Se entiende por  flexibilidad el alargamiento relativo de un músculo. Este alargamiento del músculo permanece normalmente siempre y cuando se mantenga la posición de estiramiento (Posición de estiramiento / flexibilidad) Si se interrumpe el estiramiento, el músculo recobra su tamaño normal ( tamaño en reposo)
Por lo general se diferencían 4 tipos de estiramiento clásicos:
estiramiento activo-dinámico (= a través del movimiento: salto y brinco, balanceo se trata de estirar el músculo lo más posible)
estiramiento activo- estático ( = el uso frecuente de aparatos de gimnasia)
estiramiento pasivo-estático(= el estiramiento clásico (stretching))
estiramiento pasivo-dinámico(=a través de saltos y brincos, balanceo y con la ayuda de una persona se trata de estirar el músculo lo más que se pueda)
Un caso especial es la “relajación postisométrica”, que significa el estiramiento de un músculo después de la tensión. En los deportes de alto rendimiento no se utiliza este tipo de estiramiento. En la rehabilitación por el contrario la “relajación postisométrica” (=estiramiento después de la tensión) es la manera de lograr el aumento de la flexibilidad en una determinada articulación.  | 
