Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
bueno, mi dieta es para perder peso (o eliminar grasa).......mido 1.73 peso 75 kilos......voy 4 veces al gimnasio, no kiero ganar masa muscular, solo quemar grasa..y llegar a pesar unos 67 o 68 kilos.......
-desayuno, 7:15 am, yogurt light + avena + fruta (manzana, platano o pomelo)...leche descremada tambien aunke no me gusta con avena.
-media mañana, 10:30-11:00 am, 2 rebanadas de pan con pavo + cafe
-almuerzo, 14:00 pm, arroz + ensaladas varias + pollo o pavo o carne o pescado + fruta (manzana, platano)
-merienda, 6:00 pm, frutos secos (nueces) + 2 rebanadas de pan con pavo
-gimnasio, 19:15 a 21:00 pm, 1 hora 30 o 1 hora 45 minutos. Aerobicos, bicicleta, etc.
-cena, 10:00 pm, ensaladas varias + huevo cocido + pollo o pavo + quesillo
en el dia tomo cerca de 2 litros de agua..
q les parece......o es muy mala?......solo quiero perder grasa.....ayuda.
gracias
Yo la dieta la veo bien dentro de lo normal, no puedes cortar los hidrato de una dia para otro incluso veo muy pocos HC ahi. Lo que no entiendo para que quieres perder peso si con esos kilo que tiene estas a la medida, perder 10 kilos menos y se te van a notar los hueso del torax
La dieta es una basura. Recinos, aqui tienes un ejemplo de dieta base sana hipocalorica recomendada por cualquier nutricionista. Aunque hay otras peores que tiene la mitad de calorias, esas son pa cagarse.
Cuanto daño han hecho ciertas gentes a la salud de todo el mundo.
para que quieres pesar tan poco tio??? yo mido 1.75 y ahora peso 70 kgs pero poco pesaba unos 65-67 y te aseguro que no mola nada. trabaja duro los musculos, haz aerobicos de larga duracion y a media-baja intensidad y mete algo mas de carbos a la dieta y veras mejoras sin duda alguna.
si pues claro que ahi estan, pero ¿ son muchos?
si a las ensaladas no le pones mucho aceite, bien estan los secos frutos, claro no te comas 200 gramos de secos, pero dos nueces?, O 4 almendras?
pan que sea integral con fibra doble y finitos, arroz tambien integral, y cuanto? una tasita de cafe cada tres dias
la avena la suspenderia por un tiempo hasta ver resultados, en vez de ella comeria SALVADO,
y a la mañana empezaria con un jugo de naranja con salvado y semillas de lino y dejaria el lacteo para la noche por ejemplo, ya que este puede ayudarte al sueño
si pues claro que ahi estan, pero ¿ son muchos?
si a las ensaladas no le pones mucho aceite, bien estan los secos frutos, claro no te comas 200 gramos de secos, pero dos nueces?, O 4 almendras?
pan que sea integral con fibra doble y finitos, arroz tambien integral, y cuanto? una tasita de cafe cada tres dias
la avena la suspenderia por un tiempo hasta ver resultados, en vez de ella comeria SALVADO,
y a la mañana empezaria con un jugo de naranja con salvado y semillas de lino y dejaria el lacteo para la noche por ejemplo, ya que este puede ayudarte al sueño
todo eso me parece muy bien, pero entonces no estamos hablando de la dieta que arriba se expone. Estamos suponiendo cambiar muchas cosas......
de todas formas, me siguen pareciendo muchos CH, aunque habría ver su tipo somático y su % de grasa para ver si tiene mucha propensidad a cojer grasa.
para que quieres pesar tan poco tio??? yo mido 1.75 y ahora peso 70 kgs pero poco pesaba unos 65-67 y te aseguro que no mola nada. trabaja duro los musculos, haz aerobicos de larga duracion y a media-baja intensidad y mete algo mas de carbos a la dieta y veras mejoras sin duda alguna.
kiero bajar la grasa del cuerpo.....que se nota...yo la noto....!!!
