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Hola a todos, bueno pongo este post para ver si alguno me puede dar una mano con esto:
Cuando leo las dietas que muchos ponen de volumen me quedo con el ojo cuadrado, debido a que yo no puedo comerme todo lo que alli ponen, y otra es por que en el trabajo no puedo estar comiendo todo el dia.
Quisera ver si me recomiendan algun suplemento para compensar las comidas que no puedo hacer. y que me recomendas para el desayuno.
Yo entreno de 6 a 8 y no se que debo cenar despues. Llego a mi casa y me tomo un batido de avena.
En las mañanas tomo batido de avena, pues me han dicho que la avena ayuda a ganar volumen.
Les agradecería mucho su ayuda, además quiero aumentar poco.
Mido 1.70 y peso 65 kilos
Bueno, posteaba esto para ver si alguien me podia recomendar alguna dieta de volumen.
El problema que tengo es que me cuesta comer demasiado, por ejemplo, revisé tu dieta Murray y simplemente yo podria meterme todo eso en un dia, ES DEMASIADO!!
Por ello me gustaria ver una dieta cuya base sea avena, o con batidos caseros, que se hace más facil de preparar (debido a que tengo dos trabajos no tengo mucho tiempo)
Tio pero es que cada persona tiene unos horarios determinados, lo suyo es que te hagas una dieta que creas que te puede ir bien, y ya te la mejoramos al maximo
ok, gracias, tienes razón eker. Bueno les diré lo que actualmente como:
Por la mañana:
un batido de avena + leche + banano + yogurt + miel. algunas veces le agrego tres cucharadas de leche de soya tambien, para incrementar el valor proteico, pues me han recomendado la leche de soya.
luego un emparedado de jamon de pavo con queso.
a media mañana me como dos galletas de avena con jugo.
Al medio dia, como variado, como estpoy en mi trabajo, generalmente compro procurando que lleva carne (pollo de preferencia, verdura, arroz, papas, etc).
a mitad de tarde, como una galleta de avena de nuevo.
luego entreno de 6:30 a 8 de la noche
cuando llego a mi casa, aca tengo un dilema, ya que tomo un batido de avena, igual al de la mañana y no ceno nada más, n ose si comer algo de pan para mas carbos o que?
Bueno, n oes una dieta muy poderosa, pero es lo que estoy comiendo por ahora, como les dije, tengo el problema que no tengo un apetito tan voraz y no puedo centarme a comer tan exagerado como veo hacen otros, por eso me cuesta un poco!!
Saludos la avena es excelente en las mañanas con una frutita y unos servicios de proteina en polvo keda un excelente desayuno y pues de estar todo el dia en el trabajo puedes llevar un batido de proteina c avena pa casos en k no puedas salir a comer y es lo unico mas practico creo yo k puedes hacer o a menos k ni chance de salir y el hambre da mucha cuando se hace bastante ejercisio y no comas tortilla bueno si eres de Mexico kita mucho el hambre y no comes lo k deberias....
El problema que tengo es que me cuesta comer demasiado, por ejemplo, revisé tu dieta Murray y simplemente yo podria meterme todo eso en un dia, ES DEMASIADO!!
La dieta de Murray es para los requerimientos de murray. La tuya tendra que ser para tus requerimientos, igual que la de Phelps es para los suyos.
Pero desde YA te digo que vas a tener que comprar un embudo y un palo y empezar a empujarte comida en el gaznate, porque si no comes no creces, punto pelota. Intenta hacer mas comidas (es mas facil si distribuyes la comida) e intenta comer aunque no tengas muchas ganas.
Hola tengo una duda.Para mi dieta de volumen a media mañana le suelo meter una ensalada de arroz con atún, pero dado a que los descansos de la facultad son muy cortos no tengo tiempo de comer la ensalada entera. Me gustaría que me aconsejarais para una comida que tenga los mismos hidratos que la ensalada y fuera más rápida de comer ( he pensado en comer 2 platanos y 15 nueces )
Hola tengo una duda.Para mi dieta de volumen a media mañana le suelo meter una ensalada de arroz con atún, pero dado a que los descansos de la facultad son muy cortos no tengo tiempo de comer la ensalada entera. Me gustaría que me aconsejarais para una comida que tenga los mismos hidratos que la ensalada y fuera más rápida de comer ( he pensado en comer 2 platanos y 15 nueces )
buuu, para hacer la cantidad de carbos con ensalada de lechuga a los que traen 2 platanos, vendrian a ser como 20 kilos de lechuga, come legumbres,pan integral, avena,etc...
Hola tengo una duda.Para mi dieta de volumen a media mañana le suelo meter una ensalada de arroz con atún, pero dado a que los descansos de la facultad son muy cortos no tengo tiempo de comer la ensalada entera. Me gustaría que me aconsejarais para una comida que tenga los mismos hidratos que la ensalada y fuera más rápida de comer ( he pensado en comer 2 platanos y 15 nueces )
y xq no solo te comes el arroz y el atun y la ensalda en la noche .. pues masticar la verdura es un poco complicado
consejo con dieta de volumen 
Modo lineal
