Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
Además de un buen quemador de grasas, como ya ha sido repetidamente manifestado en anteriores opiniones, se suma también el beneficio que reporta al corazón un ejercicio aeróbico a intensidad media durante periodos medios (se supone que a partir de unos 45' empezamos a consumir grasas). Si buscamos, además de un físico con el que encontrarnos seguros y a gusto, algo de salud, considero imprescindible el realizar ejercicios aeróbicos. Las pesas normalmente es un ejercicio anaeróbico aláctico (a no ser que hagamos superseries de muchas repeticiones) y es un excelente complemento el que sometamos a otros regímenes de trabajo al corazón que no olvidemos sigue siendo un músculo. Un gran saludo de sábado y muchas gracias a Karl Cox y a Rodri gogo por sus aportaciones. He aprendido en materia de dietas mucho gracias a vuestras opiniones. Seguid así
Mark Cox....disculpa. Es que vivo en Ibiza y ya se sabe....la mala influencia del tipo ese que aparece en todos los cartelitos de verano. Un saludo, disculpas mil
Hola chabales,lo e leido todo,y boy a probar lo de andra 1 hora y media o 2,por k lo e probado todo y no hay manera,i poneis tantas dietas k ya no se en cuala fijarme pero bueno,ya os contare como me a ido,a por cierto:¿seguis a raja tabla las dietas?o soi solo yo elke alguna vez se la salta por k nunka e leido nada de esto.bueno rodri gogo me alegra k ayas puesto esto lo probare ,xao familia
Pues desde hoy en la tarde comenzaré a caminar a buen ritmo 1.30hr., eh hecho spinning durante 2 meses y ya me quede estancado y no logro bajar lo que queda de panza... gracias por el consejo
a ver q t parece la mia, yo creo q me va bien, a ver q opinan por aki, he abierto un hilo al respecto pero no he recibido respuestas
DIETA ACTUAL: Un par de rebanadas bimbo al día como mucho, hidratos de carbono hasta las 17, evitar la sal (se pueden usar especias para cambiar un poco los sabores)
Desayuno: (07:30)
Zumo de frutas variadas, Leche con cereales, Jamon de york con tostada y Gelatina.
Almuerzo 1: (11:00)
Medio sandwich de pavo (si estoy fuera d casa)/Tortilla de claras/Atún
Almuerzo 2: (13:00)
Plátano y Frutos secos crudos
Comida: (15:30)
Pasta/Arroz/Patata cocida, Carne plancha (Buena cantidad)
Merienda1: (17:30)
Batido/Pavo/Atún
Merienda 2: (18:45)
Sandía ENTRENAMIENTO (19:30-21:00)
Cena: (21:30)
Verdura/Ensalada, Pescado plancha (Cantidad moderada)
Antes de dormir: (23:30)
Batido
Editado por Principianteverano2007 en 23-Apr-2009 a las 07:23 PM
Hola chabales,lo e leido todo,y boy a probar lo de andra 1 hora y media o 2,por k lo e probado todo y no hay manera,i poneis tantas dietas k ya no se en cuala fijarme pero bueno,ya os contare como me a ido,a por cierto:¿seguis a raja tabla las dietas?o soi solo yo elke alguna vez se la salta por k nunka e leido nada de esto.bueno rodri gogo me alegra k ayas puesto esto lo probare ,xao familia
has probado hacer cardio despues d las pesas? 20 o 30 minutos d intensidad moderada?
Yo tambien creo que debes gastarte el dinero en productos como: Tribulus, NAC, ascorbato calcico, creatina o AAKG, por ponerte un ejemplo y dejar de tomar suplementos para definir, que lo que te harán será hacer perder masa. Si quieres perder grasa rapido, sal a caminar 1h:30minutos, aprox, ya verás como conservas músculo y pierdes grasa a raudales, te lo dice la voz de la experiencia, y te pudo explicar porque.
Joder, no te irás a dormir sin saber una cosa más...
No hay nada mejor que caminar largos periodos de tiempo, el cuerpo se reserva el glucogeno, por que la intensidad no es suficiente para tirar de éste, y tira en mas de un 90% de la grasa corporal, no es broma, yo pense k lo era, pero fue probarlo y no kiero otra cosa...
Vamos que no caminar a paso de tortuga, un ritmo moderado, y si pillas cuestas mejor, para no ir siempre a X% de intensidad y que el cuerpo se estrese un poco, sin pasarse claro.
Pruebalo sin variar la dieta, y me cuentas. En 2-3 salidas notas como el abdomen se reduce drásticamente.
He calculado que en 15 salidas de hora y media, la grasa corporal que se puede perder es de 2 kg (sólo grasa) y siempre preservando el glucógeno para que el catabolismo muscular no se produzca.
ES ALGO QUE TODO EL MUNDO OLVIDA y funciona;
En la práctica deportiva, según la intensidad y duración del ejercicio, se emplean los hidratos de carbono o las grasas como principal combustible. Cuanto más suave y prolongado es el ejercicio, más grasa emplea nuestro cuerpo y cuanto más intenso, más importante es la necesidad de glucógeno (a mayor cantidad de glucógeno en el músculo, mayor resistencia y por tanto, mejor rendimiento deportivo).
Modo lineal
