[chronnoz]

3 veces, con rutina de 2 dias a y b asi -> aba bab

[Oskhar]

yo voy cinco dias a la semana y trabajo dos grupos por dia

[Murray]

Originalmente publicado por Big_homer

4 dias...lunes, martes, jueves y viernes.

Originalmente publicado por uruguayo

4 lunes, martes, jueves y viernes

Originalmente publicado por paqitto

Ir puedo ir hasta 6, pero de pesas 4.

+1

4 me parece lo mejor. Yo iba 6...gran error. No descansas lo suficiente y eso repercute. 1 vez cada músculo.

[ViuDo NeGro]

por aora 3, lunes, meircoles y viernes, por estar bastante ocupado,

Cuando ago rutina de 4 ago, lunes, martes, jueves y viernes.

Los findes son sagrados

[Fenriz]

Que tiene que hacer este hilo en "dietas"?

[Markbcn]

Suelo ir 3 dias, aunque a veces 4.

[Mique]

6 - 7 veces

Lunes: Pecho/Triceps + 30" cardio
Martes: Pierna + 30" cardio
Miercoles: Hombro + 30" cardio
Jueves: Espalda/Biceps + 30" cardio
Viernes: normalmente nada (cuando hago, 60" cardio)
Sabado: Abs + 60" cardio
Domingo: 60" cardio


Puede que sea demasiado, pero ya estoy acostumbrado, descanso bien,etc....

Cuando consiga mis objetivos posiblemente lo ire reduciendo a 4 a la semana.

Maldito dios que me has dado esta mierda de metabolismo...

Un saludo

[tiluca]

joder yo voy 6 dias a veces 7... xD

Pero bueno esque entreno gimnasia artistica a los niños, ya con eso voy 3 veces, y luego a hacer preparacion fisica y cardio otros 3 fijos...

No hago pesas, con la preparacion fisica de la gimnasia artistica me es mas que suficiente. :S

[JoaquinGR]

yo voi de lunes a viernes....

LUNES: pecho gemelo abdomen
MARTES: hombro femoral
MIERCOLES: dorsal abdomen
JUEVES: cuadriceps
VIERNES: biceps triceps abdomen

oh yeah

[DjGr86]

Yo voy de Lunes a Viernes y descanso Sabados y Domingos.

Lunes = Pecho + Abd + 25min cardio al final
Martes = Biceps+ Triceps + Abd + 25min cardio al final
Miercoles = Pierna + Abd + 25 min cardio
Jueves= Hombro + Abd + 25 min cardio
Viernes = Espalda + Abd + 25 min cardio



P.D = Lunes y Jueves suelo meter algo de gemelo y martes y miercoles patada para gluteo....

saludos!

[Cubano de acero]

5 Vezes!

[Cubano de acero]

Originalmente publicado por Mique

6 - 7 veces

Lunes: Pecho/Triceps + 30" cardio
Martes: Pierna + 30" cardio
Miercoles: Hombro + 30" cardio
Jueves: Espalda/Biceps + 30" cardio
Viernes: normalmente nada (cuando hago, 60" cardio)
Sabado: Abs + 60" cardio
Domingo: 60" cardio


Puede que sea demasiado, pero ya estoy acostumbrado, descanso bien,etc....

Cuando consiga mis objetivos posiblemente lo ire reduciendo a 4 a la semana.

Maldito dios que me has dado esta mierda de metabolismo...

Un saludo

Pues si que es demasiado, tendrias que responder voy siempre!

[oDiTa]

Yo voy todos los dias mens el domingo.

voy dos horas: una a step y otra a la cinta de correr

Conseguire milagros???????? jajajajaja

xitos

[Fenomeno]

Yo me hago a la semana: 2 dias de makinas y pesas y 1 dia de natacion.

SALUDOS.

no pain, no gain

[josehidalgotorres]

Originalmente publicado por saga

cuantas veces a la semana vaz al gym?

yo en mis periodos maximos de fanatismo y aveces ensegecido por algun objetivo iva casi los 5 dias a la semana.

actualmente voy 3 veces.

y ustedes??????

4 dias a la semana para definicion..., 3 dias para ganar volumen...

en mi caso, maximo 4 no mas...


saludos

[josehidalgotorres]

Originalmente publicado por Cubano de acero

Pues si que es demasiado, tendrias que responder voy siempre!

caray 7 dias.....!!!!


es demasiado ya deja esa rutina...

[Burnout:2055]

Estoy apuntao 5 pero el gimnasio esta muy lejos y si mi hermano no me lleva como que... La media son 2 dias semanales... Una basura, pero en septiembre me cambio de gim a uno mas cerca, y si mi hermano no puede venir pues... losiento que se le va a hacer xDD

[josehidalgotorres]

para mi cuatro estaria bien...

[Lg1919]

lunes a viernes

[chawi]

4 días, dejando el miércoles de descanso, después del verano iré 5. Lo único que hay que hacer es una rutina en la que los músculos no se molesten y dejarles tiempo para descansar y se puede ir perfectamente 4 ó 5 días.