..solo kiero ser mas delgado.....eliminando la grasa......tu crees que mi peso actual es el ideal?......yo creo que no.......si vieras el michelin que tengo...me creerias..jaja.........Gracias a todos por los consejos.....tengo claro que tendre que hacer mas aerobicos....entre otras cosas....
kiero bajar la grasa del cuerpo.....que se nota...yo la noto....!!!
..solo kiero ser mas delgado.....eliminando la grasa......tu crees que mi peso actual es el ideal?......yo creo que no.......si vieras el michelin que tengo...me creerias..jaja.........Gracias a todos por los consejos.....tengo claro que tendre que hacer mas aerobicos....entre otras cosas....
Tu lo que tienes que fajarte para tonificar los musculo, porque creeme que luego desearas subir de peso, yo mido 1.77 y peso 74 kilos, ese es mi peso ideal, claro que al sentarme se me nota tremendo baringo pero eso es normal, de aqui a unos anios se notara el abdomen
Tu lo que tienes que fajarte para tonificar los musculo, porque creeme que luego desearas subir de peso, yo mido 1.77 y peso 74 kilos, ese es mi peso ideal, claro que al sentarme se me nota tremendo baringo pero eso es normal, de aqui a unos anios se notara el abdomen
de la dieta ...
me quedo bien claro que debo eliminar la avena, el cafe, la yema del huevo y agregar algun atun en la cena + almendras y un yogurt light en la noche..........
Precisamente estoy yo ahora siguiendo tambien una dieta para rebajar. Me criticareis, me machacareis , pero a mi me funciona tremendisimamente bien, y con eso quiero decir 6 kilos en 10 dias. Dentro de una semana empezare con volumen (hace mas de seis meses que no toco una pesa) y queria quitarme todo lo que he engordado gracias a mi sedentaria vida actual. Te pongo un ejemplo de un dia de dieta:
MARTES
-------------------
Desayuno: UNa lata de atun (escurrido) y una pera.
Comida: Un huevo duro (completo, paso de quitarle la yema) y un filete de ternera.
Cena: Un zumo de naranja.
Son en torno a las 490 calorias (no lo tengo delante ahora mismo) y hay unos 45 gr. de proteinas, unos 20 gr. de HC (por la fruta) y unos 6gr de grasas.
Es un suicidio porque es muy muy poca comida, pero me mantiene vivo todo el dia, sin bajones ni nada por el estilo, y ya te digo que han sido 3cm de cintura y seis kilos en 10 dias, xDDDDDDD
Saludos y a ver si llego a mis 80 kg, que estoy deseando empezar con volumen.
Hombre, evidentemente abre perdido liquidos y masa muscular, eso lo se, pero no creo que los 6 kilos sean de liquidos y de musculo. En otros terminos, tengo que perder grasa rapidamente, pues no tengo mucha paciencia para empezar con el gym, ademas el musculo perdido te garantizo que lo recuperare pronto... se me da bien ganar volumen.
En cuanto a las cantidades, evidentemente son irrisorias (o mas, como dices tu ) pero es la manera mas rapida de obligar al cuerpo a quemar tejido adiposo: si le doy mas alimento, jamas quemara lo que ya tengo acumulado (coño, que mi adbomen parece el almacen de burguer king )
Dios mio, pero que burrada has hecho colega!! Para perder poeso no hay quye dejar de comer, de esos 6 kilos 5 son musculo y 1 de agua, estate seguro de ello.
Si no comes el cuerpo se pone en estado de defensa, gasta la minima grasa posible y obtiene la energia del musculo acumulado.
) pero es la manera mas rapida de obligar al cuerpo a quemar tejido adiposo: si le doy mas alimento, jamas quemara lo que ya tengo acumulado (coño, que mi adbomen parece el almacen de burguer king 
Modo lineal
