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hola, pues haber mido 1 81 m y peso 80 kilos tngo 24% d grasa corporal tngo 17 años ,voy al gym todas las tardes mnos el sabado y el domingo hago pesas 1 hora y spinning 1 h y 10 mins a tope luego 3 dias a la semana 1000 abdominales y los findes voy a correr 5 o 6 km kiero marcarme y ponerme duro sobretodo los pectorales... mi dieta es: x la mañana un bocadillo de jamon y queso y agua x el mediodia pechuga ensalada fruta y un yogurt x la tarde fruta y x la noche tortilla francesa fruta leche ensalada eso es lo que suelo comer q les parece? espero k m comentes muchas gracias a todos
21-Sep-2008, 02:19 PM
dieta de definicion ayuda porfavor! Post #2 (permalink)
Date un paseo muuuuuuuy largo y lento por el foro de dietas, porque te falta leer muchísimo. De paso date otro por el de rutinas de entrenamiento y el de culturismo.
Un saludo.
21-Sep-2008, 02:44 PM
dieta de definicion ayuda porfavor! Post #3 (permalink)
Modo lineal
