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Me duele la espalda... fue el maldito press militar, queda betado de por vida en mi entrenamiento, seguire con los otros por mas que no sean muy fuerte
El press militar de pie es un ejercicio magnífico, pero a la vez muy técnico. Un mal movimiento, normalmente un desequilibrio al intentar rebasar el punto de estancamiento en esa última repetición, y es fácil hacerse daño en la espalda.
No lo destierres, simplemente presta especial atención de hacer el movimiento perfecto en esa última repetición, no varíes la mecánica del movimiento. Si no sube, que no suba, pero no hagas movimientos raros por completarla. Usar una barra corta (te será más difícil desequilibrarte) y no llegar al fallo te ayudará, hasta que perfecciones la técnica.
Espero que se te pase pronto ese dolor de espalda. A mí también me ha pasado. Ánimo!
Thor,quizas para ti es mejor hacer el Militar sentado con respàldo,para
poder apoyar bien la espalda como en el tras nuca.Se hace bien.
estoy con oxido,otra cosa si ves que por ejemplo esta en la ultima serie y es d 8 repes y ves k x la 5 te vas a kedar... baja la barra y descansa 10 segundos por ahi y haces las que te quedan te ayudara mucho y es una buena tecnica,yo la empleo cuando veo que no voy a llegar o algo prefierno no forzar el cuerpo y descansar 10 segunso o 15 y a tope POR ODINNNNNNNNNNNNNNN !!
Mmm, perdonad que lo ponga aquí, pero habeis hablado de Militar. En el caso de que te quedes estancado en la 5, por ejemplo, podrias hacer la ultima rep (quieres llegar a 6), haciendo un poco de "trampa", dandote impulso con piernas en plan "segundo tiempo" del "dos tiempos"? No se si me explico.. O es demasiado peligroso? Yo lo he probado, y no me ha pasado nada, pero no me la quiero jugar.
Mi consejo seria que tengas a alguien que te ayude en ese caso, que te empuje los hombros o si puede que te ayude con la barra, nunca es bueno hacer esos movimientos... puedes tener problema con la espalda ya que se desbalancea mucho.
Mira yo acabo de eliminar de por vida Press Militar porque me dejo con un dolor de ciatica por 3 dias... no pretendo que la gente con una columna sana lo elimine porque es ridiculo ya que es el ejercicio que mas trabaja el hombro, pero te comento que mis hombros no son pequeños y eso no que hago press militar
Para agregar... ayer hice brazos, no puse la rutina porque la verdad me dio vagancia pero fue similar a la semana anterior con unas pequeñas mejorias y hoy es mi dia de descanso ^_^
Al final hoy fui al gimnasio ya que no voy a ir mañana, hice un poco de piernas... mi diario de entrenamiento esta medio empobrecido jajajaa, prometo que el Martes que hago pecho pongo como venia poniendo ^_^
Muy bien¡¡¡¡ Ya tienes 110 kilos en banca para una repeticion.
Igual ahora tengo una idea, me gustaria saber tu opinion Oxido
Quiero mantener estos pesos que puse ahi y hasta dominarlos, cosa de hacer con 80 kilos 10 repeticiones y que me quede 1 para el fallo y poder hacer despues 8 repeticiones con 100 kilos al fallo muscular antes de ponerle mas peso.
Igual ahora tengo una idea, me gustaria saber tu opinion Oxido
Quiero mantener estos pesos que puse ahi y hasta dominarlos, cosa de hacer con 80 kilos 10 repeticiones y que me quede 1 para el fallo y poder hacer despues 8 repeticiones con 100 kilos al fallo muscular antes de ponerle mas peso.
Me gustaria saber la opinion de todos tambien
Bueno,no te falta tanto para hacer 8 con 100 kilos,me parece bien,pero
si ves que te cuesta mucho,haz alguna serie con 105 kilos por ejemplo
para que el pecho sienta mas kilajes.Hacer 8 con 100 kilos es una buena
marca y esta a tu alcance.
100 contando la barra y si... me suplemento con Creatina y Proteinas, pero la creatina ya la termine y ya se me terminan las proteinas y por un tiempo no voy a tomar mas nada.
Si gente, ni yo lo puedo creer... pensar que antes no superaba 75 kilos y ahora que retome llegue a los 100
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