 10:16 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #492 (permalink)
ok, muchas gracias por aclarar mi duda tio. Si puedes mandarme a mi otro privado con donde lo pillaste...en las tiendas que suelo mirar no lo encuentro por ningun sitio
Yo pregunte en 3 o 4 de Elche y me tomaban por loco, se quedaba... ¿MAP, eso que es?... como diciendo, mira el novato este, no tiene ni idea, alguien le habra comido la cabeza ...
17-Jul-2007, 11:01 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #493 (permalink)
Hola Rodri_gogo, aqui mis inquietudes, no soy de cargar mucho peso y cargo lo necesario... en mancuernas creo no cargar mas de 22 kg X c/u en Press Militar y en Maquinas no mas de 50 kg en discos para press de banca o 20kg de discos en total para press frances al menton por ejemplo. Gracias a q he cambiado de rutina he notado mejores resultados. Antes hacia 2 grupos musculares por sesion y ahora hago 3 salvo dias q hago solo brazos y otro dia solo piernas. Voy al gym 5 veces por semana descansando el Viernes. En cuanto a dieta no es estricta pero hago 5 comidas diarias, al dia como de 5 a 6 claras y 3 yemas, avena con agua y casi nada de pan.... he retomado la leche pero descremada... en el almuerzo y cena HC arroz, pasta o patatas, lo q sirve mi madre y en protes = Pollo, pescado, pavo o ternera. Nada de embutidos, ni mantequillas o confiteria. me va ser dificil cambiar guisantes por avena como tu y parece q los hidratos y azucares hacen q pille michelines con facilidad... Ahora no hago cardio pero pienzo empezar mañana al igual q abdominales. Mi ideal sería lograr el cuerpo q tienes en tu avatar, pero deseo estar 100% natural y no creo q logre cargar lo que tu y pienso q llegar a tener tu fisico me va ser imposible, pero si me contento con algo musculado y definido.
Mi rutina va asi: Lunes ( 3 de pectoral dos d estas en biserie + 2 d hombros + 1 de triceps) Martes ( 3 de espalda dos d estas en biserie + 1 de trapecio + 2 de biceps) Miercoles ( piernas ) Jueves ( 2 de pecho + 2 de espalda + 2 de hombros) Viernes ( Nada ) Sábado ( Biceps+Triceps en superserie) c/u de 4 a 3 series entre 12 a 8 reps dependiendo y siempre no repetiendo ejercicios siempre variando. Con esta rutina si he logrado ver formas y estar mas musculado q otras en q me veia mas tirillas.
Con todo esto te agradeceria q me aconsejes q hacer o descartar. Gracias !
06-Aug-2007, 11:37 AM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #497 (permalink)
El culturismo es un deporte duro, muy duro, y si no tienes una genética buena, para llegar a ser algo, tendrás que darlo todo en cuanto a dieta y entreno.
No vale con ir al gym a levantar pesas y comer lo que tu mamá te ponga en el plato, pienso que eso sólo te llevará a la frustacción y desesperación por falta de resultados.
Debes conocer tu cuerpo, estar activado todo el día viendo y anotando todo lo que TU CUERPO necesita, esa es la única forma de llegar a tener un cuerpo por encima de la media.
Yo llevo 7 años entrenando, y éste ultimo año he conseguido dar con lo que mi cuerpo necesita realmente. Sí, he tardado 7 años en darme cuenta de que mi cuerpo no necesita tanta comida como otros cuerpos con un metabolismo tan acelerado. A mi hermana y padre les pasa lo mismo, es genético. Tengo la suerte de que comiendo poco me mantengo o subo, pero claro, al tener la insulina tan alta de naturaleza, no puedo descuidar nada en la dieta porque a la mínima mi cuerpo atrapa la comida como si me estuviera metiendo insulina exógena continuamente. Parece una tontería todo lo que te digo pero es la pura realidad. YO NO TENGO GENETICA PARA ESTA GRANDE, TE LO ASEGURO, NI PARA ESTAR RECORTADO, PERO COMO POR SUERTE TODO EN ESTA VIDA SE PUEDE CONSEGUIR, YO, SABIENDO COMO FUNCIONA MI CUERPO, HE DESCUBIERTO LA FORMULA QUE HACE QUE PUEDA CRECER Y ESTAR DEFINIDO AL MISMO TIEMPO, PERO ESO SOLO SE AVERIGUA CON LOS AÑOS Y CAYENDO EN LA TRAMPA UNA Y OTRA VEZ, SALVO QUE YA DESDE MUY PRONTO TE PONGAS LAS PILAS, LEAS, INVESTIGUES DÍA TAS DÍA Y SEPAS A CIENCIA CIERTA COMO TU CUERPO ACTUA ANTE UN ENTRENO O UNA COMIDA CONCRETA.
En cuanto al entreno, lo mejor es que hagas ejercicios básicos, press de banca, dominadas, remos, fondos, sentadillas y poco más... necesitas tener una base sólida de ejercicios, y a partir de ahí ir metiendo los que mejor te puedan ir. Yo por ejemplo soy de NO meter hombro y me va genial, lo tengo mejor que nunca, ya que me frenaban mucho la recuperación de otros musculos. Gracias a ese cambio sigo avanzando 7 años después.
Así que manos a la obra, y si tu genética no es privilegiada, céntrate en los pilares, pero céntrate bien, sino serás otro calquiera que se queja porque no sube.
Conozco poca gente que haciendo lo que sea están fuertes, y esa gente es la que se reia de ti pk no evolucionabas haciendo las cosas más o menos bien, pero que al final, son los que te dicen que vaya mérito que tiene todo lo que has echo, ya que con esas muñekas tan pequeñas, esas claviculas tan estrechas, y ese metabolismo tan lento, has conseguido ese cuerpo, que parece digno de una persona con una genética soberbia, y no por unos cojones de acero.
saludos!
06-Aug-2007, 11:35 PM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #498 (permalink)
Gracias por tus consejos. Si hago básicos, como press de Banca, Sentadillas y remos... pero tmb el cambio q hice al alternar en serie sin descanso 2 ejercicios me ha dado mejres resultados... de igual manera al tocar poco los hombros... ya no hago lo q antes hacía ( es decir una sesión completa de hombros) ahora los mezclo junto con Pectorales o Espalda y solo uno o dos ejercicios no mas... en cuanto a la dieta, lo q si soy estricto es en las pequeñas comidas q consisten en dos tazones medianos de avena con solo agua + 2 huevos enteros, en total ingiero de 5 a 6 claras y 3 yemas... creo tener el mismo problema q tu en cuanto a insulina q se dispara... voy a ver como resuelvo el problema del almuerzo y cena ya q las pequeñas comidas y el desayuno no hay problema... Me gustaria q nos comentaras cuales fueron los principales fallos o errores q cometistes en tu dieta y entreno y con q lo resolviste... como resolviste el problema de la insulina para q no parecieras con el estomago dilatado? por lo menos ya se esa de hombros y tu cambio de avena por lentejas. De verdad estoy muy agradecido q me hallas respondido a la brevedad. ¿Que ejercicios abdominales haces? En el gym o fuera de él?
07-Aug-2007, 05:04 PM
Dieta de Rodri_gogo - (Año 2007) Post #499 (permalink)
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