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hola amigos soy un chico de 20 años mido 1.86 peso 86 kg me gustaria definir poco a poco .... mi dieta es la siguiente
almuerzo 1 : 1 yogur con nueces y una pieza de fruta
almuerzo 2 : 75g pan integral con 200g jamon/pavo/pollo/atun y un yogur
comida : verduras o ensalada variada con 200g pollo/pescado
pre-entreno : una manzana una lata de atun
post entreno: un batido de proteinas
cena: ensalada con 200g pollo/pescado y un yogur
hago 4 dias a la semana pesas i tres dias a la semana sesiones de 40 min de cardio que os parece?
Pues ami me gusta bastante, kizas algo mas de proteina en el desayuno, lo importante es q no pases hambre, asi definiras perdiendo poca masa, modificas las cantidades segun el apetito y ya esta
haver yo creo que en las seis comidad diarias hay la suficiente proteina como para agunatar el musculo , en cuanto hidratos hay pocos ya que la intención es reducir grasa sin perder musculo , pero si qque hay pan frutas iy verdura ....creo que no esta mal como decir k es muy escasa mi objetivo no es ser culturista si no un cuepro fitnes lago mas musculado.
En cuanto a los yogures lo mismo por dos o tres diarios no creo que afecte demasiado a la reduccion de grasa y mas si hago cardio .
Saludos amigos decidme que opinais de mas...i si haria slaguna modificación.
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